gyors & olcsó alacsony szénhidráttartalmú, Keto barátságos ételek

olcsó alacsony szénhidráttartalmú vásárlás

az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem had étrend, ez sok ember számára életmód. Manapság sok költségvetési és ömlesztett élelmiszerlánc szedi fel a keresletet, és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket kínál, mint például a mandulaliszt és a karfiolos gofri. Nem viccelünk, ez egy dolog!, Néhány a kiskereskedők, hogy érdemes megnézni, amikor a vásárlás olcsó, alacsony szénhidráttartalmú ételek közé:

• Aldi
• a Trader Joe ‘s
• Walmart
• Kroger
• Costco
• Sam’ s Club

Ha már vásárlás, ugrás kényelmes előre vágott/csomagolt tételek, valamint a whole foods. Hogy néz ki ez? Vásároljon egy egész csirkét a kicsontozott, bőr nélküli csirkemell helyett, egész karfiolt az előre fűszeres karfiol helyett. E szabály alól kivételt képeznek a kényelmi fagyasztott és ömlesztett termékek, a fagyasztott zöldségeket gyakran kevesebb, mint 1 dollárért értékesítik zsákonként sok élelmiszerboltban.,

az ömlesztve történő vásárlás előbb drágább lesz, de hosszú távon általában pénzt takarít meg, különösen olyan általánosan fogyasztott élelmiszereknél, mint a tojás, a mogyoróvaj és a tonhal. Az összehasonlításhoz számítsa ki az adagonkénti költséget (ár/adag = adagonkénti költség). Néhány általában drágább tételek, mint a mandula liszt, egész dió, húsok is van egy ésszerűbb adagonként költség egy ömlesztett kiskereskedő.

olcsó alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptek

nem kell megfélemlítőnek lennie, hogy kitaláljuk, hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú vacsorát készíteni a költségvetésen., Használjon olcsóbb húsdarabokat, szezonális termékeket, fagyasztott ételeket és spájzkapcsokat, például szárított fűszernövényeket és fűszereket. Ha nincs kéznél összetevő, fontolja meg, hogy valóban szükséges-e a recepthez, vagy kreatív legyen, ha valamit helyettesít.

1. Unstuffed káposzta tekercs leves

nettó szénhidrátszám: 6 g

további megtakarítás: a receptben szereplő Rao marinara szósz finom, de körülbelül 8 dollár egy üveg, cserélje ki egy marinara áruház márkával, hozzáadott cukor nélkül, hogy csökkentse a költségeket.,

1. Pizza töltött gomba

nettó szénhidrátszám: 12 g

Mentés Több: cserélje ki a mini pepperonit piros paprika pelyhekre vagy apróra vágott brokkolira.

1. cukkini tészta Carbonara

nettó szénhidrátszám: 4 g

Mentés Több: használjon sonkát a pancetta helyett.

1. Shepards Pie with karfiol Mash

nettó szénhidrátszám: 7 g

Mentés tovább: hagyja ki a bárányt, és használjon bármilyen őrölt fehérjét, marhahúst, csirkét, pulykát stb.,

1. Paprika csirkecomb kelbimbóval

nettó szénhidrátszám: 10 g

Mentés több: a csirkecombok olcsóbbak és ízesebbek, mint a kicsontozott, bőr nélküli csirkemell. Annak érdekében, hogy ez a recept még költségbarátabb legyen, cserélje ki a mogyoróhagymát egy hagymára.

olcsó alacsony szénhidráttartalmú ebéd receptek

a csomagolások, saláták és levesek egyszerűek, és ezek az olcsó alacsony szénhidráttartalmú ebéd receptek a napot a bank feltörése nélkül tartják mozgásban.

1. görög stílusú tonhalsaláta

a konzerv tonhal olcsó, alacsony szénhidráttartalmú spájzkapocs., Mindannyian tudjuk, hogyan kell Klasszikus tonhal salátát készíteni, de ez a recept egy fokkal megemeli a majonéz kihagyásával, olajbogyó és friss fűszernövények hozzáadásával.

nettó szénhidrátszám: 3G

további megtakarítás: a friss fűszernövények kellemes ízűek a tonhal saláta mellett, de ha költségeket próbál csökkenteni, akkor a szárított változatok is jól működnek. Több íz a szárított fűszernövényekből bejut, ha hagyja, hogy a saláta néhány percig üljön a készítés után.,

1. Hamburger saláta pakolások

nettó szénhidrátszám: 2G

Mentés Több: Swap bibb saláta iceburg vagy romaine saláta, használja 85% sovány darált hús helyett 90% (karcsúbb drágább)

1. könnyű tojás saláta

nettó Carb száma: 1g

Mentés Több: Swap a friss fűszernövények szárított menteni ezt a receptet.

1. BLT saláta csomagolás

nettó szénhidrátszám: 8 g

Mentés Több: hagyja ki a metélőhagymát, és válassza a hagymás port a mayo keverékben.,

1. kurkuma Karfiol leves

nettó szénhidrátszám: 6g

Több mentése: a kókusztej egy kicsit drága dobozonként, de mivel sok keto receptben használják, vásárolja meg ömlesztve, hogy néhány dollárt takarítson meg.

olcsó alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus receptek

a vegetáriánus és vegán alacsony szénhidráttartalmú recepteket nem olyan könnyű megtalálni, de odakint vannak! A zöldségek, a tojások, a diófélék és a tofu ismerős kedvencei ennek a körnek, és vannak, akik sajtot is fogyasztanak. Ahhoz, hogy teljesen vegán legyen, hagyja ki a sajtot (ha lehetséges), vagy cserélje ki vegán sajt alternatívára.,

cseréje előtt pillantás át a recept jegyzetek, esélye van, hogy valaki megpróbálta már, és lehet, hogy néhány tanácsot, hogy takarít meg időt és pénzt.

1. Keto gomba omlett

nettó szénhidrátszám: 5g

Mentés több: a tojás egy kamra stabil az olcsó keto étkezésekhez. Mivel akkor valószínűleg megy át őket gyorsan, vásárolni ömlesztve pénzt takarít meg.

1. csokis palacsinta

az alacsony szénhidráttartalmú palacsinta ötlete egyszerűen elképesztő. Ki nem szereti a bolyhos tányér palacsintát? Ez az egyik olyan recept, amely segít ragaszkodni az alacsony szénhidrátfogyasztáshoz.,

nettó szénhidrátszám: 3G

Mentés több: egy kényelmes lehetőség, amely megmenti Önt a több összetevő vásárlásától, próbálja ki a HighKey saját palacsinta keverékét!

1. Vegán Zöldségleves

Nettó Szénhidráttartalmú Száma: 8 g

Mentés Több: Rövid inni alföldi húsleves, ez a leves annyira olcsó, tápláló, mint kap.,

1. keverjük sült cukkini tészta

Ez tészta recept vegye ki méltó, és csak 6 összetevők, így jön össze gyorsan nagyon kevés rendetlenség.

nettó szénhidrátszám: 10g

Mentés több: a saját zöldségeinek Spiralizálása olcsóbb, mint a már elkészített vásárlás. Lehet kapni a saját kevesebb, mint tíz dolcsi!

1. baba Arugula saláta

nettó szénhidrátszám: 6g

Mentés több: az Arugula egy nagyszerű leveles zöld, amely a hűtőszekrényben majdnem egész héten tart., Alacsony a nedvességtartalma, így nem megy olyan gyorsan, mint más leveles zöldségek, mint a spenót és a tavaszi keverék. Úgy hangzik, divatos, de, rukkola általában ugyanaz az ár, mint a többi előre mosott saláta zöldek, és hozza egy egyedi, Borsos íz ez a saláta.

szénhidrátmentes ételek a költségvetésben

szénhidrátmentes ételek léteznek, és szinte mindegyik költségvetés alapján elkészíthető. A szénhidrátmentes ételek közé tartozik a hús, a hal, a baromfi, a tojás, a vaj, a ghee, az olaj, a gyógynövények és a fűszerek.,

1. nulla szénhidrát tojás csepp leves

nettó szénhidrátszám: 0g

Mentés több: a rendszeres húsleves helyettesíthető a csontlevesre, de ez csökkenti a recept tápértékét. Csésze csésze, a csontleves több fehérjét tartalmaz, mint a rendszeres húsleves. Készítsen saját csontlevest, hogy pénzt takarítson meg, vagy keressen áruház márka csontlevest. Az Aldi és a Target egyaránt tartalmaz szerves csontlevest a szokásos húsleveshez hasonló áron.

1. a legjobb felhő kenyér

szénhidrátmentes kenyér? A kenyér önmagában nem igazán étkezés, nem is beszélve, ha alacsony szénhidráttartalmú keto dieter vagy. De ez a felhő kenyér megér egy próbát!, Ráadásul nulla szénhidrát kiegészítéseket, mint a tojás, csirke vagy tonhal saláta, füstölt lazac, vaj vagy sült tojást, van egy szénhidrát mentes lehetőség.

nettó szénhidrátszám: 0g

Több mentése: ez biztosan nem kenyér,de ha olcsó kenyér alternatívát keres a csirke salátához stb. egyszerűen használjon saláta levelet.

1. pörkölt Paprikaszárnyak

nettó szénhidrátszám: 0g

Mentés Több: készítse el ezt a receptet bármilyen szárnyakkal, a csirke és a pulyka egyaránt működni fog.,

1. golyóálló kávé

rendben, tehát technikailag a kávé nem étkezés, hanem golyóálló kávé egy kicsit más. Általában ezt a kávét vajjal és MCT olajjal keverik, hogy a gyorsaság és az energia jóllakott legyen. Tehát az étkezés helyét veszi át, és nagyon finom. Ha nem egy kávé ivó, próbálja ki a chai tea vagy bengáli fűszer gyógytea. Az időszakos böjt nemcsak pénzt takarít meg, hanem egészségügyi előnyökkel is jár.

nettó szénhidrátszám: 0g

Mentés tovább: hagyja ki az MCT olajat, majd egyenesen vajjal itassa meg.,

1. mustár sült marhahús

nettó szénhidrátszám: 0g

Mentés Több: használjon olcsóbb marhahúst, mint a chuck sült.

gyors és könnyű alacsony szénhidráttartalmú ételek

függetlenül attól, hogy költségvetésben van-e vagy sem, valószínűleg nem akarja egész nap a konyhában tölteni. Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés annyira népszerű most, hogy szinte bármilyen receptet megtalálhat, amelyet testreszabott, hogy gyors és könnyű legyen együtt ostorozni.

30 perce és néhány agysejtje van? Fedezünk. Még kevesebb idő? Ez is rendben van. Hiszed vagy sem, vannak gyors és könnyű alacsony szénhidráttartalmú ételek, amelyek 15-30 perc alatt elkészíthetők!,

gyors alacsony szénhidráttartalmú ételek 30 perc alatt vagy kevesebb alatt

1. sült káposzta szalonnával

nettó szénhidrátszám: 7g

Mentés Több: használjon bármilyen füstös húst, amelyet kéznél van, vagy hagyja ki együtt, mivel a hagyma és a fokhagyma sok ízt ad hozzá.

1. koreai darált marhahús tál

nettó szénhidrátszám: 9g

Mentés több: csábító lesz kihagyni a szezámolajat, de ne csináld! A szezámolaj teszi a receptet. Bár a drága oldalon van, szó szerint örökre lesz a palack. Ehelyett cserélje ki a kókuszos aminókat rendszeres szójaszószra a $ $ saver számára.,

1. koriander Lime Chicken

Ez egy igazán egyszerű serpenyő, amely párosítható karfiol rizzsel, salátával vagy párolt brokkolival. A koriander egyike azoknak az ételeknek, amelyeket szeretsz vagy utálsz. Ha a gyűlölet koriander táborban van, akkor valószínűleg túllépte ezt a receptet, de csak abban az esetben, ha még mindig olvas, a friss bazsalikom szépen helyettesítené ezt a receptet.

nettó szénhidrátszám: 5g

Mentés több: a csirkecombok általában egy kicsit olcsóbbak, mint a mellek, plusz kevésbé valószínű, hogy kiszáradnak., Vásárolja meg a bőrt a lehetőséget, majd távolítsa el a bőrt magad további megtakarításokat!

1. fűszeres őrölt sertés és cukkini keverjük megsütjük

nettó szénhidrát száma: 4g

Mentés Több: minden földi fehérje fog tenni ebben a receptben, így bolt az értékesítés vagy vásárolni ömlesztve menteni egy kis tésztát ezen az egy.

1. Keto Pad Thai shirataki tésztával

Shirataki tészta konjac yam rostjából készül. Ezek gyakorlatilag szénhidrátmentes, és egy jó állni rizs tészta. Az élelmiszerbolt hűtött részében találhatók, jellemzően a deli vagy az elkészített ételek közelében.,

nettó szénhidrátszám: 5g

Mentés több: a Shirataki tészta kissé drága lehet egyetlen adaghoz. Tegye ezt a receptet költségvetésbarátabbá azáltal, hogy a shirataki-t karfiol rizsre vagy spagetti squashra cseréli. A kókuszos aminókat rendszeres szójaszószra vagy tamarira is cserélhetjük.

gyors, alacsony szénhidráttartalmú ételek 15 perc alatt vagy kevesebb alatt

1. Buffalo Chicken zeller Sticks

mindennapi módja annak, hogy élvezze a buffalo chicken dip-et a merítés gondja nélkül! Tiszta zseni.,

nettó szénhidrátszám: 1g

további megtakarítás: időt és pénzt takaríthat meg a saját csirke sütésével vacsorára, majd másnap ebédre készítse el ezt a receptet a maradékkal!

1. füstölt lazac és kemény Tojáslemez

nettó szénhidrátszám: 3G

Mentés több (idő): vásárolja meg a tojásokat keményen főzve, keresse meg őket a tejtermékben.

1. Szamoa forró gabona

a forró gabona nem tiltott az alacsony szénhidráttartalmú étkezés során. Adj hozzá egy kis csokoládét és kókuszdiót, és kapsz magadnak egy tálat, ami a híres Cserkészlány sütivel vetekszik (amit most Caramel deLites® – nek hívnak).,

Nettó Szénhidráttartalmú Szám: 5g

Mentés Több: HighKey forró gabonafélék állnak rendelkezésre a három isteni kész étel ízek, a további összetevők ki, hogy a Szamoa verzió egy kicsit csicsás, de azt hiszem, abban egyetértünk, ügyfeleinkkel, hogy elképesztő, (pedig olcsóbb), hogy készítsen irányul, a csomagot.

1. Rotisserie csirke saláta

a rotisserie csirke használata a receptekhez idő-és pénzmegtakarító. Egy előre pörkölt egész csirke gyakran körülbelül $6 vagy $7 és képes biztosítani a fehérje több étkezés.,

Net Carb Count:<1g

Mentés Több: természetesen, akkor mentse több $$ pörkölés a saját.

1. vegán Keto tülekedés

a vegán keto tülekedés nagyszerű étkezés, a nap bármely szakában. Ez az egyik leggyorsabb és legízletesebb módja a szakács tofu. A kurkuma a receptben világos sárga színt biztosít, így közel azonos a rántottával.

nettó szénhidrátszám: 5g

5 összetevők vagy kevésbé alacsony szénhidráttartalmú ételek

a gyors és könnyű alacsony szénhidráttartalmú ételek végső határa az, hogy a lehető legkevesebb összetevővel készítsenek ételeket., Ezekkel a receptekkel a kezét, élvezheti az alacsony szénhidráttartalmú étkezés gyakorlatilag nincs fejfájás. A receptek egyszerűek, nagyon kevés felszerelést használnak, meglepően finomak.

1. 4 összetevő Crock Pot Mexikói csirkeleves

nettó szénhidrátszám: 5g

1. Keto sült lazac és zöldbab

A Pan fried protein és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek nyerő kombináció bármely keto étkezéshez. Míg ez a recept magában foglalja a lazac, zöldbab, szinte minden fehérje, zöldség fog működni., A főzési időket ki kell igazítani az élelmiszer-biztonság és a doneness biztosítása érdekében, de összességében ez egy nagyon egyszerű csere.

nettó szénhidrátszám: 6g

1. olasz kolbász pörkölt paprikával és hagymával

Ez a recept Mini paprikát igényel. Megállapítottam, hogy nem minden üzletben van mini paprika. A szeletelt, teljes méretű paprika ugyanúgy működik.

nettó szénhidrátszám: 5g

1. sült tojás avokádóban

Ha ezt kipróbálja, soha többé nem tér vissza a sima sült tojáshoz. Szívesen.,

Nettó Szénhidráttartalmú Szám: 3g

1. 3 Összetevő Keto Húsgombóc

Nettó Szénhidráttartalmú Szám: 1g

az Olcsó, Alacsony Szénhidráttartalmú Étkezés nincs Varázslat

az Olcsó, gyors, egyszerű szavakkal gyakran jár együtt alacsony szénhidráttartalmú étkezés, de az ételeket, amelyek illeszkednek a szénhidrát mentes életmód igazán nem kell bonyolult vagy drága. Egy kis tervezés és néhány alapvető receptek, összerakva egészséges ételek a költségvetés úgy fogja érezni, mint a szél, és nem hagy egy üres pénztárca.