Ha a futópadon való ugrálás gondolata rettegéssel sújtja Önt, akkor lehet, hogy a génjeit hibáztatja, mondják a kutatók.
egy 2014-es tanulmány kimutatta,hogy a futás felértékelődése valószínűleg genetikai. A kutatók két patkánycsoportot — alacsony és nagy teljesítményű futókat – vizsgáltak, hogy megnézzék, mennyire jól futottak utódaik. Azt találták, hogy az utódok szeretete a futáshoz megegyezik a szüleikével. A nagy teljesítményű futók későbbi generációi 10-szer gyorsabban futottak, mint a félszívű csoport.,
amikor a testmozgás, van egy csomó, ami történik nem csak a szervezetben, hanem az agyban, szerint gyakorlat Tudományos Kutató Lorraine Turcotte, PhD, MS, GABILAN kiváló professzori Tudomány és mérnöki professzor biológiai tudományok a USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Néhány ember számára a testmozgás csak rosszul érzi magát.
“vagy az agyban van, vagy valami biokémiai az izomban” – mondta. “Valami más.”
például abban a 2014-es vizsgálatban a lelkes futóknak aktívabb nucleus accumbensük volt., Ez az agy öröm – és jutalomközpontja és a neurotranszmitterek központja, mint például a dopamin és a szerotonin, amitől jól érezzük magunkat. Amikor a lelkes futók futottak, az agy azon része aktivitással világít. Ez nem történt meg a lusta csoportban.
Turcotte a lelkes Futók és a kevésbé aktív futók izmait tanulmányozza, hogy mitokondriális szinten keressék a különbségeket. Ezek a különbségek befolyásolhatják az anyagcserét. Az eredmények növelhetik a genetika és a testmozgás közötti kapcsolatokról folytatott beszélgetést.,
talán az endorfinok az, amiért utálod a testmozgást
van olyan kutatás is, amely endorfinokat mutat — amelyek néha eufóriát váltanak ki az aerob testmozgás után — ingatag, mondta Turcotte. Vannak, akik soha nem kap egy “futó magas” a dolgozó ki. És vannak, akik kevésbé aktív törekvésekből kapnak endorfint, például tudományos kutatásokból – tette hozzá.
” sok olyan dolog van, amit az emberek az endorfinok felszabadulása miatt szeretnek csinálni az életben ” – mondta. “A szenvedélyed a kémia.”
, Dieli-Conwright, PhD, MPH, adjunktus kutatási biokinesiology, mind fizikai terápia, a USC Osztály Biokinesiology, mind Fizikai Terápia, újoncok témák a gyakorlat tanulmányok, valamint gyakran a résztvevők, akik nem szeretik működik. Különösen erre emlékezett: “egy ponton megkérdezte tőlem:” hallottam, hogy az emberek ilyen magasra kerülnek, vagy edzés után rohannak, és kíváncsi volt, mikor történik ez velem, mert még soha nem éreztem ezt.””
de-tette hozzá-egyes vonakodók külső motivátorokat találnak, mint például az általános egészségük fellendítésének ígéretét, hogy továbbra is folytatják őket.,
“lehet, hogy gyakorolni, mert azt mondták, hogy ezt egy orvos,” azt mondta,. “Kötelességnek érzik magukat.”
kulturális okok egyesek utálják a testmozgást
vannak kulturális tényezők is, amelyeket figyelembe kell venni. Latinos, például, kevésbé valószínű, hogy gyakorolja, mint a nem Latin fehérek, Dieli-Conwright mondta.
“találkoztunk néhány kisebbségi populációval, akik életük során valóban ülő helyzetben voltak” – mondta. A gyakorlat nem olyan kulturálisan elfogadott, elmagyarázta. Bizonyos csoportokban az emberek hajlamosak nem kedvelni a testmozgás mellékhatásait, például az izomfájdalmat.,
ennek egy része genetikai vagy környezeti lehet-mondta. Végül is a saját anyja — mexikói származású – magával vitte az edzőterembe.
és lehetséges, hogy az emberek felül tudják írni a génjeiket-derül ki a kutatásból.
az alacsony és nagy teljesítményű futók tanulmányában, amikor a lusta csoportnak hat nap alatt két mérföldet kellett futnia, agyuk megváltozott. Nem gyorshajtók lettek, de az idegpályájuk javult.,
azok a gyermekek, akiknek az agya növekszik, esetleg felülbírálhatják genetikájukat azáltal, hogy gyakorolják és javítják az idegpályákat, amelyek a jutalomközpontjukat tűzbe állíthatják-vélte az egyik kutató.
ha utálod a testmozgást, találj más motivációt
míg ezek a tanulmányok a futásra összpontosítanak, lehet, hogy valamilyen más típusú gyakorlat motiválhat téged, az USC szakértői rámutattak. Ha a kocogás nem a te lekvárod, talán Zumba.
lehet, hogy más módon is motiválhatja magát: fogyni, időt tölteni egy kisállattal, vagy felzárkózni egy barátjával a parkban tett séták során.,
és ha nem szeretsz edzeni, akkor lehet, hogy okos, ha lassan indul a könnyű gyaloglás. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a depressziós tünetekkel rendelkező emberek egy évvel később élvezték a könnyű testmozgás előnyeit, jelezve, hogy boldogabbá tették őket, inkább, mint egy mérsékelt intenzitású testmozgást végző csoport.
végül Dieli-Conwright azt mondta, hogy nem csak a genetikánk tart meg minket az edzéstől. A leggyakrabban idézett ok az edzőterem kihagyására? Idő.
– Joanna Clay