A szakértők azt mondják, hogy immunrendszerünk nagyjából 70% – a a bélünkben fekszik, ami azt jelenti, hogy ha a gyomrunk puffadt és nyugtalan, akkor mi sem fogunk ilyen meleg lenni. Mégis, eszik egy gazdag étrend gyulladáscsökkentő élelmiszerek, valamint ellenőrzi, hogy a bátorság, amikor úgy érezzük, valami nem stimmel, mi lesz jobb, ha képes cél, hogy mi a probléma, illetve a szükséges lépéseket, hogy érezi, vissza a normális kerékvágásba.,
Mint egy hitelesített egészségügyi edző, olyanokkal dolgozom, helyreállítására egészséges baktériumok az emésztő rendszer révén a hatalom probiotikus pedig prebiotikus élelmiszerek, valamint italok, valamint annak megértése, hogy hogyan gyomor szövődmények léphetnek fel változása miatt a hormonok, a stressz-szint, étkezési, életmódbeli szokások. Ha valami érzi magát a hasában, vagy bármilyen hasi vagy bél kellemetlenséget tapasztal, ez egyértelmű figyelmeztető jel., A rossz bélrendszer azonban időnként kevésbé nyilvánvaló, ezért fontos, hogy az egyensúlyhiány első jelei között visszatérjünk a bélbarát életmódhoz.
itt tizenegy jele van annak, hogy a bél gyulladt lehet, és mit kell tenni vele, hogy visszatérjen a pályára. Miután a bél fix, akkor vissza érzés energizált, boldogabb, több, mint magad!,
Krónikus Levertség
“folyik levertség lehet jelzi, hogy nincs minden rendben a hasa miatt lehetséges, hogy képtelen befogadni mindent, rendesen,”azt tanácsolja, futó edző, személyi edző, Susie Lemmer, vétel e-mail levelezés a Nyüzsgés. Ha a bél “szivárgó” vagy nem megfelelően felszívja a tápanyagokat, fáradt lehet. Ha úgy tűnik, rendellenesen Fáradt, annak ellenére, hogy megfelelő alvás, egészséges, energizáló élelmiszer, ez lehet az oka, hogy a rossz bél egészség.,
nézz a tükörbe
megmagyarázhatatlan pattanások gyulladt bélből eredhetnek. “Keresse meg a pattanások rendellenes elterjedését az arcod T zónájában” – mondja Lemmer. “Néha az arcod azon része elmondhatja neked, hogy a béled nem boldog” – teszi hozzá. Ha azt veszi észre, pattanások nélkül Változás a diéta, életmód, vagy tisztítószerek, a bél biztosan lehet a tettes. Mossa meg az arcát éjjel, majd távolítsa el a cukrot,mivel ez csak a pattanások rosszabb.,
IBS, Crohn és egyéb autoimmun betegségek tünetei, amelyek hasi fájdalmat és a gyomorpanaszok gyakran a legyengült és begyulladt bélrendszernek köszönhetők-tanácsolja jen Bruno, a J. B. fitness és nutrition trénere. Keresse fel orvosát a diagnózis, és kérjen tanácsot, hogy megszabaduljon néhány lehetséges élelmiszer kiváltó., “Az allergiák-a tojás, a tejtermékek, a feldolgozott élelmiszerek és a glutén a bélflóra egyik legfontosabb bomlasztója (elpusztítják a jó növényzetet, és rossz baktériumokat adhatnak hozzá)” – mondja Liz Traines, az egészséges életmód edzője. “Próbáljon ki egy eliminációs étrendet a feldolgozott élelmiszerek/mesterséges adalékanyagok és tartósítószerek eltávolításával” – tanácsolja Bruno.
Ízületi Fájdalom
Ha az izmok fájnak, ami felmerülhet has problémák, tanácsok Bruno., A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fájó ízületek szivárgó bélből eredhetnek, mivel a bél gyulladása a test más területeire is átterjedhet. A gyulladástól nehéz megszabadulni, de egy meleg fürdő, masszázs és egy alacsony intenzitású edzés, amelyet egy habgörgés követ, segíthet.
irritábilis hangulat
a gyulladt bél hatással lehet az érzelmeinkre, irritációt, depressziót és következetlenséget okozhat az érzelmeinkben.temperamentum, javasolja Bruno., Ha depressziósnak vagy rendellenesen izgatottnak érzi magát, annak oka lehet a bél rossz egészsége. Gondolj valami pozitívra, vagy ragadj meg egy pohár vizet, hogy tisztábban gondolkodj, és felfrissítsd magad. A hangulat növelése érdekében magas szerotonin tartalmú ételeket is fogyaszthat, például lazac mandulát.
dagad a has
ha hasa szó szerint kívülről gyulladt, akkor valószínűleg belül van, is., “Ha dagadt, gáz van, vagy székrekedést vagy hasmenést tapasztal, akkor bél dysbiosisod van” – mondja Karen Grosz, a belső vitalitás egészségügyi edzője a nyüzsgéssel kapcsolatos e-mailben. A legjobb módja annak, hogy csökkentse a gyulladást, hogy enni bél-elősegítő élelmiszerek és italok, mint például a görög joghurt, kombucha, chia mag, dió, kókuszolaj, gomba és kimchi, amelyek mindegyike tartalmaz probiotikus és prebiotikus tulajdonságokkal, hogy segítsen karcsú le.,
vízvisszatartás
Ha azt veszi észre, hogy a teste tovább tartja a vizet, akkor gyengülhet a bél. A gyulladás és a rossz bélbaktériumok hatására a szervezet lassítja az anyagcserét és tartja magát a felesleges víz tömegéhez. “Fokozzuk a szűrt vízbevitelt” – javasolja Bruno, mivel ha többet iszunk, és egész nap hidratálunk, az segít a szervezetnek a toxinoktól mentes öblítésben és a semlegességben.,
székrekedés
ha gyulladt bélrendszere van, rendellenes bélmozgást tapasztalhat, mint például hasmenés és székrekedés. A székrekedés különösen rendkívül legyengítő hatású lehet, és még nagyobb puffadáshoz és potenciális súlygyarapodáshoz vezethet, amely a bél gyulladásához vezethet. “Adjunk hozzá olyan rostokat, mint az édesburgonya és a yam” – javasolja Bruno. “Erjesztett ételeket, például kefiret és savanyú káposztát, valamint kiváló minőségű probiotikumot is hozzáadhat”-javasolja Bruno., A probiotikumok rendszeresen tartják az emésztést.
pajzsmirigy-problémák
gyulladt bél hatással lehet a hormonokra, és más szervek működését a lehető legjobban meg kell szüntetniük. A rossz bél megváltoztathatja a pajzsmirigyhormon termelését, és Hashimoto vagy hypothyreosis kialakulásához vezethet. Bruno azt javasolja, hogy figyeljenek a pajzsmirigy állapotának tüneteire. Azt is láthatja, hogy a nyakában golyva van-e, ami pajzsmirigy-szövődményt jelenthet., Kérdezze meg orvosát, hogy kitalálja a következő lépéseket.
Magas Cukor Bevitel
Baktériumok a bátorság táplálkoznak, mint a cukor, tehát, ha tudod, hogy sokat fogyasztanak cukrot a diéta, feltétlenül hatású a bél nyálkahártyáját, majd termelő rossz baktérium törzsek belül a bélben okoz gyulladást, rossz közérzet. “Fontos, hogy a probléma orvoslásához első lépésként az étrendből kivágjuk a gyorsételeket és a cukrot” – mondja Grosz., Korlátozza a feldolgozott élelmiszereket a teljes élelmiszerek javára, és kerülje el a hozzáadott cukrokat. A gyümölcsbevitel csökkentése, bár természetes, szintén előnyös lehet, valamint az élelmiszer-kombinációs szabályok, amelyek önmagukban jelzik a cukor fogyasztásának folyamatát az optimális emésztés érdekében.
asztmás problémák
ha légzési nehézséget tapasztal, vagy súlyosbodik az asztma tünetei, akkor a bél szivárgása lehet., A szakértők azt sugallják, hogy az élelmiszer-érzékenység hozzájárulhat az asztmához, a legjobb, ha egy eliminációs étrenden megy keresztül, hogy ezeket a kiváltókat célozza meg a kényelmetlenség csökkentése érdekében. Az is okos dolog, hogy a legfontosabb tápanyagok bevitele magas legyen, mint például a cink, a C-vitamin és a halolaj, hogy párosuljon az élelmiszer-allergének csökkenésével.
ha észreveszel valamit, menj a béleddel, és gyógyítsd meg. Bízva, hallgat a tested a legjobb módja annak, hogy ellenőrizze magát, hogy ha lehet, hogy rossz bél egészség, amely hozzájárulhat az Általános legyengült állapot jólét., Ha rájössz, hogy van egy probléma, korrigálja a bél ezeket a jogorvoslatokat, és hogy egy találkozót egy orvos, hogy segítsen megcélozni a tüneteket.
képek: (2); Pexels (10); Isla Murray/Bustle