2. Anyaghasználat
mint az evés, ivás “megfullad a bánatunk” egy jól megalapozott kulturális mém. Bár ez minden bizonnyal nem elnéző egészségügyi szakemberek, mindannyian tudjuk, érett egyének, akik foglalkoztak egy nagy csalódás túlindulging alkohol. Bár ez csúszós lejtő lehet a függőség felé, más anyagok használata még veszélyesebb lehet. A marihuána addiktív jellegét széles körben figyelmen kívül hagyják., Az olyan drogok, mint a kokain, a metamfetamin és az opiátok rendkívül addiktívak, és szinte mindenki tisztában van ezekkel a veszélyekkel. A dohányzás általában a cigarettázás révén kezdődik, amely a nikotin hatásai mellett a szívó reflex révén erősíti az életet adó viselkedést, amely támogatja az élet fenntartására irányuló legkorábbi erőfeszítéseinket. (Ez az oka annak, hogy a nikotin tapaszok önmagukban gyakran nem nyújtanak megkönnyebbülést azok számára, akik abbahagyják a dohányzást.,)
amit sokan nem ismernek fel, az az, hogy ezeket az önnyugtató veszélyes módszereket általában a PTSD súlyos tünetei tapasztalják, akik úgy érzik, hogy nagyobb kényelemre van szükség. Úgy gondolják, hogy a PTSD-tüneteket tapasztalók 50-66% – ának addiktív viselkedése is lehet. Van egy tendencia, hogy megbélyegzik az emberek, akik ezt a fajta problémát, hogy valahogy erkölcsileg hiányos. Az igazság az, hogy sokan diagnosztizálatlan és kezeletlen PTSD-vel rendelkeznek, általában gyermekkorban tapasztaltak.,
futás, amikor térdünk fáj, súlyemelés a sérülés ellenére, nem adva a testünknek időt a gyógyulásra (mint például a hét hétének gyakorlása), mind olyan módszerek, amelyekkel fájdalmat okozhatunk magunknak, miközben úgy tűnik, hogy “egészséget” folytatunk.”
3. Gyakorlat
mindenki felismeri a testmozgás fontosságát a jó egészség érdekében. Minél több, annál jobb, igaz? A tudósok azt mondták nekünk, hogy szinte nincs korlátozás a testmozgás mennyiségére, ami jó nekünk—az előnyök csak összeadódnak., Azonban, amit ők foglalkozik az egészséges, roncsolásmentes gyakorlat: a különböző típusú testmozgás, beleértve a nyújtás, aerob, anaerob testmozgás, mint hogy megtalálható a cross-fit rendek és a jóga. Ez a fajta testmozgás csökkenti a vérnyomást, javítja a koleszterin és a jólét érzését. Gyakran írják fel a teljes PTSD helyreállítási program összetevőjeként. Ez utóbbit az endorfinok generálása támogatja edzés közben – azok a hormonok, amelyek jól érzik magukat, miután körülbelül 20 percig gyakoroltunk.,
mint bármi más, ami jobban érzi magát, lehetséges, hogy függővé válik az endorfinoktól, így szélsőségesen gyakorolhat annak érdekében, hogy élvezhesse az előnyöket. Futás, amikor térdünk fáj, súlyemelés a sérülés ellenére, nem adva testünknek időt a gyógyulásra (mint például a hét hét napjának gyakorlása), minden olyan módszer, amellyel megsérthetjük magunkat, miközben úgy tűnik, hogy “egészséget” folytatunk.,”Gyakran előfordulhat, hogy az ilyen módon gyakorló emberek valamilyen rögeszmés kényszerrel rendelkeznek; az ilyen módon viselkedő emberekkel kapcsolatos tapasztalataim erősen azt sugallják, hogy valamilyen elsöprő és irracionális félelemmel foglalkoznak, szinte mindig valamilyen gyermekkori traumához kötve, amely PTSD-t eredményezett.
4. Az öncsonkítás
a sok önnyugtató viselkedés közül a nem halálos öncsonkítás különböző formái. Általában ez a vágási viselkedés formáját ölti. Azok az emberek, akik ezt teszik, ismételten éles eszközzel, például késsel vagy borotvával vághatják magukat., Mások ragaszkodhatnak a csapokhoz, vagy elégethetik magukat.
az önkárosításban részt vevő sok ember magyarázata az, hogy a fájdalom eltereli az általuk érzett szélsőséges érzelmi kényelmetlenséget. Azok magyarázatai, akik ezt teszik, magukban foglalják a “fájdalmas érzések elvonását” és a “büntetni magukat” (Gibson & Crenshaw, 2015). A vágás vagy más öncsonkítás lehetővé teszi számukra, hogy ellenőrzést gyakoroljanak, mint például az étkezési rendellenességek, és eltereljék magukat az érzelmi fájdalomtól., Számos tanulmány megállapította, hogy az ilyen viselkedésben részt vevő emberek túlnyomó többsége traumával rendelkezik a háttérben.
támaszszintre talált
öt fajta kezelés PTSD, amelyek által elismert, a Substance abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), hogy a “bizonyítékokon alapuló”: kognitív viselkedési terápia (CBT), a kognitív feldolgozás terápia (CPT), hosszan tartó terápia (PET), szemmozgás, fogd meg átprogramozása (EMDR), illetve a gyorsított felbontás terápia (ART)., Az első három az oktatás, a vita és a házi feladat kombinációját használja a PTSD hatásainak kezelésére. Általában 12-20 foglalkozást igényelnek, és átlagosan körülbelül 70% – ban sikeresek. Az EMDR szemmozgásokat és javaslatokat használ a trauma kezelésére; általában nyolc-10 munkamenetet igényel, és átlagosan körülbelül 70% – ban sikeres. A művészet szemmozgásokat és javaslatokat alkalmaz, három-öt foglalkozást igényel, és 90% – ban sikeresnek tűnik. Mint minden kezelés, a futásteljesítmény változhat; nincs egy méretre illeszkedő kezelési megközelítés.,
ha ismer valakit, aki extrém önnyugtatónak érzi magát, fontolja meg, hogy részesülhet-e az ilyen típusú kezelés egyikéből.