A flashback érzem, mintha ténylegesen húzott vissza a traumatikus élmény, mintha még mindig történik, vagy újra meg újra megtörténik. Ezek előfordulhatnak hívatlanul, felkavarva képek, érzések, érzelmek az eredeti esemény. A visszatekintés annyira elsöprő lehet A valóságérzethez, hogy sokan, akik szenvednek tőlük, azt hiszik, hogy újraélik vagy újra megtapasztalják traumájukat. A flashback képes utánozni az igazi dolgot, mert hasonló szintű stresszt vált ki a szervezetben., Ugyanazok a hormonok haladnak át az ereiden, mint a tényleges trauma idején, amikor a szíved lüktet, és felkészíti az izmokat és más testrendszereket, hogy reagáljanak, mint akkoriban (Rothschild, 2010).
a flashbackek csillapítására, vagy akár kiküszöbölésére-először pontosan kategorizálni kell őket. A kategorizálás az esemény vagy a visszaemlékezés időben történő elhelyezésének folyamatára utal. A valóságban a visszaemlékezés nem egy múltbeli esemény megismétlése vagy visszajátszása; ez az esemény emléke., Ez a helyzet, függetlenül attól, hogy mennyire intenzív, vagy becsaphatja az elmédet abban, hogy azt hiszi, hogy a trauma valóban újra megtörténik, vagy még mindig folyik. Gyakran előfordul, hogy a nagyon feszült kisebb szerkesztés (példa- “megtámadtak”, nem pedig “megtámadtak”) hatalmas hatással lehet. A múlt idő használata nem csak segít az embereknek azonosítani a jelenlegi flashback-et, mint memóriát, hanem kiemeli, hogy az esemény véget ért, és jelenleg nincsenek veszélyben.
ezenkívül hasznos a jelen pillanatba való belépés, valamint a visszaemlékezéshez kapcsolódó elsöprő érzelmi válaszok enyhítése.,
Ötletek irányító tapasztal, amikor egy flashback:
- NÉV az élmény, mint egy flashback (példa – ez egy emlék, NEM ismétlődés, a tényleges esemény)
- a NYELV, amely szerint a visszaemlékezést, mint egy “memory” (példa – én támadták meg, sokkal inkább, mint én, hogy megtámadták
- Használja az ÉRZÉKEK, hogy FÖLDI énje a JELENLEGI környezet:
- Neve, amit látni, érezni, hallani, szagolni, stb.,
- Dörzsölje a kezét, együtt
- Érinteni, érezni a szék, amely támogatja, hogy
- Mozgasd meg
- Kedvenc szín – három dolog a szobában, hogy “kék”
- Neve, dátum, hónap, év, szezon
- – től visszafele Számolni 100
- a tárgy, mint egy földelő eszköz
Ez hasznos lehet felfedezni a minták, a flashback, valamint a disszociációs., A flashback tapasztalatainak azonosítása hasznos információkat nyújthat:
1) Hogyan történik a flashback (triggerek)
2) a belső tapasztalat (gondolatok, érzések, érzések)
3) külső reakciók (megküzdés)
Ez ahhoz vezethet, hogy egészségesebb módon megértsük ezt az intenzív élményt.