mik azok a fad diéták?
a Fad diets olyan tervek, amelyeket a fogyás legjobb és leggyorsabb megközelítéseként értékesítenek. Mégis néhány ilyen étrend magában foglalja a szükséges tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek eltávolítását, amelyekre a szervezetnek szüksége van a jó egészség fenntartásához. Egyes diéták azt állítják, hogy bizonyos hormonok felelősek a súlygyarapodásért-ami arra utal, hogy az élelmiszer megváltoztathatja a test kémiáját. Gyakran ezek a diéták nem jól kutatott, vagy a kutatás hibás.
Ezek azok a diéták, amelyeket gyakran látnak a hírességek, vagy a médián keresztül reklámoznak., Ezek közé tartoznak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrend. Néhány hype bizonyos élelmiszerek, mint a káposzta, probiotikus tartalmú vagy nyers élelmiszerek. Vagy kiküszöbölik a táplálkozás fontos forrásait, például a szemeket.
néhány van, hogy megszüntesse bizonyos élelmiszerek meghatározott napszakokban. Mások lehetővé teszik bizonyos ételeket, mindaddig, amíg bizonyos más ételekkel együtt eszik őket.
bár egyes diéták ajánlhatók speciális helyzetekben, ezek közül sok hiányzik a fő tápanyagok, mint például a diétás rost és a szénhidrátok, valamint a kiválasztott vitaminok, ásványi anyagok és védő fitokemikáliák., Ha nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot, súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
az élelmiszer-csoportok számára ezek a diéták megengedik, az összegek vagy jóval magasabbak vagy jóval alacsonyabbak, mint a nagyobb egészségügyi szervezetek, például az American Heart Association, Az American Diabetes Association, valamint a táplálkozási és Dietetikai Akadémia—, valamint a sebész általános és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma.
azonban mindegyiknek van egy közös vonása: egy ideiglenes megoldás arra, ami sok ember számára egész életen át tartó probléma., Az étrend leállítása után az elveszett súlyt általában gyorsan visszanyerik, mivel a fad diéták nem az életstílus módosítására összpontosítanak, amely a súly megtartásához szükséges. Ezek a diéták nem fenntartható az élet.
hogyan észlelhetek egy hóbortos étrendet?
nincs meghatározott megközelítés a hóbort étrend észlelésére, de ezek az általános tippek segíthetnek. A Fad diéták általában:
- ajánlások, amelyek gyors javítást ígérnek.
- azt állítja, hogy a hang túl szép, hogy igaz legyen.
- egy komplex tanulmányból levont egyszerű következtetések.
- ajánlások egyetlen vizsgálat alapján.,
- drámai kijelentések, amelyeket neves tudományos szervezetek cáfolnak.
- “jó” és “rossz” ételek listája.
- ajánlásokat tett, hogy segítsen eladni egy könyvet vagy terméket.
- szakértői értékelés nélkül közzétett tanulmányokon alapuló ajánlások.
- olyan tanulmányok ajánlásai, amelyek figyelmen kívül hagyják az egyének vagy csoportok közötti különbségeket.
- Az öt élelmiszercsoport közül egy vagy több (gyümölcs, zöldség, gabona, fehérjetartalmú ételek és tejtermékek) vagy alcsoport (szemek, tejtermékek, gyümölcsök) eltávolítása.
- diéták, amelyek ” ajánlások.,”
mi a legjobb módja annak, hogy lefogy, és tartsa ki?
gyakoroljon rendszeresen és fogyasszon különféle feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott ételeket mérsékelt adagokkal.
enews
Cleveland Klinika egy non-profit egyetemi orvosi központ., Reklám honlapunkon segít támogatni a küldetést. Nem támogatjuk a nem Cleveland Clinic termékeket vagy szolgáltatásokat. Politika