az eperfa egy szuperétel, amelyet érdemes átölelni! Szárított szederünk természetesen édes ízű, hozzáadott cukor nélkül. Szokatlanul magas fehérjeszintet és vasat biztosítanak a gyümölcsnek, valamint gazdag forrása a C-vitaminnak, a rostnak, a kalciumnak és az antioxidánsoknak. A természetes szárított fehér eperfa finom, mint snack, vagy joghurtban, smoothie-ban stb.
milyen ízű az eperfa?
a Szedereknek enyhe édes ízük van, íze hasonló a szárított goji bogyókhoz és fügékhez., Ezeket a bogyókat szárítják, így kissé ropogós textúrájuk van.
hogyan kell enni szárított eperfa
természetes szárított eperfa egy finom, egészséges snack. Olyan sok módja van, hogy élvezze őket a diéta:
1) Add szárított eperfa granola vagy trail mix egy édes spin. Eperfa pár jól dió, szárított bogyók, kókusz.
2) A szárított eperfa feloldása vízben áztatással, mielőtt hozzáadná őket a sült jó receptekhez.
3) készítsünk egy zöld tea vagy gyógytea, és adjunk hozzá egy csipetnyi édesség hagyja szárított eperfa áztassa alján a csésze.,
4) keverje össze az áztatott eperfákat turmixokba vagy gyümölcslevekbe.
5) díszítsük joghurtot, zabpehelyet vagy salátákat a szárított bogyókkal.
6) csiszolja fel a szárított eperfákat, majd adja hozzá a muffinok vagy sütik receptjeihez a táplálkozás növelése érdekében.
7) kedvenc módja-Snack szárított eperfa egyenesen a zsákból!
Egészségügyi Ellátások a Faeper
1) Antioxidáns Erőmű – Szárított faeper kiváló forrása a antocianinok, egy csoport antioxidánsok ismert a gyulladáscsökkentő tulajdonságai. Ezeket a vérkeringést is javították., Szárított eperfa tartalmaz egy másik vegyület, az úgynevezett resveratrol, ugyanaz erős antioxidáns található vörösbor, földimogyoró, hogy tisztelik az anti-aging hatások. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a resveratrol csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
2) bőséges rostforrás-az eperfa egyetlen adagja az ajánlott rostbevitel közel 20% – át tartalmazza. A legtöbb ember fogyaszt sokkal kevesebb, mint az ajánlott összeg, így nassolás szárított eperfa egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék a rosttartalom a diéta., Ezek a finom gyümölcsök ideális forrása mind az oldható, mind az oldhatatlan rostnak. Az oldható rost segít a vércukorszint szabályozásában és a káros koleszterinszint csökkentésében, míg az oldhatatlan rost elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszerhez.
3) több C-Vitamin, mint a narancs-a C-vitamin napi ajánlott értékének 190% – ával adagonként a szárított eperfa még többet tartalmaz ez az immunitás-növelő vitamin unciánként, mint a narancs! Rengeteg C-vitamin megszerzése fontos az immunrendszer támogatásához, a szövetek javításához és a látás védelméhez., A C-Vitamin antioxidánsként is működik, amely csökkentheti a szívbetegség kockázatát az oxidatív károsodás leküzdésével.
4) gazdag fehérje, vas & kalcium-egy gyümölcs esetében a szeder szokatlanul magas fehérjeforrás. Adagonként 4 gramm fehérjét tartalmaznak,ami nagyszerű edzés utáni snack. A szárított eperfa a vas napi értékének 30% – át, a kalcium napi értékének 10% – át is tartalmazza. A vas küzd a fáradtsággal, és energikusnak érzi magát, mivel az oxigénben gazdag vérsejteket szállítja az egész testben., A kalcium az alapja az erős csontoknak és fogaknak, és a megfelelő kalciumbevitel segíthet megelőzni a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
A Bejegyzett Dietetikus Top Pick
A Bejegyzett Dietetikus, Egészségügyi Dió szeret szárított faeper, mert a finom ízű, tápanyagban tartalmat, majd a kapcsolat, hogy antioxidáns, valamint anti-diabetikus hatások. Az eperfa gazdag antocianinokban, plusz minden adag 5 gramm élelmi rostot tartalmaz. Készíts egy superfood parfait kombinálásával rétegek bogyó joghurt, müzli, szárított eperfa.,
török szeder
szárított szederünk Törökországból származik, ahol a fehér szeder nagy részét ma termesztik. A fehér eperfa fákat, más néven Morus alba-t, a betakarítási idő alatt megrázzák, hogy ösztönözzék a friss eperfa leesését az ágaikról. Az érett gyümölcsöt puha hálóban gyűjtjük össze, és a tökéletes, ropogós csemegére szárítjuk, amit bárhol élvezhetünk.
szárított szeder Tárolás
a szárított szeder szobahőmérsékleten vagy hűtőszekrényben legfeljebb 1 évig tárolható., Ezeket zárt zsákban vagy tartályban, hőtől és közvetlen napfénytől távol kell tartani.
szórakoztató tény: nál nél Nuts.com, van egy különleges affinitása eperfa, mint a bolt volt található Mulberry Street Newark, New Jersey évtizedek óta.