néha csak vannak azok a napok — azok, amikor túlterheltnek, morcosnak érezzük magunkat, vagy csak úgy, mintha semmi sem megy az utunkba. Ez az oka annak, hogy néhány módon, hogy azonnal jobban érzi magát, majorly jól jöhet.
gyakran találom, hogy ha valami rosszul megy a napomban, vagy akár a hétvégém elején, hajlamos vagyok azt gondolni, hogy ez a “rosszság mintája” kezdete, és hogy az egész napot lövik., A rossz hangulatom és a negatív gondolkodásom alaphangot ad, és emiatt gyakran csak még több negativitást hozok magamra.
Az igazság az, hogy gyakran, ha csak mentálisan visszaállítom, vagy időbe telik valami kicsi, ami boldoggá tesz egy csonka lábujj vagy törött bögre után, sokkal jobban érzem magam, sőt elfelejtem a “rossz napot”, biztos vagyok benne, hogy lesz. Azt is megállapítottam, hogy minél inkább arra kényszerítem magam, hogy emlékezzem arra, hogy cselekedeteim aktívan befolyásolhatják a hangulatomat — mind jobb, mind rosszabb esetben—, annál jobban vagyok aktívan olyan dolgokban, amelyek boldogabbá tesznek.,
emiatt összeállítottam egy listát kilenc egyszerű, viszonylag nem időigényes dologról, amit ma megtehetsz, ami szinte azonnal jobban érzi magát. Néhány ilyen dolog csak úgy érzi, egy kicsit produktív és in-control, és mások egyszerűen, hogy jól érzi magát. Akárhogy is, mindannyian segítenek egy rossz hangulatot a járdára rúgni.,
Szervezni A Szekrényben
egy tanulmány Szerint megjelent a Personality and Social Psychology Bulletin, hiánya szervezet is negatív hatásai a mentális egészségre a nők, akik leírják saját otthonukban, mint a “zsúfolt,” általában, hogy a magasabb árak a stressz, a depresszió, mint a nők, aki leírta az életterek, mint a “pihentető”, vagy “helyreállító.,”Tehát, ha úgy érzi, a fajta, megy a városba egy szekrényben vagy polcon otthonában, hogy következetesen úgy érzi, a rend. Még akkor is, ha néhány órát vesz igénybe, akkor teljesen jobban érzi magát, ha elkészült.
vigyázzon a papír rendetlenséget
Ez egy ugrás-békák ki az első számú, különösen azért, mert szerint pszichológus Dana Gionta egy cikkben a pszichológia ma, annál több kontroll érzékeljük van az életünk felett, annál kevesebb stressz fogjuk érezni., Ez azt jelenti, hogy a halom papír rendetlenség, halom bontatlan mail egy recept fokozott szorongás az életünkben. Vegyünk egy órát, hogy kezelni az összes papír rendetlenség otthonában,vagy még jobb, hogy egy kis időt, hogy végre egy tényleges rendszer foglalkozik vele, ahogy jön.
Blogger Lassan A Haza podcaster Brooke McAlary ajánlott befektetés egy iratszekrény tölt egy kis időt, hogy minden szervezetlen papír megfelelő fájl kategória., Azt is javasolta, hogy hozzon létre egy” csinálni ” halom, és tartsa szem előtt, mint például a számlák tartása meg kell fizetni közvetlenül a számítógép.
Zenét
Szerint 2013-ban megjelent tanulmány a University of Missouri, hallgattam vidám zene valóban javítja a hangulatot. A tanulmány szerzője, Yuna Ferguson megjegyezte, hogy fontos, hogy ne gondolja túl: “boldog vagyok még?”hallgatás közben, ehelyett csak engedje meg magának, hogy élvezze az élményt., Tehát ne félj, hogy kapcsolja fel a dugókat, ha úgy érzi, alacsony.
Valami Forró Italt
Szerint a University of Colorado tanulmány szerepelt A Gyám, a puszta cselekmény, kezében egy meleg italt a kezünkben segít minket könnyedén, s még ad egy pozitívabb jelentésű emberekkel találkozunk, vagy beszélni, miközben tudjuk tartani. Fogd a kedvenc bögrédet, és tedd fel azt a vízforralót!,
Menetrend Valami Szórakoztató
A Huffington Post darab egyszerű módja, hogy boldogabb azonnal, pszichológus Barbara Holstein javasolt ütemezés valami mókás várom, hogy a viszonylag közeli jövőben. A várakozás valami, mint egy vacsora a barátokkal, vagy akár lengő a kedvenc take-out hely a nap végén adhat azonnali, néha nagyon szükséges hangulat növelése.,
Hogy Az Ágy
Ez kétségkívül egy személyes tanácsot. Nincs semmi, mint egy frissen készített ágy, és jön haza egy hosszú nap után csak úgy érzi, félelmetes. Plusz, egy darab tippeket tartózkodó szervezett lakás terápia szakmai szervező Jeni Aron azt mondta: “a made bed arra ösztönöz, hogy tegye le a ruhákat, és vissza magazinok, könyvek a polcokra, ahelyett, hogy halmozott fel őket összegyűjtött lapok, döntött párnák.,”
Gyakorlat
OK, ez nem újdonság már, hogy a testmozgás, mi jobban érezzük magunkat, de van egy olyan kifejezést, hogy “a testmozgás okozta eufória” az oka. Michael Otto, az American Psychological Association professzora egy darabjában azt mondta: “a testmozgás és a hangulat közötti kapcsolat elég erős. Általában a mérsékelt testmozgás után öt percen belül hangulatjavító hatást kap.,”Tehát, ha nem érzi jól magát, tegyen egy gyors sétát 20 percig, majd csoportosítsa át-esélye lesz jobban érzi magát.
Hívja meg Barátját
Szerint egy darab szerepelt a tv-ben, a kutatás egyre inkább azt mutatja, hogy az emberek hihetetlenül szociális lények, vagy általában boldogabbak, amikor más emberekkel, mint amikor egyedül van., Emiatt fontos, hogy a menetrend időt a barátokkal, szeretteivel, sőt csak hívja (nem SMS) egy barát, hogy utolérjék azonnal, hogy nekünk jobban érzi magát.
Fogat mosni, Mosd meg Az Arcod
egy cikket A Pszichológia Központi, szakmai life coach Natasha Lindor ajánlott fogat mosni, mosás segít azonnal, nyugi, nyugi., “Azáltal, hogy csatlakozik valamihez, amely része a” start the day “rutinnak, az agyad jelzi, hogy frissen kezdesz” – mondta. Személy szerint mindig azt tapasztaltam, hogy egy kis víz fröccsenése az arcomon, sőt egy kis smink alkalmazása mindig segít egy különösen stresszes reggel után visszatérni.
a rossz hangulat vagy a stresszes találkozás nem kell tönkretennie az egész napot. Rengeteg egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy jobban érzi magát szinte azonnal — és még jobb, gyakran kevesebb, mint öt perc alatt.
képek: Eli Defaria/Unsplash; Pexels (1)