Lágyéki fájdalom okozta sok különböző szervezetek, azoktól, olyan ártalmatlan, mint egy “húzta adductor izom”, hogy valami komoly, mint egy combnyak stressz törés. A jelentős egyéb problémák lehetősége miatt az ezen a területen elhúzódó fájdalmat ortopédnek kell megvizsgálnia, legalább röntgensugarakat kell venni., Az itt előforduló egyéb problémák közé tartozik a megcsúszott Capital Epiphysis, avulsion törések, osteitis pubis, osteoarthritis, labral tear, adductor tendonitis és hernia.
” az Iliopsoas tendonitis egy jelentett és diagnosztizált klinikai probléma.”
az Iliopsoas tendonitis, más néven iliopsoas-szindróma, aluljelentett és diagnosztizált klinikai probléma. Tanulmány (Donald J., Rose, MD, Ortopédiai Sebészeti Osztály, ízületi betegségek kórháza)balett táncosokban 1997-ben fellépett, és az AAOS találkozón egy poszterelőadásban mutatta be http://www.aaos.org/wordhtml/97news/dance1.htm ezt jelentős eredménynek mutatta be a balett-táncosok. A balett-táncosok mellett az iliopsoas tendonitis előfordulhat futókban, akadályozókban, magas ugrókban és sok más sportolóban. A diagnózist gyakran elmulasztják, gyakran a pihenés mellett nem javasolnak jelentős terápiás intézkedéseket. Egy jobb stratégia lesz szó itt.
először nézzük meg ezt az izomot., Az iliopsoák két külön azonosítható részből, a psoákból és az iliacusból állnak össze.
eredet:
- belső felület Ilium (Iliacus)
- a Sacrum alapja
- gerincoszlop (Psoas) keresztirányú folyamatok – elülső felület, és az L1-L5
- a T12-L5
beidegzés: L1-L3
beillesztés:
- Femur
- lesser trochanter
- femorális tengely
- inak psoas major
funkció:
csípő hajlítás.
a gerinc néhány elfordulása/elfordulása.,
járás közben az iliopsoák az állásfázis terminális részében aktívvá válnak, és korlátozzák a csípő megnyúlásának sebességét. A korai swing fázisban az iliopsoas segíti a csípő hajlítását. A futás hátradőlve futás közben lefelé súlyosbítja iliopsoas íngyulladás, nehéz lesz, hogy egy teljes lépést, valamint nehéz futni felfelé.
kép:
diagnózis:
a leggyakrabban jelentett tünetek a fájdalom, amikor az ágyék területén futnak vagy sétálnak. Időnként ezt az alsó hátfájással korrigálják., Ezen a területen fájdalom is van, amikor fel-le jár a lépcsőn.
amikor a beteg lefekszik, hajlítsa a térdet 10-20 fokra.Ezután a beteg megpróbálja felemelni a lábát az ellenállás ellen. A fájdalom az iliopsoas tendonitisben fordul elő. A csípő flexió mozgása szintén gyenge lesz, súlyos esetekben ellenállás nélkül is fájdalmat okozhat. A fájdalom jelen lehet az ín folyamán és a behelyezéskor.
kezelés:
a pihenés általában ajánlott. Nagyon hasznos lehet egy két-három hetes szünet a sportból és a fájdalmat okozó tevékenységekből., Relatív pihenés, azaz kevésbé intenzív edzés, kevesebb mérföld is hasznos, és fel kell használni a visszatérés a tevékenység. Ez nagyon nehéz probléma lehet megszabadulni, mint például az achilles-íngyulladás, sok hónapig tarthat.
” Ez egy nagyon nehéz probléma lehet megszabadulni, mint például az achilles-íngyulladás, sok hónapig tarthat.”
a probléma kezelésében használandó két fontos összetevő az izom, az ín és más struktúrák nyújtása ebben a régióban, valamint az izmok erősítése, amelyek segítik az iliopsoákat munkájában.,
Stretching:
A “quad stretch” a lábával hátrafelé tartva, mint egy íj, nyújt némi nyújtást az iliopsoákhoz. Egy másik konkrétabb szakaszon lenne feküdt az ágyon, és hagyja, hogy a láb lóg ki az oldalán az ágy a csípő lefelé. Ez kényelmetlen, de nyújtja a területet. Meg tudod csinálni 3 db 20 másodperces szakaszok mindkét oldalon. Alternatív megoldásként lefelé mozoghat az ágy alja felé, és megengedheti, hogy mindkét láb lógjon az ágy aljáról., Hogy csökkentse néhány fájdalom, hogy te is fogsz találni, hogy amikor egy hazug (fekvő) helyzetben előfordulhat, hogy forduljak az oldalára első, vagy használja a könyök, kéz, hogy segítse emelő magad. Amikor szinte teljesen felépül. Gyengéd kitörések segíthet visszanyerni több flexibiltiy, valamint a képességét, hogy egy teljes lépést fájdalom nélkül. Ne tegye ezt, ha fájdalmat okoz – ebben az esetben összpontosítson a többi szakaszra.
erősítése:
a hasizmok kell erősíteni, hogy segítse a csípő flexorok., Ezt óvatosan kell megközelíteni, vagy súlyosbíthatja az íngyulladást. Bár általában úgy gondolom, hogy nincs fájdalom egyenlő sok nyereség, sajnos, ezzel a problémával, van némi kényelmetlenséget a rehabilitáció során. A hasizmokat meg lehet erősíteni a padlón vagy az edzőteremben lévő “ab géppel” végzett dörzsölésekkel. Ha ön csinál a ab gép, győződjön meg róla, hogy nagyon könnyű súlyok és végre 2 db 25. Ennek minimális kellemetlenséget kell okoznia. Ne rohanjon növelni a készletek számát vagy az ellenállást., Valószínűleg úgy találja, hogy nem tudja elvégezni a térdgyakorlatot, amíg tovább nem kerül a rehabilitációs programba.
alternatívaként 5 perces mag edzést végezhet:
deszka 15-45 másodperc
hidak-10-15
egylábú hidak-8-12
oldalsó deszka – 10-30 másodperc mindkét oldal
futás közben kerülje a hegyeket. Felfelé kissé fájdalmas lesz a láb felemelésekor, a lejtők pedig súlyosbíthatják az állapotot. Rövidítsd meg a sebességed, és rövidítsd le a tempódat. Is, próbálja meg egy rövid pihenő néhány hét, miközben folytatja a stretching és strengthening gyakorlatok., Számos más lehetséges oka van az ágyékfájásnak a sportolókban, amelyeket figyelembe kell venni a feltételezett diagnózis felállításakor.