Do ‘s and don’ ts of Ice Baths (Magyar)

amennyiben a jégfürdőt rutin tevékenységként használja, hogy segítsen felépülni a hosszú futások után, és jobb helyzetbe hozza, hogy eljusson a maraton célvonalához? Nagyon ajánlom a jégfürdőket, és magam használtam őket, hogy megakadályozzák az összefonódó izomcsoportok károsodását, amelyek esetleg nem gyógyulnak, ha egyszerűen jégcsomagot helyeznek el egy olyan területre, amelyet csíptem. Ha azt kérdezi a különböző emberek, akkor valószínű, hogy kap egy változó mértékű jelentősége elhelyezett előnyeit jégfürdők., Azonban a legtöbb egyetért abban, hogy bár nem garantálható, hogy segít vagy egyenesen megakadályozza a sérülést, biztosan nem fáj. Ennek ellenére azt javaslom, hogy ezt ugyanúgy kezeljem, mint a képzési program bármely más részét: kísérletezzen jégfürdővel a következő néhány futásra vagy hosszú futásra, így tudja, hogyan reagál a tested, és hogyan érzi magát a zsémbes sérülések a fürdő utáni futásokon. Akkor, ha úgy dönt, hogy használja a jégfürdő, mint egy helyreállítási eszköz, miután a leghosszabb edzés után, majd a maratoni maga, akkor biztos lehet benne, hogy tesztelte ki.