“komolyan becsüld le részeket, különösen a gabona-hús” – mondja Enni Az Út a Boldogsághoz szerző Elizabeth Sema, M. A. R. D. “esznek túl sok feldolgozott élelmiszerek, amelyek a magas kalória, zsír, só, cukor, kevés rost, vitaminok, ásványi anyagok, valamint fitonutriensek. Túl kevés friss gyümölcsöt és zöldséget esznek, és amikor megeszik őket, a legrosszabbakat választották, mint például a burgonya, a jégsaláta, az almalé stb.”
A tudomány ismételten biztonsági másolatot készít erről az állításról., Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint Plos One követte tagjai egy vadászó-gyűjtögető törzs Észak-Tanzánia. A kutatók kapott fizikai aktivitás, anyagcsere, táplálkozás adatok, összehasonlítva az átlagos Jack and Jill, aki megengedhet magának a közös Nyugati étrend. Azt találták, hogy a törzs tagjai minden szempontból összehasonlíthatók, kivéve táplálkozási szokásaikat. Ahelyett, hogy a zsír-és kalória-terhelt étrend általában élvezni, esznek csak teljes, természetes élelmiszerek. A tanulmány megállapításai egyszerűek és gyakoriak., Alapvetően, akkor folyamatosan fut 5ks vagy izzad a régi, de nagy esélye van, hogy az eredmények kiábrándító lesz, ha nem változik, hogy mit és mennyit eszel. Ahhoz, hogy egészséges legyen és így maradjon, a trendnek folytatódnia kell – nem csak egy hétig vagy egy hónapig, hanem hosszú távon is.
táplálkozási küldetés: nem annyira lehetetlen
“millió oka van annak, hogy a fogyókúrázók kudarcot vallanak, és az okok személyenként változnak” – magyarázza Somer. “Az emberek hazudnak arról, hogy mit eszik, alábecsülve kalóriabevitelüket napi 700-800 kalóriával.,”A testmozgást sok fogyókúrázó is súlyosan félreértelmezi. “Azt gondolják/mondják, hogy sokkal többet gyakorolnak, mint valójában” – részletezi Somer.
a jó hír az, hogy ezek a téves számítások kis erőfeszítéssel kezelhetők. Először is, légy őszinte magaddal. Tényleg olyan keményen edzel, mint gondolod? Ha nem, lépjen fel. Ezután a szakértők azt javasolják,hogy a feldolgozott szemetet valódi, egész ételekre dobják. Sema azt sugallja elkövetése legalább 75 százaléka a diéta, hogy egy menü gazdag a friss gyümölcsöt, zöldséget, 100% teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, dió, zsírszegény tejtermékek, valamint a tenger gyümölcsei., “Töltsön be minden tányér legalább háromnegyedét színes növényekkel” – javasolja Somer. “Hozz magaddal kaját, hogy ne csábítson el az autóvezetés és az automaták.”
nincs mindenki számára megfelelő táplálkozási terv. “Meg kell tervezni a diéta lehet élni az élet, nem egy gyors fix trükk, hogy mindig eredményez súlya visszanyerje,” mondja Somer. “Tiszteld és szeresd magad, hogy csak olyan ételeket táplálj a testedben, amelyek táplálják és táplálják, nem pedig olyan ételeket, amelyek aláássák az egészséget.”Szóval, kérdezzen körül, végezzen néhány kutatást, és találjon egy egészséges, orvos által támogatott tervet, amely vonzza Önt. Nehéz lesz?, Kezdetben igen. Bármilyen jelentős életmód változás általában. Megéri? Végezze el a munkát, és gombolja fel a régi vékony farmerét. Akkor megkapod a választ.