GOLDEN YEARS for FITNESS
jóga: holisztikus gyakorlat holisztikus eredményekkel
- Kisebb a kockázata a szív-érrendszeri betegségek
- Helyreállítási a stroke, illetve a műtét
- zuhanás
- Kezelés ízületi gyulladás, fájdalom, gyulladás
- a cukorbetegség Kezeléséhez
- Kezelni, emésztési problémák, mint az IBS
- Javítja az alvás minőségét
- Megkönnyíti a gyász
- Kezelése depresszió, szorongás
A jóga minden test számára
kezdje el gyakorolni
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kihívásokat és osztályokat, amelyek ideálisak az 55+ – hoz. Bármit is választ, próbálja meg rendszeresen elvégezni az osztályokat, hogy láthassa a következetes jóga gyakorlat előnyeit. Lehet, hogy meglepett, milyen nagy lehet, hogy úgy érzi,!,
gyengéd edzés videók időseknek
a legjobb hely a kezdéshez az előfizetőnk-csak vissza az egészséghez vezető 30 napos jóga kihívás, amely nagyon szelíd, rövid, kezdő jógaórákkal kezdődik, és kissé nagyobb kihívást és kifizetődőt jelent. Ha nem engedheti meg magának a fenntartó tagság ebben az időben, alkalmazni az egyik bursaries.,
Vissza Egészségügyi Vezető 30 napos Jóga Kihívás
Időtartama: 30 nap, az 1 osztály/nap
Oktatók: David Procyshyn, Satiya kis hízelgős, Tianne Allen
Ez a 30 napos jóga kihívás célja az idősek számára kínál egy napi gyakorlat, hogy a póttagok között jóga tanfolyam, vezetett meditációk. Úgy tervezték, hogy segítsen biztonságosan javítani a mobilitás, erő és az egyensúly, míg a tanítás, hogyan kell pihenni, és úgy érzi, kevesebb stressz, szorongás. Az osztályok ideálisak az 55+számára.,
Ha szeretné kipróbálni néhány osztály Első, itt van egy minta a mi ingyenes osztályok, amelyek nagy 55+:
Bevezetés a jóga időseknek
időtartam: 6 perc
oktató: David Procyshyn
Ez a szelíd bevezetése jóga segít megérteni, hogyan kell mozogni, és nyúlik oly módon, hogy biztonságos és a leginkább előnyös az Ön és a test. David megtanít neked néhány alapelvet a jógáról, amelyeket bármilyen osztályba magával vihetsz.,
szék jóga a felsőtest
időtartam: 27 perc
oktató: David Procyshyn
Ez a szelíd kezdő jóga minden történik egy székben. Meg lennél lepve, hogy mennyit tehetsz! David megmutatja, hogyan lehet a felsőtest főbb izmainak nagy részét alapos és hatékony módon nyújtani. A pózokat egy heveder segítségével hozzáférhetőbbé teszi. Ahogy haladsz, közelebb tudod mozgatni a kezed. Ha nincs heveder, használhat kötelet vagy övet.,
szék jóga az alsó test
időtartam: 16 perc
oktató: David Procyshyn
hatékonyan nyújthatjuk és erősíthetjük az alsó testet egy székben ülve. Ebben a szék jóga szekvencia, David megmutatja, hogyan kell csinálni. Egy heveder, David végigvezeti, hogyan nyúlik a hátsó, elülső és oldalán a lábak, valamint a csípő és a hát alsó, amely segít ösztönözni a vér áramlását a lábad, és erősíti az egyensúlyt, valamint a test tudatosság.,
Kezdje a jóga
időtartam: 19 perc
oktató: David Procyshyn
Ez egy szelíd jóga osztályok, amely megtanítja, hogyan kell csinálni jóga biztonságosan, hogy a legtöbb hasznot, és a sérülések elkerülése. David megtanítja, hogyan kell ülni, nyúlik, és alkalmazkodni a pózok és mozgás segítségével jóga kellékek, beleértve takaró, blokkok és egy szék (ha van nekik).,
Slow Flow: Salutation variációk
időtartam: 19 perc
oktató: Guy Friswell
ebben a rövid osztályban a srác három különálló üdvözlő szekvencia sorozatán keresztül vezet: tisztelgés minden irányba, tisztelgés az istenek és istennők előtt, és tisztelgés a Hold felé. Használja ezeket a szekvenciákat a gyakorlat kezdetén-különösen reggel -, hogy felmelegítse testét, és áramoljon az energiája.,
jóga az ízületi gyulladáshoz: csukló, boka és láb
időtartam: 12 perc
oktató: David Procyshyn
szorító érzés a kezedben, a csuklódon, a bokádon és a lábadon fájdalmat okozhat, és ebben az osztályban megtanulod, hogyan kerüld el, és megkönnyebbülést találsz. David megmutatja, hogyan kell finoman és alaposan megnyújtani a kezek, ujjak, alkarok, bokák, lábak és lábujjak izmait, segítve az ízületi gyulladást és az ízületi gyulladást. Hasznos, ha van egy pár takaró, egy jóga blokk (vagy kettő) és egy szíj (vagy valami hasonló) a közelben.,
engedje el a nyakát
időtartam: 16 perc
oktató: David Procyshyn
Ez az osztály a földön ülve, állva vagy székben ülve végezhető el. David megmutatja, hogyan segíthet enyhíteni a merev fájó nyak és a fejfájás ezzel a hatékony sorozat nyúlik, mozgások, amelyek célja, hogy kiadja az összes izom a nyak. Miután megtanulta ezt a nyújtási rutinot, önállóan is megteheti, függetlenül attól, hogy tévét néz vagy sorban vár a bankban.,
Hatha jóga a kéz és a csukló
időtartam: 16 perc
oktató: David Procyshyn
Ez az osztály a földön ülve, állva vagy széken ülve is elvégezhető. A hatha jógaórán a gyengéd nyújtások és jóga pózok sorozata tökéletes azok számára, akik naponta dolgoznak a kezükkel, akár irodai dolgozó, zenész vagy asztalos. Ezzel hatha jóga rendszeresen segít javítani a rugalmasságot, mozgástartomány és a vér áramlását a kéz, csukló és az ujjak.,
jóga 55+: visszatérés a gyakorlatba
időtartam: 28 perc
oktató: Satiya Channer
Ez a jóga az 55+ osztály számára egy kicsit nagyobb kihívást jelent az átlagos idősebb számára. Ez jön-val sok előnyök, beleértve segít létrehozni az erő és a rugalmasság, hogy meg kell fenntartani a képességeit, amennyire csak lehet, mint például az egyensúly, a tartomány, a mozgás, az ízületek, valamint a fájdalom-mentes test. Azt is felkészíti Önt a Satiya következő osztályára: jóga 55+: kezdő áramlás.,
jóga 55+: A kezdő áramlás
időtartam: 68 perc
oktató: Satiya Channer
Ez a jógaóra 55+ számára tökéletes kezdőknek vagy mindenkinek, aki úgy érzi, hogy szüksége van egy szelíd jógaórára, amely hosszabb és kissé nagyobb kihívást jelent. Úgy kezdődik, hogy Satiya lelassítja, lélegzik, meditál és elengedi a napot. Ő teszi az utat felé gyengéd, módosított nap köszöntések, majd egy hatha jóga áramlás, amely magában foglalja a kiegyensúlyozó pózok, és nyitók a gerinc, csípő, láb, váll és ágyék., Úgy érezheti, egy kicsit nagyobb kihívást jelent, mint az átlagos jóga időseknek osztály, de valószínűleg elérhető lesz a legtöbb, akik ebben a korosztályban.
gyengéd Hatha jóga az alsó hátfájáshoz
időtartam: 22 perc
oktató: David Procyshyn
az alsó hátfájás nagyon gyakori, különösen az öregedéssel, az izmok meghúzódásával. Még akkor is, ha nincs alsó hátfájása, nagyszerű ötlet egy olyan osztály elvégzése, amely segít megelőzni, mivel nehéz lehet megkönnyebbülést találni, ha az alsó hátfájás be van állítva., Ez a gyengéd, kezdő jógaóra megtanítja, hogyan kell törődni a hátaddal azáltal, hogy egy önmasszázs rutin segítségével teniszlabdák és egy sor szakaszok, hogy kiadja a kulcs izmok a csípő, a lábak és a hát.
egyensúly helyreállítása
időtartam: 65 perc
oktató: David Procyshyn
Ez az osztály nagyszerű kezdőknek és időseknek, mivel ez az egész test nagyon alapos nyújtása, amely lehetővé teszi a test szűk területeinek nagy részének felszabadítását., A kezdet, egészen a mély relaxációs, ez a hosszabb jóga az idősek, a kezdők pedig szűkebb jógik lassan mozog szándékosan keresztül egy gyengéd sorozata jelent, hogy segít szakaszon pedig nyugodt, kiegyensúlyozott.
kérjük, vegye figyelembe: képesnek kell lennie arra, hogy üljön a földön, hogy ezt az osztályt elvégezze.
Igazítás, Stabilizálja Nyúlik
Időtartama: 53 min
Oktató: David Procyshyn
David több időt tölt ebben az osztályban a igazítás, stabilitás, így nyugodtan szakaszon a csípő, lábak, hát, vállak., Tegye ezt az osztályt az igazítási elvek megerősítésére, miközben növeli az ízületek mozgási tartományát. Ez egy nagyszerű osztály az ízületek körüli kis izmok erejének növelésére, amelyek segítik a stabilitást.