mindkettő fehér, sovány és tele van fehérjével, de melyik hús jobb a triatlonosoknak-csirke vagy pulyka?
karácsonyi kedvenc pulyka vált ajánlott hús sportolók, mivel a tudósok felfedték számos érdekes táplálkozási tulajdonságait. Ez magas fehérje kezdőknek (akár 52g per 150g adag), és van egy nagyon alacsony zsírtartalmú-a legvékonyabb vágás bőr nélküli, kicsontozott mell tartalmaz csak 2-3G.,
Az alapvető makrotápanyag-tartalomon túl Törökország magas béta-alanin nevű vegyülettel is rendelkezik, amely antioxidánsként működik, és potenciálisan lehetővé teszi a sportolók számára, hogy hosszabb ideig nagyobb intenzitással edzjenek.
Punchy baromfi
a bőr nélküli csirkemell hasonló kalóriaszintet tartalmaz, mint a pulyka, de alacsonyabb fehérjeszintet (48g / 150g adag), és több zsírt tartalmaz adagonként (3-4g). A csirke makronutriens tartalma a Törökországhoz képest nem különbözik jelentősen.,
mind a csirke, mind a pulyka jó forrásai A B-vitaminoknak és ásványi anyagoknak, például a magnéziumnak, amelyek tápanyagai elengedhetetlenek a hatékony energia-anyagcseréhez. Mellesleg, a sötétebb láb hús csirke, különösen pulyka, vas, B12-dúsított.
és a győztes …
azoknak a sportolóknak, akik funkcionális táplálékbevitelük optimalizálására törekednek, a pulyka pip csirke a győztes posztra, kissé magasabb fehérjeszintjének és alacsonyabb zsírtartalmának köszönhetően.,
azonban mindkettő sovány hús, amely a sportolóknak minden fontos fehérjét biztosít az izomnövekedéshez, valamint a B-vitaminok és ásványi anyagok jó szintjét az energiatermeléshez.
(képek: Ewelina Karbowiak / Yathin s Krishnappa / Timophey Tkachik)