eset: egyesek azt mondhatják, hogy ” melatonin függőségem van.”Ez egy igazi dolog, és bár még nem diagnosztizáltak egy orvos, én támaszkodott az alvás-támogatás minden este közel 10 éve (tudom, yikes).,
Az (alvó) tablettán töltött idő alatt kísérleteztem a dózisok teljes skálájával-A-tól .25-10 mg. De az idő nagy részében, 10 Az én nem-think-kétszer megy-to. Tehát, amikor hallottam a time-release kapszulák, azaz kiegészítők célja, hogy felajánl egy tartós dózis során sok órán át, ahelyett, hogy a teljes viadal egyszerre, ez felkeltette az érdeklődésemet. Talán csökkenthetném a szokásos adagomat és órámat abban a nyolc órában (*drukkolok*).,
Ha a marketing anyagok hinni lehet, idő-release kiegészítők is segít élesíteni hangulat és a hangsúly parcellázás ki agy-és energia-növelő összetevők, mint az L-theanine, ashwagandha, és halolaj egész nap. Szóval, a jobb éjszakai alvás, a felfrissülés és a munkahelyi otthoni futás érdekében úgy döntöttem, hogy kicserélem a szokásos kiegészítő kezelésemet ezekkel a szuper-okos tablettákkal.
folytassa a görgetést, hogy mindent elolvashasson az időben kiadott kiegészítőkről.,
mi az a time-release kapszula?
a kísérletemhez két márkát választok a time-release technológia üzletágában: az ORB Wellness és a Natrol. Mielőtt belevágnék, telefonon ugrok az ORB alapítójával, Matt Hesse-vel és Shannon Wright-Tal, RD-vel, a Natrol szóvivőjével, hogy gyorsan leellenőrizzem, hogyan működnek a kapszulák.,
Ha kell vágni az egyik GÖMB tabletták a közepén, nem túlságosan különböznek azoktól, keresztmetszete, a Föld használt iskolába, hogy megtanulják a bolygó rétegek. A kiegészítés egy szilárd mag, körülvéve több réteg, amelyek célja, hogy feloldódjon, és adja meg a véráramba különböző időpontokban. “Gondolj arra, hogy egy apró molekulát veszünk, majd felfüggesztjük egy kamra belsejében, majd az összetevőket rá permetezzük-az összetevők az A-vitamin, A B-vitamin, A C-vitamin stb.- kis rétegekben ” – mondja Hesse., “A rétegek között talkum és bevonatok vannak, amelyek lassan oldódnak. Mint ők, ez felszabadítja a következő vitaminréteget.”
Ha kell vágni az egyik GÖMB tabletták a közepén, nem túlságosan különböznek azoktól, keresztmetszete, a Föld használt iskolába, hogy megtanulják a bolygó rétegek.
annak magyarázata érdekében, hogy az ilyen típusú kiegészítés miért lehet előnyös, Wright összehasonlítja azt a gyógyszerrel, amelyet valaki cukorbetegségben szed., “Ha hosszú hatástartamú inzulint vesznek be, akkor a vércukorszintjük hosszabb ideig stabilabb marad, mint a magas csúcsok és az alacsony völgyek” – mondja. “Ugyanez a helyzet a kiegészítéssel.”
a Time-release kapszulák képesek arra, hogy hosszú idő alatt egyenletesen adagolják ugyanazt a tápanyagot (mint például az inzulin Wright megemlíti), vagy úgy tervezhetők, hogy különböző tápanyagokat szabadítsanak fel olyan sorrendben, amely megfelel az Ön fejlődő igényeinek az adagolás során., A zzz elkapásával Hesse elmagyarázza: “minden szakasznak másfajta összetevőre van szüksége az alvás optimalizálásához.”Tehát gömb alváskeverékében az első feloldódó összetevő segít lehúzni, a végső pedig gyengéden megkönnyíti a tudatosságot.
mindkét szakértő azt mondja, hogy a pontos idővonal az egyén biológiai összetételétől függően változik, tehát néhány próbaverziót kell használnom egy olyan ütemterv kidolgozásához, amely számomra működik.,
az első: biohacking esti
Az első éjjel, kicserélem a melatonin a GÖMB Alvás Komplex, amely egyesíti a drogot a macskagyökér (egy másik alvás-segítő), L-theanine (egy természetben előforduló, nyugtató, antioxidáns), valamint a B12 (segíteni óvatosan kelj fel reggel). Mivel hozzászoktam a melatonin magasabb adagjához, mint a kapszulába csomagolt 3 mgs, megyek, kettőt veszek be., És mivel nem vagyok biztos benne, hogy mennyi ideig fog tartani a felszabadulás, tudod, valójában elkezd elengedni, körülbelül másfél órával a tabletta felbukkanása előtt az éjszakára.
mindkét döntés jó hívásnak bizonyul: nem érzem magam olyan álmosnak, mint általában az elalvás előtt, de körülbelül 20 perc múlva elájulok. Egész éjjel alszom (igen!), és ébresztő ébresztő előtt élénk—és úgy értem élénk-visszaemlékezésekkel az álmaimról. Hogy őszinte legyek, ez egy kicsit trippy-majdnem olyan, mint töltöttem az elmúlt hét órát egy alternatív univerzumban.,
20 percen belül a szemem alig tud összpontosítani arra a könyvre, amelyet próbálok (és nem sikerül) olvasni.
a következő éjszaka többnyire ugyanaz, de a harmadik éjszaka bajba kerülök. Nagyon ideges vagyok a teendőim miatt, és bár az Alváskomplexumot jól veszem, mielőtt a szénába akarok menni, órákon át dobálok és fordulok. Megszoktam, hogy havonta egy-két ilyen éjszaka van, szóval talán csak rossz időzítés? De ennek ellenére elérem, hogy megpróbáljak azonnali szabadon bocsátani, hogy megakadályozzam az elmémet.,
másnap este átváltok a Natrol time-release melatonin-ra. Aggódva a tegnapi zzz hiánya miatt, három 3 mg-os tablettát szedek. 20 percen belül a szemem alig tud összpontosítani arra a könyvre, amelyet próbálok (és nem sikerül) olvasni. Szóval Korán felkapcsoltam a villanyt egy kis extra szépségpihenőért. Majdnem kilenc órával később a riasztásom megszakítja a mély, álom nélküli alvást. Először, én vagyok groggy. Bólintok le néhányszor a reggeli ágyban meditáció ülés, de ha egyszer kinyitom a szemem újra, úgy érzem, egy kicsit éber.,
ahogy a Natrol Night two-n bemászom az ágyba, tudatában vagyok annak, hogy körülbelül 30 percig várom az adagomat, mielőtt el akarok ájulni. És ma este két tablettára ülök, hogy elkerüljük az előző este NyQuil-szerű hatását. Kevesebb, mint 40 perccel később, halott vagyok a világ számára. De csakúgy, mint az előző reggel, az ébresztés úgy üt, mint egy csomó tégla.
a jó hír? Holnap van a hétvége; nincs riasztás számomra! Villám előre a következő reggel, és felébredek körül 9-egy teljes győzelem, hogy valaki, aki általában nem tud aludni múlt 7: 30., Úgy érzem, készen állok arra, hogy a napot New York Cityben töltsem.
következő: megpróbálom idő-kiadás kiegészítők, hogy növeljék a hangulat, fókusz, edzés
Hesse és Wright tanácsot az első napomat energia-növelő tablettákon használom, hogy tájékozódjak. A GÖMB Mentális Fókuszt, valamint Mood tabletta tartalmaz egy koktélt a fókusz-fokozó összetevő, beleértve a koffein, halolaj, valamint ashwagandha., Hesse szerint huperzint is tartalmaznak, valamint a Cognizin által készített agy-egészségügyi tápanyag-citikolin megfelelő típusát, amelyek mindkettő “klinikailag vizsgált összetevők, amelyek óriási hatással vannak az éberségre és a fáradtságra”.
én nem ütni vissza az első adag reggel 7-kor, mielőtt a reggeli kávét, mert az irányban javasolják, hogy a kapszula éhgyomorra. Mire leülök az asztalomhoz dolgozni, van egy figyelemre méltó kiugrás a hangulatomban. Én smizing a számítógépem, mint egy teljes furcsaság, ahogy mozog a postaládájába., Annak ellenére, hogy a ragyogó hangulat, bár, azt veszi észre, hogy én könnyen zavart (mint, állítsa be a laptop értesítések “Ne zavarja”szintű figyelemelterelés).
két mérföld, majd három, majd öt. És mielőtt észbe kapnék, ideje lehiggadnom. Lehet, hogy nulla fókusz van az asztalomnál, de legalább az izzadtságom nem okozott csalódást.
amikor 5: 00 körül forog, valahogy sikerült ellenőriznem a napi feladataimat, így felvágtam a cipőm és a fejem az edzőterembe. Most itt van az a rész, ahol a fókusz valóban beindul., Ugrok a futópadon, és fél mérföld után teljesen a zónában vagyok. Két mérföld, aztán három, aztán öt. És mielőtt észbe kapnék, ideje lehiggadnom. Lehet, hogy nulla fókusz van az asztalomnál, de legalább az izzadtságom nem okozott csalódást.
annak biztosítása érdekében, hogy az újonnan felfedezett szuper-atléticizmusom (Hé, úgy érzem magam, mint egy profi, oké?) nem véletlen egybeesés, hogy másnap beveszem Orbán egyik tablettáját, mielőtt besétálok egy forró jógaórára A New York-i Y7 stúdióban. Ahogy a tanár végigvezeti az első áramlást, észrevehető változást érzek a jelenlétemben., Minden pózban tudok apró módosításokat végezni, és a frusztráció, amit általában a szék közepén érzek, valamivel elviselhetőbb. Ahogy feltekerem a szőnyeget, a jóga utáni eufória magasan fut. Nyugodtnak és sietetlennek érzem magam, annak ellenére, hogy jelenleg egy tonna van a tányéromon.
a kiegészítés ilyen pozitív hatással volt az edzésemre, kíváncsi vagyok, hogy egy kis extra koncentráció hogyan frissítheti a meditációs gyakorlatomat. Vajon ez megismétli a sikertelen kísérletemet, vagy egy lépéssel közelebb kerültem a Nirvana-hoz?, Egy nappal a jóga sikerem után tesztelem a Natrol 5-HTP ajánlatát-a “hangulat és a stressz” érdekében-fél órával azelőtt, hogy leülnék a 20 perces reggeli munkamenetemre. Ellentétben ORB változatos keveréke összetevők, Natrol idő-release kínál egyenes-up 5-HTP, előfutára a neurotranszmitter szerotonin.
miközben küzdök, hogy figyeljek a lélegzetemre az ülésem elején, észrevettem, hogy a hangsúlyom egyre erősebbé válik, ahogy a meditáció visel. Még egy percem is van, ahol a gondolataim teljesen eloszlanak-ez egy nagyon ritka ajándék., Amikor újra belépek az élők gépére, és leülök az asztalomhoz, körülbelül egy órán át központosnak érzem magam, mielőtt online vásárolnék. Nem tudom megmondani, hogy az odaadás első óráját a kiegészítők okozták-e, vagy a meditációs párnán töltött idő, de megteszem, amit tudok.
A time-release kapszulákra vonatkozó ítéletem
miután befejeztem a kísérletemet, folytatom hogy elérjük Natrol melatoninját minden este., Mert mindig elfelejtem elvenni a melatoninomat, amíg túl késő, a gyors hatású lehetőség számomra játékváltó. Plusz, átaludtam az éjszakát az idő 90 százalékában, mióta elkezdtem szedni. Azon ritka éjszakákon, amikor emlékszem, hogy korábban bevettem a melatoninomat, inkább gömb Alváskomplexumát veszem. A keverék sokkal természetesebb alvási ciklust biztosít, nem kell riasztást ébresztenie (köszönöm, B12!) óráról órára kipihentnek érzem magam.
Az extra jó hír: mindkét lehetőség lehetővé tette számomra, hogy néhány milligrammot borotváljak le a melatonin szokásomról., Függetlenül attól, hogy ORB-t vagy Natrol-t szedek, évek után hat milligrammra térek vissza, attól függően, hogy a legmagasabb adagot kínálják. Ezt egy kis győzelemnek fogom tekinteni.
amennyire fókusz kiegészítők menni, én már többnyire csökkent az idő-release szokás. Azon kívül, hogy ide-oda nyúlok egy tablettához, hogy átvészeljem azt a hosszú vagy 75 perces jógaórát, csak nem kell annyira segítő kéz a nap folyamán, mint éjszaka. Mit mondhatnék? A meditáció és a mandulatej cappuccino jól szolgál.
tud az “intelligens gyógyszerekről” – más néven nootropikumokról?, Itt van, mi történt, amikor egy szerkesztő megpróbálta őket egy hétig. Plusz, a kiegészítők minden vegán kell venni, a szakértők szerint.