childreninspiredbyoga (Magyar)

mi a proprioceptív értelemben?

a proprioceptív értelem a testhelyzetünkről szól. Minden alkalommal stimulálódik, amikor mozogunk. Minden alkalommal, amikor az izmainkat használjuk, vagy nyújtjuk és hajlítjuk az ízületeinket. Ennek az érzésnek a receptorai az egész testünkben vannak, mélyen az ízületeinkben és az izmainkban. Ezért, amikor nehéz dolgokat nyomunk, húzunk vagy emelünk, valóban stimuláljuk ezt az érzést.

a terapeuták gyakran a propriocepciót “biztonságos érzésnek” nevezik., Ennek oka az, hogy az ezt az érzést serkentő tevékenységek szervező hatást gyakorolnak az agyra.

“Propriocepció a Latin proprius, azaz “saját” pedig capio be, vagy felfogni, az az értelemben, hogy a relatív pozíciója a saját testrészek.
– Wikipédia

a Tevékenységek, amelyek serkentik a proprioceptív értelemben:

• Nyomja meg (például a padlóba, a rák, a hegy vagy a kutya póz)
• Húzza (kötélhúzás, vagy finoman evezés a partner a hajó póz)
• Szorította (az egér póz)
• Hegymászás, vagy emelő
• Nyújtás (pl., az egész test megnyúlik növekvő virág vagy tengeri csillag pózban)

a proprioceptív értelemben & éberség

A Jólét és tanulás optimális szintje

természetesen a nap folyamán az éberség szintje természetesen megváltozik. Reggel fokozatosan növelnünk kell az éberségünket, hogy felébredjünk. Éjszaka le kell csökkentenünk az éberségünket, hogy aludhassunk.,

az optimális tanulás érdekében az éberség szintjének valahol középen kell lennie. “Nyugodtan ébernek” kell lennünk (sem izgatott, sem álmos). Ebben a nyugodt, éber állapotban tudunk összpontosítani, hogy mit csinálunk elég hosszú, hogy tudjuk igazán megérteni.

az éberség szintjének kezelése a tanuláshoz

mi a retikuláris aktiváló rendszer &mit csinál?,

a retikuláris aktiváló rendszer (RAS) egy kis terület az agyunk alján, széles kapcsolatokkal az agyunkban. Minden érzékszervünk (kivéve a szagot) követi az idegpályákat, amelyek kapcsolódnak a RAS-hoz.
a RAS jelentős szerepet játszik az éberségi szintek szabályozásában (többek között).

a RAS lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmünket összpontosítsuk, szűrőként eljárva, hogy tompítsuk az ismétlődő ingerek hatását. Például, ahogy ezt olvasod, egy légy zümmöghet a szobában., Először elvonja a hangot, de egy idő után a RAS kiszűri ezt a távoli zümmögő zajt. Így lehetővé teszi, hogy tartsa a figyelmet a blogbejegyzést.

a RAS-nak sem túl, sem alul izgatottnak kell lennie ahhoz, hogy testünk a “helyes” szinten legyen a tanuláshoz. Nyugodt riasztási állapotban tart minket a nem kívánt érzékszervi információk folyamatos kiszűrésével.
a RAS hozzájárul az éberség általános szintjének szabályozásához, beleértve az alvás/ébrenlét ciklusunkat is. Reggel a RAS rendszerünk izgatottabbá válik., Ebben az időben fokozatosan megismerjük a bejövő érzékszervi információkat. Ez magában foglalhatja madár dal kívül, vagy az ébresztőóra. Ennek eredményeként éberebbé válunk. Éjszaka a RAS rendszerünknek kevésbé izgatottnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy testünk kevésbé reagál a körülöttünk lévő világra. Ez a kevésbé érzékeny állapot lehetővé teszi számunkra, hogy pihenjen és aludjon.,

hogyan befolyásolhatja a proprioceptív szenzoros bemenet a RAS-t

könnyű érintés, hallás (hallás) és fájdalmas érzések követik a RAS-hoz közeli kapcsolatokkal rendelkező útvonalakat. Ezek az érzések gyakran veszélyekkel járnak. Logikus, hogy ez a fajta érzés riasztja a RAS-t.
hogy visszatérjen a légy példájához; lehet, hogy figyelmen kívül hagyta a távoli zümmögést, miközben a RAS hatékonyan kiszűrte., Azonban, ha a légy hirtelen zümmögött hangosan a fülébe, majd megérintette az arcát, a RAS lenne azonnal izgatott. Hiper-éber leszel a repülésre. A figyelme eltávolodott volna a blogtól.

proprioceptív tevékenységek használata a fókusz javítása érdekében & enyhíti a szorongást

ezzel szemben úgy gondolják, hogy a mély érintés és a proprioceptív érzések követik az idegpályákat, amelyek nem olyan szorosan kapcsolódnak a RAS-hez. Valójában az ilyen típusú érzések feldolgozásával valójában segíthetünk a RAS-nak kevésbé izgatottá válni.,

ez megmagyarázhatja, hogy a proprioceptív érzést aktiváló tevékenységek miért segítenek nekünk jobban megalapozottnak és kevésbé szorongónak érezni magunkat.

tipp: a mély masszázs és a súlyozott takaró segíthet a szorongás enyhítésében is, különösen az érzékszervi igényű gyermekek segítésében.,ical az irányítást a mozgást, valamint a önértékelése