lehet, hogy néhány egészségügyi ellátások kapcsolódó kávét inni, például csökkenti a kockázatot, a 2-es Típusú cukorbetegségben a felnőttek, de a kávét iszik, hogy a hozzáadott cukor krém vagy különleges italok, mint például ízesített kávék, vagy mokka italok gyakran magas kalória, cukor, valamint a legjobb úgy, mint egy alkalmi kezelni. A diétás szóda viszont nem tartalmaz kalóriát és cukrot. A rendszeres szóda helyett a diétás szóda segíthet a súlyszabályozásban., A diétás szódát azonban cukorhelyettesítőkkel édesítik. A cukorhelyettesítők nagyon édesek, gyakran sokszor édesebbek, mint a rendszeres cukor. Egyes kutatások arra utalnak, hogy édes ízű dolgok rendszeresen (például a diétás üdítőt iszol egész nap) okozhat, hogy inkább, sőt keresik ezt az édes íz, ami szintén kívánunk édes ételek.
kávé (kivéve, ha koffeinmentes) és sok diétás üdítő koffeint tartalmaz. A tizenévesek számára fontos, hogy a koffein mennyiségét naponta kevesebb, mint 300 mg-ra korlátozzák (egyes források naponta legfeljebb 100 mg-ot ajánlanak)., Egy 12 uncia csésze főzött kávé, egy magas a Starbucks® például tartalmazhat bárhol 140-300 mg! Míg a szóda alacsonyabb a koffeinben, mint a kávé, még mindig túlzásba léphet (egy 12 uncia Pepsi® vagy Coca Cola® doboz körülbelül 35 mg koffeint tartalmaz).
tehát melyik a jobb, diétás szóda vagy kávé? Valójában fontos mindkettőt korlátozni. Egy csésze kávé vagy egy doboz diétás szóda naponta általában rendben van. Ha több van, fontolja meg, hogy fokozatosan áttérjen a koffeinben alacsonyabb italokra, a tápanyagokban pedig magasabb., Például fontolja meg egy 8 uncia pohár tej (sovány, szója, mandula vagy rizs) vagy kefir (joghurt ital) hozzáadását a napi rutinhoz, feltárva a gyógytea sok ízét, vagy palackozott vizet (pezsgő vagy sima) választva a 12 uncia szóda helyettesítésére.