mennyi ideig marad a szaunában?
pozitív hatás elérése érdekében, legalább nyolc percig. Ügyeljen azonban arra, hogy hogyan érzi magát. Szauna ülés nem lehet hosszabb, mint 15 perc. Tehát körülbelül 10 perc. A tapasztalt szauna látogatók 20 percig maradnak, de ha kezdő vagy, 10 perc tökéletes lesz.,
van egy egyszerű trükk, az alsó pad hőmérséklete, ha két vagy három pad van, egy kicsit hűvösebb, üljön ott. Nincs verseny, aki tovább marad, a szauna nem sport. Ha nem érzi magát jól, fejezze be a szaunázást, hűtse le testét hűvös zuhanyzóval, pihenjen, majd vegyen be egy másik munkamenetet ugyanannyi idő alatt.
egy másik ülés előtt
a második ülés után vegyen egy meleg zuhanyt és egy pohár hideg vizet, majd egy kicsit lazítson.,
mindig hallgassa meg testét, bár a szauna hőjének tűrései változhatnak attól függően, hogy hogyan érzi magát a napon, és ha szédülést érez vagy ájulásnak érzi magát, akkor szünetet tartson.
három ülés
a szauna látogatás általában három szaunából áll, de ez az Ön személyes egészségétől függ. Hetente többszöri szaunalátogatás esetén csökkenteni kell a szaunaszakaszok számát, hogy ne terheljék a szervezetet.
ügyeljen arra, hogy hogyan érzi magát., Az első alkalom, hogy egy szauna fürdő érdemes elhagyni néhány perc múlva, de ha kényelmes maradhat kissé hosszabb-csak nem hosszabb, mint 15 perc.
bővebben a szaunáról és az egészségről szóló cikkünkben olvashat.