nincs Homaira Kabir
6 óra van, és még ébren vagyok. Ahelyett, hogy egy új nap hajnalán élnék, úgy érzem, már le vagyok maradva. Annyi tennivaló van, olyan kevés idő … hogy fogok valaha is túljutni rajta?! Ugyanazokat a gondolatokat élem át, mint amikor elaludtam, és egész éjszaka különböző katasztrofális formákban játszották magukat. Nem csoda, hogy úgy érzem, alig aludtam.
már felébredt érzés így már sok hete., Néhány nap, ez azt jelenti, halogatom, hogy mit kell tenni, mert úgy tűnik, túl nyomasztó. Más napokon, azt jelenti, hogy becsatolom magam, és átveszem a teendőim listáját, küzdök tovább, és végül kiégettnek érzem magam. Keresek egy jobb megoldás, de gyere fel üres. Zsibbad az agyam. Visszaestem az ágyba, és magamra húztam a takarót.
Ez egy jó dolog, amit tettem. Az a tény, hogy képtelen voltam szembenézni a nappal, felszabadította a mentális erőforrásokat, hogy a jelenben maradjak, feldolgozzam, mi történt, és megtervezzem az utat., Segített perspektívába helyezni a dolgokat, és hosszabb távú képet alkotni az életről-olyasmit, amit nem tudunk elég gyakran megtenni, egyszerűen azért, mert a napról-napra mindig olyan sürgősnek, kritikusnak és olyannak érzi magát.
Ha az élet nyomasztó most, vagy az a tendencia, hogy ezt különböző időközönként, itt van néhány tanácsot, amely megóvja a józanság és a fizikai jólét.
változtassa meg perspektíváját időben
kétségtelen, hogy az élet üteme drámaian megnőtt. A legtöbben egyszerűen nem engedhetik meg maguknak, hogy hátradőljenek és meghallgassák a madarak csiripelését, vagy figyeljék, ahogy a felhők elsodródnak., De sokan közülünk még mindig ésszerűtlen időt töltenek a készülékeinkhez, amelyek leválasztanak minket a valós világ csodáitól. A pillanatban való élet megváltoztatja az életünkkel való kapcsolatunkat, mert ahogy új szemmel kezdjük látni, az idő lelassul, az élet pedig a helyére kerül.
lecke: változtassa meg a” túl elfoglalt vagyok ” narratívát.
változtassa meg a stresszhez való hozzáállását
Kelly McGonigal pszichológus stresszkutatása azt mutatja, hogy ez nem mindig rossz dolog. Ami ezt teszi, az a hozzáállásunk., Amikor arra ébredtem, hogy túl sok a tennivaló, tudat alatt azt is elmondanám magamnak, hogy nem leszek képes átjutni az egészen. De amikor elkezdtem tudatosan mondani magamnak, hogy ez valami, amit izgatott voltam, üdvözölhettem a kellemetlen, az adrenalin, hogy jött vele.
lecke: lásd a problémákat projektként.
változtassa meg a feladatok észlelését
hacsak nem szuper fegyelmezett, természetes, hogy olyan feladatokkal jár, amelyek mind fontosak, mind nem olyan fontosak., Ezért elengedhetetlen, hogy egy tavaszi takarítás minden egyes alkalommal, hogy maradjon összpontosított az értelmes projektek. Oszd meg mindent, amit csinálsz, delegál, elhalaszt, vagy csepp – akkor tegyen lépéseket. Visszatükrözve az életet az utolsó napokban, nem hiszem, hogy bárki valaha is megbánta, hogy nem jutott át a napi teendőin. De nem marad hű ahhoz, ami fontos, a legnagyobb megbánás, amit az emberek hordoznak.
lecke: egyszerűsítés és prioritás.
változtassa meg a napi megközelítését
Ez volt a legnagyobb hatással rám-és a tudomány támogatja!, Amikor egy csendes, 2 perces hálapénzzel kezdtem a napot, megnyugtathattam az érzelmi elme frusztrációit, amelyek örökké jobban keresnek, és hálásak lehetnek azért, ami már volt. Mindannyian negatív elfogultsággal rendelkezünk, ami megnehezíti, hogy értékeljük azt, ami már működik, és ami már ott van—kivéve, ha szándékosan tesszük.
lecke: rendszeresen állítsa vissza a mentális órát hálával.
változtasd meg a kapcsolatot magaddal
megszoktuk, hogy testünket olyan gépekként gondolkodunk, amelyek elvégzik azokat a feladatokat, amelyek a nap folyamán eljutnak hozzánk., A test azonban útmutatás és bölcsesség forrása, és lelkünk védelmezője is. Ha nem vigyázunk rá, akkor elszakadhatunk értékeinktől és életünk nagyobb értelmétől. Ez különösen fontos a stressz idején, mert még egy gép sem tud jól működni, ha nem gondoskodik róla.
lecke: Hallgassa meg testének igényeit a nap folyamán.
egyikünk sem maradhat folyamatosan felfelé hosszú távon. Az évszakokhoz hasonlóan a belső óránknak is a föld alá kell mennie, hogy felkészüljön az előttünk álló kihívásokra és az előttünk álló lehetőségekre., És ha nem tartjuk tiszteletben a pihenés és megújulás szükségességét, az élet eláraszt minket, mert kevés lesz, amit visszaadhatunk neki.
Homaira Kabir pozitív pszichológia edző és kognitív viselkedésterapeuta. Kurzusokat és coachingot kínál, hogy segítse a nőket az önbizalom és a belső erő fejlesztésében, hogy felismerjék és elérjék legnagyobb és legmerészebb céljaikat. Akkor vigye ingyenes kvíz tanulás növekszik hiteles önértékelés honlapján.,
akkor is tetszik:
INFOGRAPHIC: itt van, miért tudomány azt mondja, hogy szükség van több Önérzést
hogyan kell harcolni ellen a belső kritikus
5 egyszerű dolog, amit tehetünk most, ha úgy érzi, túlterheltek