ismeri a fúrót, amikor a bőr ápolására van szükség: tisztítsa meg, tonizálja, hidratálja, alkalmazzon fényvédőt, esetleg próbáljon ki néhány más kezelést, például maszkokat vagy anti-agereket. Amid oly sok lehetőség (és termékek), hogy segítsen a bőr úgy néz ki, a legjobb, bár, van néhány tápanyagot, hogy a bőr valóban szüksége van—, és az A-vitamin az egyik közülük. Akár kap ez a diéta, vagy egy helyi krém, a védő, tápláló tulajdonságait a, valamint a tápanyagok a szervezet használ, hogy ez, kölcsön egy kéz a bőr egészséges, szilárd, sugárzó.,
sok más tápanyagtól eltérően az A-vitamin olyan vegyületek csoportja, amelyek aktív formáit (retina, retinol és retinsav) és más A-provitamin karotinoidokat, például béta-karotint tartalmaznak. A béta-karotin (a többi karotinoid) az A-vitamin formája, amelyet közvetlenül az általunk fogyasztott növényi ételekből kapunk. Az előre kialakított vagy aktív formák állati élelmiszerekben találhatók. A testünkben a béta-karotin az A-vitamin retinol formájává alakul át.
Ez történik, amikor a szervezetet a-vitamint táplálja:
1. Megvédi az UV-károsodást, és lassítja az öregedés jeleit.,
az A-vitamin bevitelének nagy része béta-karotinban és a-karotinoidban gazdag ételek fogyasztásából származik, amelyek erős antioxidánsok. Nem csak ezek squelch szabad gyökök, hogy lebontják a kollagén (a bőr támogatási szerkezet), és hozzájárulnak a finom vonalak és zsíros bőr, ők is csökkenti a bőr érzékenységét a nap, amely bizonyos természetes védelmet nyújt a nap által kiváltott bőrpír és pigmentáció.
2. Ösztönzi az egészséges bőrsejt termelést.
a retina, a retinol és a retinsav fontos szerepet játszik a sejttermelésben és a növekedésben., Az A-Vitamin a bőr mély rétegeiben serkenti a fibroblasztokat is—azok a sejtek, amelyek felelősek a bőr szilárd és egészséges megtartásáért. Mivel az A-vitamin és a karotinoidok ilyen nagy szerepet játszanak a sejtek és a szövetek növekedésében, nem elég ahhoz, hogy meggyengüljön a bőr, ami problémákat okozhat a szárazságtól a lassabban gyógyuló sebekig.
3. Megvédi a fertőzést.
a bőr fontos része az immunrendszer; gondolj rá, mint a szervezet kidobó—az első védelmi vonal a baktériumok ellen, szennyező anyagok, fertőzés., A sejttermelés elősegítésével az A-vitamin segít megerősíteni ezt a gátat, védve az arcszínét a káros irritáló hatásoktól, amelyek megpróbálják megtámadni a felületet.
mennyit kell kapnia?
a nőknek napi 700 mcg A-vitaminra kell törekedniük, míg a férfiaknak 900 mcg-ot kell kapniuk. A tojás és a tejtermékek kiváló forrásai A-vitamin, míg a narancs és zöld leveles zöldségek, mint az édesburgonya, sárgarépa, sárgadinnye, spenót tele vannak béta-karotin, hogy a szervezet fogja használni, hogy minden A szüksége van., Ha egy kiegészítést fontolgat, először beszéljen orvosával; mint a legtöbb zsírban oldódó vitamin, az a felhalmozódhat a rendszerében,ha túl sokat fogyaszt. Válasszon egy a-vitamin-kiegészítőt, amely az a-provitaminból (például béta-karotinból) származik a toxicitás kockázatának csökkentése érdekében. Azzal a céllal, hogy az ajánlott mennyiséget béta-karotinban gazdag ételeken keresztül kapja meg, kevésbé valószínű, hogy túlzásba kerül.
itt van, mi történik, ha helyileg alkalmazza az A-vitamint:
4. Simítja a ráncokat.,
A retinol (over-the-counter termékekben található) és a retinsav (vényköteles krémekben található) formájában lévő helyi A-vitamin bizonyítottan ránctalanító, és sok bőrgyógyász ajánlása az öregedés jeleinek leküzdésére. A kutatások kimutatták, hogy ezek az összetevők képesek stimulálni a kollagén termelést: amikor a kollagén károsodik az UV-expozíció és más agresszorok miatt, ráncok alakulnak ki, hasonlóan a gyenge alapzat repedéseihez., A retinoidok “bekapcsolják” az új kollagén előállításáért felelős sejteket, erősítik a bőrt, és finom vonalakat töltenek be a felszín alatt, így a bőr simábbnak tűnik. Egy tanulmány megállapította, hogy a vényköteles erősségű A-vitamin krém használata után 10-12 hónapig a résztvevők szignifikánsan kevesebb ráncot észleltek, az orvosi szakértők pedig a kollagén 80 százalékos növekedését figyelték meg.
5. Kiegyenlíti a bőr tónusát, és ragyogást ad.,
– Vitamin krémek segítenek enyhíteni a nap okozta barna foltok, valamint fokozza a bőr ragyogását, két szempontból is: Először is, azáltal, hogy növeli majd normalizálódik a bőr sejt forgalom, amely segít fészer pigmentált, sérült, érdes felület sejtek, így a szobát az egészséges sejteket, valamint lehetővé teszik, hogy a fény, hogy lepattan több egyenletesen. Másodszor, a retinoidok blokkolhatják a melanin (pigment) termeléshez szükséges enzimet, ami tovább segíti az egyenletes tónusú, izzó arcszínt.
6. Kitisztítja a pattanásokat.,
pattanások alakulnak ki, amikor a pórusok eltömődnek az elhalt bőrsejtekkel, baktériumokkal és olajjal, tökéletes táptalajt biztosítva a Propionibacterium acnes számára, amely egy gyakori baktérium, amely felelős a foltokért. Amikor az A-vitamin krémek serkentik a sejtek forgalmát, ugyanez a folyamat történik a pórusokon belül is, ami lassítja az olajtermelést és tisztítja a pórusokat.
A-vitamin krémek kiválasztása
Ha úgy dönt, hogy kipróbál egy over-the-counter A-vitamin krémet, keresse meg a retinolt az összetevők listáján, nem pedig a retinil-palmitátot, a vitamin gyengébb változatát., A Retinol nem olyan erős, mint a vényköteles retinsav, így az eredmények hosszabb ideig tarthatnak, de kevésbé irritálják az érzékeny bőrt. Sajnos gyakori, hogy az A-vitamin krémek bőrpírot, érzékenységet és száraz, pelyhes bőrt okoznak, amíg el nem akklimatizálódnak. Csökkenti ezeket a mellékhatásokat, start alkalmazásával csak egy borsónyi mennyiség, hogy az arcod minden este, vagy minden két nappal több hétig; kövesse egy sima, illatmentes testápoló. Fokozatosan növelje a használatát éjszaka.,
ügyeljen arra, hogy a nap folyamán is használjon fényvédőt; a helyi retinoidok növelhetik a bőr érzékenységét az UV károsodásra. (A Környezetvédelmi Munkacsoport Sunscreens útmutató segíthet vásárolni egy.) Kerülje a retinolt és a retinoidokat, ha terhes; beszélhet a bőrgyógyászával más olyan lehetőségekről, amelyek biztonságosabbak, miközben vár.
Több: A cink bőr előnyei
A C-Vitamin bőr előnyei
A Canyon Ranch
Canyon Ranch® a világ vezető Életmód-wellness márkája., 1979 óta a Canyon Ranch számtalan díjat és elismerést kapott az egészség és a fitnesz innovatív megközelítéséért, valamint nyugodt, pihentető és inspiráló spa környezetéért. Minden Canyon Ranch helyszínen, mi továbbra is igaz, hogy az egészséges életmód célok és a látás – alapú történelem.
