az azonnali megkönnyebbüléshez
nedves hő-vagy jégcsomagolást alkalmazzon: helyezze a jeget egy műanyag zacskóba, csomagolja be egy vékony ruhába, majd 10 percig alkalmazza az arcára. Ezután vegye le 10 percig, mielőtt újra felvenné. Egy másik lehetőség az, hogy meleg vizet futtasson egy mosogatórongyon, majd alkalmazza az állkapocs területére. A nedves hő ellazítja a hiperaktív állkapocsizmokat és enyhíti a fájdalmat. Lehet, hogy többször meg kell nedvesítenie a mosogatórongyot a hő fenntartása érdekében.,
hő-vagy jégcsomagot is vásárolhat gyógyszertárban vagy online. Ezeket azonban mindig ruhával kell lefedni, vagy megéghetik a bőrt. Ha túl meleg vagy túl hideg, távolítsa el.
Olvass tovább: Hogyan készítsünk hideg tömörítést ”
Over-the-counter fájdalomcsillapítók: az olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen és az acetaminofen, segíthetnek a kényelmetlenség csökkentésében.
masszírozza az érintett ízületet: a mutatóujjával és a középső ujjával nyomja meg az állkapocs fájó területeit, például a fül előtt lévő területet, ahol az állkapocs ízületei találkoznak., Dörzsölje körkörös mozdulatokkal 5-10 forgatásra, majd nyissa ki a száját, majd ismételje meg a gyakorlatot. A nyak oldalán lévő izmok masszírozása szintén segíthet a feszültség enyhítésében.
ez Itt egy másik masszázs technikát meg lehet próbálni, hogy enyhíti az állkapocs fájdalom (érintse meg a nyilakat, hogy lásd mind a négy videók):
Videó keresztül Adam Erjesztõ, RMT, BCSI
Életmód stratégiák csökkentése, állkapocs fájdalmat, hosszú távú
a Stressz csökkentése: Próbáld stressz-oldó technikák, hogy csökkentse az állkapcsa összeszorult., Ezek a következők lehetnek:
- jóga
- naplózás
- meditáció
ezek a tevékenységek segíthetnek csökkenteni az állkapocs fájdalmát, ha stressz okozza.
kerülje a rágós ételeket: a rágós, kemény vagy ropogós ételek túl nagy megterhelést okozhatnak az állkapocsízületen, és később fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak. Kerülendő ételek közé:
- alma
- marhahús
- rágógumi
- ice
Kerülje a koffein: A reggeli kávét is hozzájárul az izom feszültség, amely növelhető a koffein., Elkerülve a nagy mennyiségű koffeinmentes kávé és tea segíthet csökkenteni az állkapocs fájdalom idővel, de lehet, hogy kezdetben úgy érzi, izomfeszültség koffein visszavonása, amikor kivágja azt a diéta.
orvosi kezelés
a legtöbb orvos először nem invazív kezelési módszereket javasol az állkapocs fájdalmára. Ha ezeknek a módszereknek a kipróbálása után még mindig állkapocs fájdalma van, beszéljen fogorvosával. Lehet, hogy további beavatkozásokra van szüksége a fájdalom enyhítésére.
szájvédő: a szájvédő egy műanyag fogvédő, amelyet a felső vagy alsó fogain viselnek, amely a szájához van rendelve., Bár lehet vásárolni egy gyógyszertárban, a fogorvos, hogy az egyik, hogy jobban illeszkedik, és tovább tart. Az egyik lefekvéskor történő viselése segíthet megakadályozni, hogy öntudatlanul csiszolja a fogait.
izomlazítók: ha a fájdalom nem reagál a szájvédőre, a fogorvos izomrelaxátorokat írhat fel az állkapocs feszültségének enyhítésére. Ezek azonban nem mindig segítenek a TMD-ben szenvedő embereknek.
Botox injekciók: az invazív kezelési módszerek közé tartozik a Botox kozmetikai injekciók., Ha fecskendeznek az állkapocs izmai, a botulinum toxin található Botox lehet tartani az állkapocs izmai a szorítás, talán segít enyhíteni állkapocs fájdalom miatt TMD. Ezek az injekciók hónapokig tartanak, és később újra kell beadni.
állkapocs műtét: nagyon ritka esetekben az orvos állkapocsműtétet javasol a TMD-problémák kijavítására. Ez a kezelés általában fenntartott emberek súlyos fájdalom, fájdalom, ami miatt a szerkezeti problémák az állkapocs közös.
Bővebben: a Botox segít a krónikus migrén kezelésében? “