hogyan szeretne értelmes kapcsolatok nélkül élni?
Ha folyamatosan hangsúlyozta, mert senki sem “kap”, akkor lehet, hogy a gyorsított. Nehéz, ha mély kapcsolatokat akarsz elősegíteni, de a bizalom visszatartja Önt. A jó hír az, hogy az életnek nem kell így lennie. A rossz hír az a kérdés, másokkal nem annyira róluk. Lehet, hogy a saját utadba kerülsz.
hadd magyarázzam meg.,
friss diplomás iskola kaptam egy munkát tanácsadás dühös és lázadó tizenéves. Sokan a belvárosban nőttek fel, és olyan pszichoszociális stresszorokkal szembesültek, mint a csoportos erőszak, a drogok és az egyszülős háztartások. Annak érdekében, hogy minél több gyerek szolgálhasson, a választott terápiás módszer a csoportos tanácsadás volt a haragkezelés és a szociális készségek kezelésére. Mivel újonc voltam, tudtam, hogy a legjobb, ha megértem és segítek ezeknek a gyerekeknek, ha meghallgatom a témákat, vagyis a nagy képet. Ez volt:
“ember, nem bízom senkiben.,”
akár hímekkel, akár nőstényekkel dolgoztam, ez messze a leggyakoribb téma volt, és a gyerekek tanácsadásának legnagyobb kihívást jelentő aspektusa. Ahogy teltek az évek és a klinikai tapasztalatok, rájöttem, hogy ha nem bízunk meg egy másik emberben, az sok ügyfél csatájának bizonyul.
A bizalom a kapcsolatok alapja
a kapcsolatok a bizalomra épülnek. Ha nem bízol másokban, megfosztod magad az emberi kapcsolatoktól és az autentikus élettől. Talán összefügg azzal a sajátos nehézséggel, hogy valakit beengednek., Lehet, hogy biztonságban érezte magát, megosztva reményeit, álmait és démonait, de már nem.
A legtöbben már égett, miután hagyta, hogy a gárda le. Néhányan úgy térnek vissza, hogy lerázzák a port és továbblépnek. Mások eddig az ellenkező irányba tolódnak, gyakorlatilag elgázolják azokat, akik legerősebb szövetségeseik lehetnek.
előfordult már, hogy a következőket mondta magának vagy valaki másnak?:
” Hogyan bízhatok valakiben?””Honnan fogom tudni, hogy biztonságban van-e?””Egyszer megharapott, kétszer félénk.””Csak bízz a családban.,”
mivel ez ellentmondásosnak tűnhet,” nem bízom senkiben”, valójában azt jelenti, hogy ” nem bízom magamban.”
vissza az újonc terápiás éveim rakoncátlan tizenéveseihez. A klinikai felügyelet alatt mentorom, Reevah Simon, az LCSW elmondta, hogy amikor valaki folyamatosan beszél valaki másról, a valóságban önmagáról, a saját fájdalmáról és szenvedéséről beszél., Az egyik módja annak, hogy elkerüljük a nemkívánatos érzések érzését, az, hogy projektív azonosítás útján továbbadjuk őket egy másik személynek:
A vetítés az a tudattalan cselekedet, hogy valamit magunkban valaki másnak tulajdonítunk. Leggyakrabban a dolog, amit kivetítünk, nem kívánt érzelem vagy jellemző. Tehát azáltal, hogy másokat nem kívánatosnak jelöl, ki, hogy elkapjon, vagy őszintétlen, el tudja kerülni, hogy érezze ezeket az érzelmeket magának.
például, ha Sara szerethetetlennek érzi magát, odamehet Johnhoz, és azt mondhatja: “vesztes vagy.,”Feltételezve, hogy John nem tett semmit, hogy indokolja a névhívást, Sara kivetíti saját vélt érzéketlenségét Johnra. Ennek során Sara elhagyja John” kezében a zsák ” az ő harag, frusztráció, szomorúság. Ő sem tudja tisztán látni a valóságát.
mások előrejelzéseivel való azonosulás azt jelenti, hogy elveszíted a képességedet, hogy bízz a saját felfogásodban, nézeteidben, gondolataidban és érzéseidben. Hiányzik a képességed, hogy megértsd a belső világodat. A fémjelzi, hogy képes bízni az egyén saját alkotnak hatékony határokat, ha vannak kitéve mások előrejelzések.,
mélyebb szinten ez a mások iránti bizalom hiánya olyan éretlen egót képvisel, amely nem fejlesztette ki a rugalmasságot és a frusztrációs toleranciát. Persze, ha Ön nem támogatott és elutasító gondnokokkal nevelkedett, könnyen belátható, hogy a bizalom miért probléma. Miért bíznál senkiben, ha a saját érzéseidet nem érvényesítenéd gyerekként? Ha hiányzik ez az alap, akkor azt várod, hogy mások cserben hagynak, és nem tartják be a szavukat. Végül is, ha a szülők és a gondozók—azok az emberek, akiknek feltétel nélkül szeretniük kell minket-elárultak minket, miért nem más emberek?,
a folyamatos elutasítás veszélye az, hogy a beleivódott és automatikus gondolatok olyan viselkedést eredményeznek, amely garantálja, hogy negatív reakciót kap másoktól. Akkor, amikor egyedül vagy, továbbra is hibáztathatod a társadalmat azért, mert ilyen nyomorult vagy.
és ez volt az, ami a fiatal tanácsadói díjaimmal járt akkoriban. Mivel nem bíztak a saját képességeikben a fájdalmas érzelmek leküzdésére,beragadtak., Bár félig elhitték, hogy nincs szükségük senkire, akaratlanul is több rossz bánásmódot tapasztaltak meg másoktól a merev gondolkodásmódjuk és viselkedésük miatt. Ami még rosszabb, ezek közül a gyerekek közül néhány kivételesen okos és tehetséges volt. Szüntelen hiper-éberségük és visszatartó személyiségük másokat is bántott, mivel egyedi ajándékaik és járulékaik megingathatatlanok voltak.
mi vezetékes csatlakozni. És ha el vagy vágva másoktól, akkor el vagy vágva a legfontosabb kapcsolattól-a kapcsolattól magaddal.,
Hogyan építsünk bizalmat magadban
1. Felismerjük, hogy mindannyian “jó” és “rossz” részekből állunk. Más szavakkal, az emberek hibás lények.
2. Fogadd el a sötét, gusztustalan és primitív részeidet. Változtasd meg, amit tudsz, és fogadd el, hogy soha nem leszel teljesen kifejlődve.
3. Az olyan erős, intenzív érzelmek elviselésére irányuló munka, mint a szorongás, az ellenségesség, az elutasítás, az intimitás és a szeretet.
4. Légy tudatában ezeknek az érzéseknek a kivetítésével, mert nem akarsz velük foglalkozni.
5. Hagyja hátra a múlt árulásait., Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy azokra összpontosítson, akik megsértettek téged, és ne hagyja, hogy ezek a tapasztalatok most az egészséges kapcsolatok előmozdításának útjába álljanak.
6. Idő kezelése. A bizalom az azonnali kielégülés felfüggesztését jelenti. Várakozás közben egy hívást, egy állásajánlatot, egy szívességet, vagy egy választ, sovány a leállás. Ahelyett, hogy elmulasztaná a szabályozott anyagokat, szüntelenül SMS-t küld egy másik személynek, vagy pánik üzemmódba lép, keressen egészséges módszereket az elméd elfoglalására.
7. Tudja meg, hogy a világ alapvetően biztonságos hely, és higgyen mások belső jóindulatában.
8., Tanulja meg elfogadni, hogy amikor valaki elárulja vagy veszélyezteti a bizalmát, ellenállhat a harag, az elutasítás, a fájdalom és a bizonytalanság kellemetlen érzéseinek. Nem fogsz szétesni és önmegsemmisülni, mert eddig nem tetted.
9. Bocsáss meg magadnak, hogy másokra vetíted magad, és hogy kifosztod magad. Mindannyian ott voltunk, megcsináltuk.
10. Észre mások nem “kap”, ha nem kap magad.
11. Változtasd meg a gondolkodásod. Ez badass cikket kognitív-viselkedési terápia segít megérteni, hogy az egészségtelen gondolatok hozzájárulnak, ” OMG!, Hogy kerültem ebbe a helyzetbe…megint!?”tehát egyszer s mindenkorra megállíthatja ezeket a nem kívánt viselkedéseket.
ez kemény munka?
fogadsz. Ki akar szembenézni a csúnya oldalukkal? Egy ideális világban, mindenki. Az első lépés az egészséges, virágzó kapcsolatok megtapasztalásában az, hogy megtanuljuk visszatartani a nem kívánt érzéseinket, nem pedig valaki másra vetíteni őket.
amint bízol magadban, tudni fogod, hogyan kell élni., – Johann Wolfgang von Goethe
*****
kattintson ide az érzelmek elsajátításához, a stressz kezeléséhez és a” jobbá tételéhez”.
Köszönjük, hogy itt vagy!
kérjük, terjessze a jó mentális egészség szót azáltal, hogy megosztja ezt a cikket a Facebook vagy a Twitter segítségével az alábbi szexi társadalmi ikonok: 😉
—Linda Esposito
támogatja a mentális egészséget
nemrég Vezetékes Boldog vezette a 10.000 látogatót havonta metrikus, ami félelmetes! Hála neked és az emberek közösségének, akik olvasnak, hallgatnak és osztoznak a mentális egészségben., Nagyon hálás vagyok, hogy itt vagy és része ennek, és mindenkinek, aki támogatta ezt a blogot bármilyen módon az elmúlt évben – nagyon köszönöm.
Ha Ön (vagy a központi idegrendszere 😉) szeretné megmutatni támogatását, menjen ide, hogy egy kis egyszeri vagy havi adományt készítsen (akár 1 dollár), és tudja, hogy bármilyen összeg óriási különbséget jelent a költségek fedezésére, és lehetővé teszi számomra, hogy folytassam, tartsuk be.
a legfontosabb, köszönöm, hogy itt vagy!