A tengeri moszat saláta jó az Ön számára?
a tengeri moszat nagy egészségügyi előnyökkel jár, mivel vitaminokkal és tápanyagokkal van feltöltve, és több kalciumot tartalmaz, mint a brokkoli. Tehát, ha nem tetszik a brokkoli, ez lehet a zöldség az Ön számára. A tengeri moszat jó mennyiségű B-12 és a vitamint is kínál, és ne felejtsük el, hogy az oldható rost csodálatos forrása. Gélré alakul, ami lelassítja az emésztési folyamatot., Amikor ez megtörténik, a cukrok és a koleszterin kevésbé valószínű, hogy felszívódik a szervezetben, ami azt jelenti, súlygyarapodás kevésbé valószínű, hogy előfordulnak.
a tengeri moszat általában magas nátriumtartalmú, adagonként körülbelül 690 mg-nál ül. A szójaszószban található nátrium tapadása, amely a tengeri moszat saláta közös összetevője, és az egyik saláta nátriumszintje megközelíti a napi maximum 2300 mg-ot. Ha már magas vérnyomása van, ez az összeg 1800 mg-ra vagy annál kevesebbre csökken., A nátriumszint csökkentése érdekében vágja vissza a szójaszószot, ha otthon készíti, vagy kérdezze meg, hogy az öltözködés oldalán lehet-e, amikor egy étteremben tengeri moszat salátát eszik.
a tengeri moszat saláta ásványi anyagait érdemes legalább hetente egyszer enni. A tengeri moszat saláta általában wakame – t tartalmaz, egyfajta tengeri moszat, amely különbözik a nori tengeri moszattól, amelyet sushi tekercsek készítésére használnak. A wakame-ban található alapvető ásványi anyagok közé tartozik a kalcium, a vas és a magnézium, amely fontos ásványi anyag a vérnyomás szabályozásában.,
A folát megtalálható a tengeri moszat salátában is, amely segíthet megelőzni a születési rendellenességeket, így a terhes nők profitálhatnak ebből a salátából. Az A-Vitamin a tengeri moszat salátában is megtalálható, ami fontos az egészséges szem és látás szempontjából.
maga a hínár alacsony zsírtartalmú és nincs koleszterinszintje. A jó zsírokat, például az olívaolajat és a szezámolajat a tengeri moszat salátában használják, hozzáadva a szív egészségének előnyeit a táplálkozási profilhoz.
egyszerű tengeri moszat saláta recept
rövid idő alatt, de szeretné kihasználni ezt az erőmű salátát?, Itt van egy egyszerű recept: egy népszerű japán étel, amely kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe az előkészítéshez. Alga saláta táplálkozási tények közé tartozik a rost, vitaminok, ásványi anyagok, mint a vas, és a jód (egy mikrotápanyag), amely szükséges a pajzsmirigy és az agy egészségét. A jódot nehéz egyedül az élelmiszerből beszerezni; ezért adják hozzá az asztali sóhoz, hogy a legtöbb ember megkapja az étrendjét. Egyél ezt a salátát, hogy megkapja a tengeri moszat saláta egészségügyi előnyeit.,
a salátát, szükség lesz:
- 1 unciás száraz vegyes hínár
- 1 evőkanál + 1 teáskanál rizs ecet
- 1 evőkanál pirított szezámmag olaj
- 1 evőkanál szójaszósz
- 1 evőkanál cukor
- 1/2 teáskanál só, vagy ízlés
- *1/2 teáskanál gyömbér levét
- 1 evőkanál pirított szezámmag
- 1 scallion, apróra vágott
Tedd a hínár egy tálba, majd töltsük fel vízzel. Áztassa 5 percig, ha jobban szereti a tengeri moszatot, majd áztassa 10 percig, ha lágyabbnak tetszik. Az öltözködés egyszerű., Keverjük össze a rizs ecetet, szezámolajat, szójaszószt, cukrot, sót és gyömbért egy tálba, és keverjük össze. Engedje le a hínárt. Meg kell használni a kezét, hogy nyomja ki a felesleges vizet. Dobj össze mindent, majd tányérra.
* Ha nem talál gyömbérlevet a helyi élelmiszerboltokban, az aprított gyömbér jól működik. Csak nem lesz olyan csípős, ami előnyös íz lehet az Ön számára.
más kultúrák évszázadok óta tengeri moszatot esznek, és nem csoda, hogy miért. Ez egy könnyen használható élelmiszer, amely erős táplálkozási profillal rendelkezik, annak ellenére, hogy alacsony a fehérje., Adjuk hozzá levesekhez, turmixokhoz, vagy akár sütéskor is; vagy csak hetente néhányszor készítsünk tengeri moszat salátát, hogy megkapjuk ennek az ételnek az előnyeit.
Forrás:
“alga saláta,” PBS weboldal;http://www.pbs.org/food/recipes/seaweed-salad/, legutóbb 2017.január 13-án.