- Share657
- Tweet
- Pin387
joghurt krémes, magas fehérje, és szuper kényelmes, de joghurt keto? A legtöbb joghurt, amelyet a helyi szupermarketben talál, hozzáadott cukorral van feltöltve, de szerencsés az Ön számára, ez nem jelenti azt, hogy a joghurt tiltott. Ismerje meg, hogyan készíthet saját joghurtot otthon (az alábbi recept), majd fedezze fel, mely márkák kínálnak alacsony szénhidráttartalmú joghurtot.
a recept legnehezebb része arra vár, hogy élvezze, mivel a probiotikumok varázsolják., Bár időigényes, ez messze nem munkaigényes!
kaphatok joghurtot a keto-n?
a keto diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend, általában napi 20-50 g szénhidrátból áll. Ahhoz, hogy ezen a szigorú szénhidrátszámon belül maradjon, el kell kerülnie a magas hozzáadott cukrot és szénhidrátot tartalmazó ételeket. Sok hagyományos joghurt márka túl sok cukrot tartalmaz ahhoz, hogy élvezhesse a keto étrendet, különösen akkor, ha granola tetején van. (Próbálja Ki A Keto Granolát!,)
FREE PRINTABLE: Keto Food List
Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!,
- Dannon Epres Joghurt – 25g szénhidrát
- Joghurtja Epres Joghurt – 26g szénhidrát
- Activia Vaníliás Joghurt – 15g szénhidrát
- Chobani Epres Joghurt – 16 g szénhidrát
- joghurtom (joghurt cső) – 23g szénhidrát
, Amely a Joghurt Legalacsonyabb a Szénhidrátot?
van néhány rendszeres joghurt márka, akik alacsonyabb szénhidrát lehetőségeket kínálnak, amelyeket néhány ember fontolóra vehet keto étrendjükre.,
- Oikos Extra krémes sima görög joghurt – 9G nettó szénhidrát
- Dannon teljes tej joghurt – 7G nettó szénhidrát
megkapjuk. Nem mindenkinek van hozzáférése a divatos keto-barát joghurtmárkákhoz, és ez rendben van. Íme néhány dolog, amit meg kell keresni, ha alacsony szénhidráttartalmú joghurtot vásárol az élelmiszerboltban.
- válasszon sima joghurtot – a sima joghurt azt jelenti, hogy nincs hozzáadott cukor vagy édesítőszer. Körülbelül 3/4 csésze sima joghurt 10 g szénhidrát. A szénhidrát természetesen a tejben lévő laktózból származik., Ha nem tetszik az íze, próbáljon hozzá néhány csepp folyékony stevia-t az édesítéshez vagy a bogyók tetejéhez.
- kerülje az alacsony zsírt – amikor a márkák eltávolítják a zsírt egy termékből, általában cukorral helyettesítik. Plusz, a cél a keto diéta, hogy az üzemanyag a test zsír, mivel ez tartja teljesebb hosszabb, és nem tüske vércukorszint. Keressen olyan márkákat, amelyek “teljes tejet”használnak.
- címkék olvasása – függetlenül attól, hogy mit vásárol, vagy mit mond a csomagolás, mindig fontos, hogy megfordítsa a terméket, és olvassa el a táplálkozási címkét., Lesz egy jobb megértése a kiszolgáló mérete, szénhidrát száma, függetlenül attól, hogy egy jó étel a keto diéta.
milyen márkájú joghurt Keto barátságos?
nézze meg ezeket a keto joghurt márkákat! Minimális szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és ízletes.,”>
Skyr YoPro Joghurt – 7g nettó szénhidrát
Fehér Hegy bolgár Joghurt – 9g szénhidrát
Hozzáadás Ez a Joghurt Recept A Keto Diétás Élelmiszerek Listája
Matt pedig határozottan kövesse a hogy illik-e a makrók filozófia, így a keto diéta lista tartalmazhat sokkal többet, élelmiszerek, mint a következő személyt, aki lehet a teljes szénhidrát, vagy maradjon nagyon szigorú., Ez az alacsony szénhidráttartalmú joghurt recept azonban mindenki számára egy, még azok számára is, akik tejérzékenyek. Konzerv kókusztejjel vagy tejszínnel készítjük el ezt a tejmentes joghurtot, és alapvetően nulla szénhidrát! Adja hozzá az összes listához, keto és nem keto, mert a házi készítésű bármi mindig a legjobb!
A legegyszerűbb alacsony szénhidráttartalmú édességek!
véleményem szerint a recept legjobb része az, hogy ha egyszer egy tételt készít egy probiotikus tabletta vagy joghurtindító segítségével, akkor még 4-5 tételt készíthet az első alacsony szénhidráttartalmú joghurt használatával., Ez lehetővé teszi, hogy a hűtőszekrényben mindig magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú desszert recept legyen. Egyszerűen hozzá néhány vanília vagy juhar kivonat, fűszerek a választott vagy fehérje vagy kakaópor, hogy hozzon létre egy egyszerű, finom alacsony szénhidráttartalmú desszert! Ha a joghurt nem a te dolgod, próbáld ki a nem sütött sajttorta vagy a keto brownie-t!
A Keto joghurt előnyei
- magas fehérje, hogy teljesnek érezze magát és táplálja a szervezet sejtjeit.
- probiotikumokat tartalmaz, amelyek javítják a jó bélbaktériumokat és elősegítik a jobb emésztést.,
- a probiotikumokban magas ételek fogyasztása javíthatja az immunrendszert.
alacsony szénhidráttartalmú joghurt
ha rajongója vagy a joghurtnak, és hiányzik róla az új keto életmód megkezdése óta, akkor nagyon ajánlom, hogy nézze meg a matt feletti videót, így te is visszahozhatod a joghurtot az életedbe! Nagyszerű reggelire, ebédre, vacsorára, köretként és desszertként-tényleg nem lehet rosszul menni, ha a hűtőben van. Ha alacsony szénhidráttartalmú joghurtot készít, nem igényel több mint két vagy három összetevőt, mi akadályozza meg?!,
Recept, gyorsan hozzátette, hogy MyFitnessPal – Keresés “KetoConnect – Alacsony Szénhidráttartalmú Joghurt”
Alacsony Szénhidráttartalmú Joghurt
Yougurt starter
- ▢ 1 packet yogurt starter (mellow taste)
- ▢ OR
- ▢ 1 capsule (100 billion cultures) probiotics (tangy taste)
Vanilla Yogurt
- ▢ 1/2 tsp vanilla extract
- ▢ 7 drops Liquid Stevia
Instructions:
-
Allow your coconut cream to sit in the fridge for 24 hours prior to using., Ez megkeményíti a krémet, hogy könnyen elválaszthassa a víztől. Szenzáció a kókuszos krém zsír (2/3-a), majd a hozzáadás egy tiszta, zárható befőttesüvegben vagy bármilyen üveggel a kezében.
-
melegítse fel a joghurtot a mikrohullámú sütőben (105 fok), majd hőmérővel ellenőrizze a kókuszkrém hőmérsékletét.
-
Hozzáadás probiotikus tabletta (nyílt kapszula tartalmát öntsük a krém) vagy joghurt starter, hozzáadom a tejszínt, majd keverjük/rázni.,
-
fedje le a tetejét néhány sajtkendővel, és tegyen egy gumiszalagot a sajtszövet köré, hogy a helyén maradjon.
-
helyezze a joghurtot száraz helyre (mikrohullámú sütő, sütő, a pult tetejének sarka), majd hagyja erjedni 24-48 óra között. Miután a 24-48 óra telt el, zárja le a tartályt, majd helyezze a hűtőbe-ez megállítja az erjedési folyamatot.
-
Megjegyzés: fogyasszon egy héten belül! Élvezd!,
-
megjegyzés: a második tétel elkészítésekor az első alacsony szénhidráttartalmú joghurtból 2-3 evőkanál használható egy új tétel elindításához. Nincs szükség tablettára vagy indítóra!,