élelmiszerre összpontosítunk, nem “alacsony szénhidráttartalmú” vagy “alacsony zsírtartalmú”.”
ne tévesszen meg olyan címkék, mint az “alacsony szénhidráttartalmú” és az “alacsony zsírtartalmú”.”
lehet például egy alacsony zsírtartalmú étrend, ami nagyon egészséges – az egyik, hogy gazdag gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, mint a bab, borsó, zsírmentes tejtermékek, tenger gyümölcsei, sovány hús, mint a Pritikin étkezési terv.,
vagy lehet egy “alacsony zsírtartalmú” diéta, hogy nagyon egészségtelen, tele zsírmentes cookie-kat, chips, és más, magasan feldolgozott, nagyon finom snack ételek, amelyek sűrű cukorral, hiperprocesszált finomított liszt, kalória. Alacsony zsírtartalmú, igen, de nagyon magas kalória – és nagyon hizlaló.
egy nemrégiben készült izraeli tanulmány felerősíti, hogy mennyire zavaró — és félrevezető-alacsony szénhidráttartalmú vs alacsony zsírtartalmú címkék lehetnek.,
322 elhízott embert érintett, többnyire férfiakat, akiket véletlenszerűen arra jelöltek ki, hogy állítólag kövessék a három étrend egyikét – alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán és alacsony zsírtartalmú. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy “a mediterrán és az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony alternatívája lehet az alacsony zsírtartalmú étrendnek.”Két év elteltével az alacsony zsírtartalmú étrendből származó nettó fogyás hét font volt; a mediterrán étrendből, 10 font; valamint az alacsony szénhidráttartalmú étrendből, 10 font, ami nem túl hatékony fogyás, figyelembe véve a vizsgálat hosszát.,
ebben a tanulmányban az” alacsony szénhidráttartalmú ” étrendet soha nem kellett volna “alacsony szénhidráttartalmú” étrendnek nevezni, mert sok amerikai számára az “alacsony szénhidráttartalmú” “Atkins-stílusú”, ami vajat, sajtot és vörös húst jelent. De ebben a tanulmányban az alacsony szénhidráttartalmú étrend a zöldségekből származó zsírokat hangsúlyozta, nem pedig a húst. Az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázók sok zöldséget és tenger gyümölcseit ettek, nem sajtburgert a zsemle nélkül. (A tanulmányt egyébként az Atkins Alapítvány finanszírozta.)
alacsony zsírtartalmú? Nem.
azt is fontos hangsúlyozni, hogy az “alacsony zsírtartalmú” étrend ebben a tanulmányban nem volt igazán olyan alacsony zsírtartalmú., A kalóriák 30%-át zsírból származtatta, az “alacsony zsírtartalmú” csoport napi rostbevitele pedig a vizsgálat két éve alatt ténylegesen csökkent.
Ez az utolsó pont hangsúlyozza, hogy meg kell vizsgálnunk azokat az ételeket, amelyeket ezek az alacsony zsírtartalmú fogyókúrázók ettek. Nem volt egészséges, magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona, mint a teljes kiőrlésű forró gabonafélék és a barna rizs., Inkább egyszerűen iránymutatást kapott enni “alacsony zsírtartalmú szemek”, ami sajnos magában a magasan feldolgozott, magasan finomított, kalóriatartalmú szemek, mint a szárított gabona, fehér kenyér, kifli, illetve zsírmentes chips – mind az alacsony zsírtartalmú, de az összes rost-megfosztották, kalóriatartalmú, pedig hizlal.
HDL-nem az egész történet
Ez a tanulmány médiafigyelmet is kapott, mert megállapította, hogy az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb volt a “jó” HDL-koleszterin vérszintjének növelésében.
ismét tisztázzuk prioritásainkat. Nem szabad kizárólag arra összpontosítanunk, hogy mi történik a HDL-lel., Nem minden, ami felveti a HDL-t, jó neked. Ha növeli a telített zsír mennyiségét az étrendben, ha sok vajat eszik, akkor a HDL fel fog emelkedni, mert megpróbálja megszabadulni az összes vajzsírtól, amelyet éppen a testébe tett.
de ez nem jelenti azt, hogy a vaj jó a szívednek. Valójában nagyon meggyőző bizonyíték van arra, hogy a HDL funkciója (a koleszterin eltávolítása az artériákból) jelentősen csökken a telített zsírok által.,
ami jó a szívednek, az a teljes lipidprofilt – az összes koleszterinszintet, az LDL rossz koleszterint, valamint a HDL koleszterint, a teljes koleszterint, a triglicerideket stb.
amit tudományosan dokumentáltak a teljes lipidprofil javítása érdekében, az életmód-változási programok, mint például a Pritikin Program.
életmód
Ez azért fontos, hogy a stressz, mert végül, ez nem csak a diéta, ami a különbség, hogy e vagy sem lefogy, és tartsa le, és e vagy sem, hogy szed jó vigyázni a szíved., Az egész életmód számít. A fogyáshoz pedig van egy egyenlet, ami a legfontosabb: több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beveszel.,li>a napi Rendszeres testmozgás,
alsó sor: gyakorolj minden nap. Egyél jó egészséges egész ételt. Kerüld a stresszt. Lefogysz, és távol tartod magad tőle, és gondoskodsz a szívedről, és csökkented a rák kialakulásának kockázatát.
és bármit is csinálsz, ne menj ki és rendelj steaket és Brie-t. Ez az Izraeli tanulmány “súlyosan hibás” – foglalta össze Dr. Nancy Snyderman, az NBC fő orvosi tanácsadója a TODAY SHOW július 17-én.
egyetért Dr., Danine Fruge, a Pritikin Longevity Center orvosi igazgatója: “a legújabb tanulmány problémái annyira hatalmasak, hogy az eredmények viszonylag értelmetlenek.”
* New England Journal of Medicine, 2008; 359 (3): 229.
Health Resort
vegye az életet a következő szintre, és legyen minden, ami lehet. Erről szól a nyaralás Pritikinben. Élj jobban. Jobban nézel ki. A legjobb az egészben, jobban érzi magát.,
All-Inclusive Program
1975 óta, 100.000+ ember jött pritikinbe. Mi vagyunk a leghosszabb ideig működő, leginkább tudományosan dokumentált egészségügyi üdülőhely Amerikában.
szobák és lakosztályok
az egészségközpontban újonnan felújított vendégszobáink tágasak, derültek, és gazdag. Mindegyikből gyönyörű kilátás nyílik a kertre.,e
Legjobb Súly Ellenőrzés során az Opciók
- a háta közepén erősítő gyakorlatok
- fitness tábor felnőttek
- fogyás florida
- 30 perc edzés naponta
- fogyás csomag
Népszerű Egészségügyi Alkalmasság Információk
- mi a nitrogén-oxid
- hogyan csökkenti az ldl-koleszterin
- hogyan kell a fordított emléktábla az artériákban
- hogyan alacsonyabb ldl-gyógyszerek nélkül
- miért van az, hogy a kókuszolaj jó neked