A skandináv együttes, a sífutás és az ugrás kombinációja egyike volt az eredeti öt sportágnak az 1924-ben Franciaországban megrendezett első téli olimpián. A mai napig az olyan állóképességi sportok, mint a biatlon, a sífutás és az Északi kombinált, továbbra is a quadrennial esemény bástyái, sőt, minden idők hat legjobban díszített téli olimpikonja minden aerob sportoló, aki részt vett ezeken a fárasztó állóképességi versenyeken.,
De, figyelembe véve, hogy a Téli Olimpia általában megrendezésre a magasabb régiókban, ahol az oxigén nyomás alacsonyabb, mint az alacsonyabb helyre, felvet kérdéseket, hogy ezek környezet hatása után volt egy vo2max, majd ezt követően az aerob edzés, vagy a teljesítmény -, valamint arról, hogy ezek a magas-magasság sportolók, olyan, mint a nyár társaik, akik általában élőben a vonat alsó-emelkedés?
ezeknek a kérdéseknek a megértéséhez először egy kicsit mélyebbre kell ásnunk az oxigénfogyasztás vagy a VO2 mérésének tudományában és értékében.,
Ez a cikk néhány fiziológiát, alkalmazást és a VO2 mérésének értékét vizsgálja-tekintettel arra, hogy ezt a paramétert gyakran az atlétikai teljesítmény szinonimájának tekintik.
- ha személyi edző vagy, és nem egészen biztos benne, hogy mi a különbség az abszolút és a relatív VO2 között, ez a cikk segít tisztázni a kérdést!
- és ha egy sport teljesítmény tréner vagy egy erő és kondicionáló edző, ez lesz egészen a sikátorban, és segít összpontosítani a megfelelő teljesítményméréseket.,
abszolút versus relatív VO2
legegyszerűbb formájában a VO2 a különbség az oxigén és az oxigén között, amely egy időegységben (pl. egy perc) lejárt, és a VO2max lenne a legnagyobb mennyiség, amelyet a szervezet képes fogyasztani. Ahogy a szó jelöli, az abszolút VO2 tükrözi a test által fogyasztott oxigén teljes (abszolút) mennyiségét, méretétől, korától vagy nemétől függetlenül, míg a relatív VO2 azt jelzi, hogy a pontszám valamilyen referenciához korrigálva van, amely tömegegységnek vagy egy kilogrammnak (1 kg) felel meg.)., A mérési egységek mind metrikusak:
abszolút és relatív Vo2 használatával a
kalóriák mérésére mind az abszolút, mind a relatív VO2 értékes információkat nyújt. Figyelembe véve az oxigén szerepét az anyagcserében (azaz az üzemanyagok elégetésében) az elfogyasztott oxigén teljes mennyiségének számszerűsítése becslést ad a felhasznált kalóriákról. Bár nem pontos, a tudósok átlagosan öt (5) kalóriát használnak minden elfogyasztott oxigén literére. Ezért, ha Mary futópadon fut, és 2,0 L/perc fogyasztást végez, akkor 10 kcal / perc vagy 200 kcal-t költene 20 perc alatt.,
relatív és abszolút pontszámok kiszámítása
sajnos az abszolút VO2 pontszámok nem használhatók az egyének összehasonlítására egymás ellen vagy normák ellen (azaz foglalkozási követelmények), tekintettel a létező sok különbségre, különösen a testtömegben (egy nehezebb személy több oxigént éget nyugalomban).
következésképpen az abszolút VO2 pontszámokat összehasonlítás céljából relatív pontszámokká alakítják át. Például Peter, aki súlya 200 font. (100 kg) a VO2max 4,0 l / perc jobban illeszkedik, mint Jane, aki súlya 125 lbs. (56,8 kg) egy VO2max 2,5 l/perc (táblázat 1-1)?,
Table 1-1: Calculating relative VO2 scores
| Peter | Jane | |
| Weight | 220 lbs. (100 kg) | 125 Lbs. (56.8 kg) |
| Absolute VO2max | 4.0 L/min | 2.,5 L/min |
| Relative VO2max | 40 mL/kg/min * | 44 mL/kg/min * |
* 2.5 L/min = 2,500 mL / min ÷ 56.8 kg = 44 mL/kg/min
Why VO2 MAX VALUE is not an effective measurement of sports performance
VO2max has long been considered a predictor of maximal exercise performance (i.e., higher VO2max scores imply greater athletic performances). Yet, it is not an effective measurement., A csúcs VO2 vagy VO2max egy egyszeri legjobb lövés-egy fokozatosan megrendezett laboratóriumi teszt -, és nem jelent fenntartható intenzitást, amit minden állóképességi sport igényel.
Ha megnézzük az 1.1. ábra VO2-munka meredekségét, akkor kissé lineáris kapcsolatot mutat az inkrementális munkával (a-B), amíg el nem éri az al-maximális küszöbértéket (B), amely után a VO2 szintek ki vannak kapcsolva. De további munkaintenzitások is elvégezhetők (B-C).,
úgy gondolják, hogy ez a fennsík vagy a mitokondriális oxidatív kapacitás maximális kapacitását képviseli, vagy a mitokondriumoknak a véren keresztül történő további oxigénellátásának képtelenségét (4).
1-1. ábra: a VO2 és a munkaintenzitás közötti összefüggés
kövesse az alábbi részletes magyarázatot. Ha még nem követett NASM teljesítménynövelő specializációt, akkor a tanfolyamon rengeteg nagyszerű információ található!
folytassuk.,
Légúti kompenzációs pont & Fellépő vér laktát
Az említett bizonyítékot termelt egy műszak a gondolkodásmód, hogy a mérési markerek úgynevezett Légzési Kompenzációs Pont (RCP) Kialakulása vagy a Vér Laktát-Felhalmozódás (OBLA), mint predictors a fenntartható teljesítmény, mint inkább VO2max. Ezek a markerek jelentik a legnagyobb intenzitást, amelyet az ember képes fenntartani az idő múlásával, és gyakran nevezik Laktát küszöbértéknek (LT), ami helytelen (1).,
ehelyett a laktátküszöb a testmozgás intenzitását jelenti, amelynél a vér laktát mennyisége aránytalanul megemelkedik a normál nyugalmi értékek felett, és általában korán jelentkezik közepes vagy erőteljes edzésintenzitások esetén (3).
befolyásoló tényezők VO2
VO2 befolyásolja számtalan más intra-és interperszonális tényezők, amelyek magukban foglalják (5):
- életkor – fokozatos csökkenése pontszámok után késő tizenéves / húszas évek elején, bár sok világszínvonalú sportolók csak csúcs a húszas évek végén a harmincas évek elején.,
- nem-a férfiak több hemoglobinnal rendelkeznek az oxigén szállítására, és nagyobb mennyiségű izomsejtet tartalmaznak a mitokondriális oxidációhoz.
- genetika-talán a legbefolyásosabb.
- kondicionálási szint(a VO2max pontszámok általában növekednek az edzéssel).
- magasság és hőmérséklet-a későbbi szakasz tárgyalja.
- személyes fiziológiai eltérések-szellőző izmok, izomrost típusok, oxidatív enzimszintek stb.
- Mozgásgazdaság-a tapasztalt futók hatékonyabban futnak, mint a kezdő futók, a futás több izomműködést igényel, mint a kerékpározás (azaz,, felső végtag bevonása).
a VO2 max az általános egészség jobb előrejelzője, nem pedig a teljesítmény
míg a VO2max korlátozott értéket mutat a teljesítmény becslőjeként, nagy értéket képvisel az általános egészség előrejelzőjeként és a különböző foglalkozások munkaképesség-szabványainak meghatározásakor. Azok a személyek, akik fizikailag aktívak, általában magasabb VO2max pontszámmal rendelkeznek, és alacsonyabb a morbiditás és a mortalitás kockázata.
hasonlóképpen, mivel a VO2 tükrözi a munkaképességet, sok fizikailag igényes foglalkozást (pl.,, tűzoltóság, katonaság) ezekre a pontszámokra támaszkodva az egyén képes arra, hogy biztonságosan és kompetensen végezze el a munkaköri feladatokat.
VO2 és hidegebb és magasabb környezetekben a teljesítmény
a magasságnövekedés általában csökkenti a környezeti hőmérsékletet, mindkettő negatívan befolyásolhatja a sportteljesítményt. Általános tévhit az, hogy magasságban a levegő kevesebb oxigént tart, ami nehezebbé teszi a légzést, ami viszont csökkenti a terhelhetőséget., A problémát azonban nem az oxigén koncentrációja okozza, hanem az, hogy a környezeti levegő csökkenti az oxigént a tüdőbe és a vérbe.
Dalton parciális nyomásról szóló törvénye kimondja, hogy a gáz teljes nyomása az egyes gázok (például oxigén, szén-dioxid) parciális nyomásának összege (1-2). Magasabb emelkedések esetén a légköri levegő teljes nyomása csökken, ezért az oxigén részleges nyomása is csökken.
például tengerszinten a légköri levegő 760 Hgmm-es teljes nyomást fejt ki, 20 oxigénnel.,Ennek az értéknek 93% – a 159 mm Hg (760 x 0,2093 = 159 mm Hg) részleges nyomással rendelkezik. 14 000 lábnál (4 267 méter) azonban a légköri levegő csak 447 mm Hg össznyomást fejt ki, az oxigén pedig ennek az értéknek 20, 93% – át teszi ki, 94 mm Hg parciális nyomással rendelkezik (447 x 0, 2093 = 94 mm Hg). Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy kevesebb oxigén kerül a tüdőbe és a vérbe.
mi az erthropoiesis? és meddig tart?,
Az alacsonyabb nyomás csökkenti az oxigén átjutási képességét a tüdőből a vérbe, és kötődik a hemoglobinhoz a sejtekbe történő szállításhoz, így kevesebb oxigén áll rendelkezésre a mitokondriális oxidációhoz. Ennek a csökkenésnek a kompenzálására a szervezet hamarosan további vörösvérsejteket termel, miután elérte a magasságot, amikor az érett vörösvérsejtek (eritrociták) körülbelül hét napos magassági expozíció után megjelennek a vérben (6). Ezt a folyamatot eritropoezisnek nevezik, és az eritropoetin hormon (EPO)*szabályozza.,
Ez segít megmagyarázni, hogy a sportolók miért hagyományosan magasságra utaztak edzésre, később visszatérnek az alacsonyabb magasságokba, hogy teljesítsék, mert több vörösvértestük van az oxigén szállítására. Ez a hatás általában legfeljebb néhány hétig tart, mivel a vörösvértestek élettartama csak körülbelül 4 hét. A valóság azonban az, hogy ez a technika nem garantálja a teljesítmény javulását, mivel a teljesítmény javításához nemcsak a sejtek oxigénszállító kapacitásának növelésére van szükség.,
* az EPO szintetikus alternatívái nagyon elterjedtek az állóképességi sportokban – egyes sportolók választhatják a használatot és a csalást.
hogyan változik a légzésünk a hideg levegőben
a magasságra érkezéskor a légzési mechanikánk drámaian megváltozik. A levegő hidegebb és szárazabb, ezért a testbe jutáskor fel kell melegíteni és nedvesíteni kell. Ez a létfontosságú folyadékok és a kiszáradás gyorsabb elvesztését, valamint a lehetséges hörgőgörcs kialakulását eredményezi, amely ellensúlyozhatja az epinefrin és a norepinefrin felszabadulása során a testmozgás során fellépő normál bronchodilációs hatásokat (1).,
a folyadékveszteség csökkenti a vér térfogatát, ami csökkenti a stroke térfogatát, vagy a szívből minden összehúzódással kilökődő vér mennyiségét. A szívteljesítmény kompenzálására és fenntartására (annak mérésére, hogy a szív milyen keményen dolgozik), a szív gyorsabban ver, ami korlátozhatja a nagyobb intenzitású edzés kapacitását.
A szellőzés és a vér laktátszintje
egy másik, magasságban tapasztalt azonnali alkalmazkodás a szellőzésben rejlik. Az alacsonyabb oxigén parciális nyomás miatt növeljük az árapály mennyiségét, a levegő térfogata normál légzéssel mozog., Ezt erőteljesebb expirációk (hiperventiláció) kísérik, amelyek több szén-dioxidot (CO2) tolnak ki a tüdőnkből és a vérből. Figyelembe véve a CO2 szerepét a légzés és a vér pH szabályozásában, a szervezet úgy reagál, hogy több CO2-t termel, amelyet értékes laktátpufferünk segítségével végez, és csökkenti a nagy intenzitású munkához rendelkezésre álló mennyiséget.
a sportolók gyakran tapasztalnak észrevehetően magasabb vér laktátszintet és csökkent munkaképességet nagy intenzitású munkával, amikor kezdetben magasságban edzenek., Ez a csökkent vér laktát puffer szintén veszélyeztetheti a maximális teljesítményt, amikor a sportoló visszatér alacsonyabb magasságokba.
Hogyan kell az előnyöket magasság képzés nélkül a hátrányai
További stratégiák, köszönhetően részben a feltörekvő technológiák optimalizálása sok magasság képzés nyereség nélkül, a potenciális hátrányai – ezek közé:
- Hipoxiás alszik chambers, ahol az egyének élnek a szálláson, szimulálva a magasság, a légzés, az alacsony oxigén koncentráció, de a vonat általában kisebb emelkedés.
- hipoxiás expozíció (azaz élő magas vonat alacsony) – 33 mérföld ingázás Salt Lake City és Park City között-közel 3000 láb (800 m) különbség.,
- kiegészítő oxigén használata, ha magasabb magasságokban él, de edzés közben nem.
egyéb tényezők, amelyek gátolhatják az atlétikai teljesítmény nagy emelkedés, valamint a hideg
a Sportolók versengő magassági hideg is meg kell küzdeniük más fiziológiai tényezők, amelyek gátolhatják az általános teljesítmény (1):
- Hőszabályozás – a megfelelő alkalmazását szövet, rétegek biztosítják a megfelelő eltávolítása felesleges hőt, anélkül, hogy nedves szövet, a fennmaradó érintkezik a bőrrel, ami kiválthatja a hipotermia.,
- csökkent szabad zsírsav mobilizáció a bőr alatti zsírraktárak miatt perifériás érszűkület hideg éghajlaton-csökkentheti a rendelkezésre álló zsírok, mint a tüzelőanyag az izomsejtek, és kényszeríteni gyorsabb glikogén hasznosítás aránya, valamint a potenciális kimerülése.
- megváltozott ideg-és izomműködés, megváltozott izomrost-toborzási szokások, csökkent izomrövidülési sebesség és erőtermelő képesség, amelyek mindegyike csökkentheti az izomerő és a teljesítmény szintjét.,
tehát hogyan változtatják meg ezek az események a téli sportolót a nyári sportolóhoz képest? Minden bizonnyal nehéz lenne egyértelmű kijelentéseket tenni, de nyilvánvaló, hogy a téli sportoló úgy tűnik, hogy nagyobb akadályokkal szembesül, amikor edzéséről és teljesítményéről van szó.
minden bizonnyal körültekintőbben kell gondolkodniuk és mérlegelniük a képzési rend tervezését, ha sikeresek akarnak lenni., Tehát ebben a 2018-as olimpián értékeljük ezeket az állóképességi sportolókat egyedülálló perspektívával, amely nagyobb, mint egy néző, aki figyeli a világ legjobb sportolóit.
a mélyebb megértését, amit minden állóképesség sportoló elviselt, csak azért, hogy ezeket a játékokat, remélem, hogy elismerését erőfeszítéseiket valóban csodálta és tiszteletben.
és ha sportolókat képzel ki, hogy hideg vagy nagy magasságú körülmények között versenyezzenek, remélem, hogy ez egy frissítő volt a VO2 mögötti tudományban.