a minap egy barátommal beszélgettem. Ő nem vegán, de általában egészségtudatos.
megjegyezte nekem, hogy az utóbbi időben kissé székrekedése volt.
azon tűnődött, vajon a tejsavó-alapú fehérjepor volt-e az oka. Megkérdezte, hogy gondoltam-e, hogy segít egy vegán fehérje porra váltani.
mint valaki, aki többségi növényi alapú étrendet eszik, egy ideje kiegészítem étrendemet vegán fehérje porral.,
személyes tapasztalataim alapján még arra sem emlékszem, hogy utoljára székrekedtem, és azt hiszem, azért, mert növényi alapú étrendet követek.
tehát egyébként a beszélgetés elgondolkodtatott, és egy kis kutatást végeztem a kérdés megválaszolására …
segít-e a vegán fehérjepor a székrekedésben, vagy okozza?
az egyszerű válasz az, hogy a vegán fehérje por nem okozhat székrekedést. Ez sem egy hashajtó. A legjobb, ha nem számítunk rá, hogy egy csodaszer, ha a jelenlegi fehérje por ad székrekedés, és keres megkönnyebbülés., A kiváló minőségű vegán fehérjepor azonban nagyszerű alternatíva lehet, ha székrekedést vagy más emésztési problémákat tapasztalt nem vegán opciók használatával.
a növényi alapú fehérjeporok fontos részét képezhetik étrendjének, még akkor is, ha nem vegán.
ők egy nagy forrása emészthető fehérje. Ők is hozzájárulnak az esszenciális aminosavak a diéta.
biztosan segítenek a táplálkozási célok elérésében.
de ha a fehérjepor gázt, puffadást vagy székrekedést okoz, akkor az egész étrendet elemeznie kell., Ez az egyetlen módja annak, hogy nagy képet kapjunk arról, hogy miért lehet “blokkolva”.
csak akkor tehetsz valamit.
Tartalomjegyzék
mi okozza a székrekedést?
őszintén szólva, valószínűleg nem fehérje por.
a magas fehérjetartalmú étrend általában olyan feltételeket teremt, amelyek megérettek a székrekedés kialakulásához. Ennek egy része a fehérjeporok összetevőinek köszönhető.
Ez is ugyanolyan valószínű, hogy köze van a diéta általában.,
úgy tűnik, hogy a legtöbb ember növelni akarja fehérjéjét, miközben csökkenti szénhidrátját. Ez segíthet, hogy teljes maradjunk, sovány maradjunk, és fenntartsuk az izmainkat.
sajnos, ha kivágja vagy korlátozza a szénhidrátokat, véletlenül kivághat egy csomó rostot az étrendből is.
Ez a fajta kiegyensúlyozatlan étrend általában minden olyan emésztési zavar oka, amelyet a fehérjepor fogyasztása során tapasztalhat.,
egyéb okok, amelyek miatt a fehérjepor fogyasztása közben székrekedést okozhat, a következők:
- a hidratáció hiánya-a székrekedés alapvetően kiszáradás a vastagbélben. Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet inni, hogy segítse a dolgok mozgását.
- nem kap elég testmozgást – ez megtartja az izmokat, különösen a bélben, tónusú és mozgó dolgokat.
- nem eszik elég egészséges zsírt – növényi eredetű egészséges zsírok kenjük a vastagbél és segít megőrizni a dolgok csúszó mentén, hogy úgy mondjam.,
A vegán fehérje por jobb választás?
Ha a jelenlegi fehérjepor székrekedést okoz, érdemes átváltani egy vegán fehérjeporra.
A vegán fehérjeporok általában emészthetőbbek.
a nem vegán fehérjeporok elsősorban tejsavóból vagy kazeinből készülnek, amely tejből származik.
sok ember számára a tejtermékek számos emésztési problémát okozhatnak. A puffadás és a felesleges gáz gyakori panasz a tejalapú fehérjetermékeket használó emberektől.,
másrészről, a vegán fehérjepor fő összetevői általában a borsóból, rizsből vagy szójaból származó fehérjeizolátumok.
alapvetően a fehérje elkülönül a teljes babban vagy gabonában található összes szénhidráttól, cukrtól és keményítőtől.
ezeket a fehérjeizolátumokat ezután általában összekeverik más összetevőkkel. Ez növeli a fehérje por táplálkozási profilját.
a növényi alapú fehérjeporokban található egyéb összetevők szintén meglehetősen emészthetők. Az oldható rostokat is hozzájárulnak a keverékhez.,
a kendermag, a chia, a lenmag, a tök és a quinoa mind magas fehérjetartalmú és rostokban gazdag összetevők, amelyeket sok különböző kiváló minőségű vegán fehérjeporokban használnak.
azt javaslom, hogy legyen szelektív a választott termékkel kapcsolatban. Keressen egy kiegészítést, amely kiegyensúlyozott fehérje-rost arányt kínál szerves és GMO-mentes összetevőkkel.
kiváló minőségű, kiegyensúlyozott vegán fehérjepor hozzáadása az étrendhez nem okozhat emésztési kellemetlenséget.
a vegán fehérjeporra való áttérés a székrekedés elősegítésére hasznos lehet az Ön számára.,
egy szó a szója
elkapta, amit korábban mondtam arról, hogy a szója néhány vegán fehérje por egyik fő forrása?
a szója egyike azoknak a trükkös összetevőknek, amelyeket egyesek szeretnek, mások pedig szeretnek gyűlölni.
amikor egy erősen emészthető vegán fehérjeport választanak, őszintén javaslom, hogy kerülje el ezt az összetevőt.
csak akkor válasszon szóját, ha tudja, hogy a teste jól kezeli. Kérjük, győződjön meg róla, hogy egy megbízható cégtől származik, amely csak ökológiai és GMO-mentes szójatermékeket kínál.,
van néhány ok, amiért úgy gondolom, hogy a szójababos vegán fehérjepor távol tartása jó ötlet:
- a kinyerés leggyakoribb folyamata megköveteli, hogy a szójababot hexánban áztassák. Ez egy benzin melléktermék.
OK, így a hexán nagy részét további feldolgozással távolítják el.
de mégis … miért akarna fogyasztani valamit, ami még egy nyomnyi ismert neurotoxint is tartalmaz?
- A szója hormon egyensúlyhiányt okozhat a fitoösztrogének jelenléte miatt.,
ezek a vegyületek nagyon hasonlítanak az ösztrogénre mind a férfiak, mind a nők esetében. Ha nagy dózisban, hosszú ideig fogyasztják, jó néhány problémát okozhatnak.
- A szójának goitrogénje is van. Ez a vegyület problémákat okozhat a pajzsmirigy és anyagcsere.
Ez nem éppen produktív, ha fogyni vagy izomépítést próbál. Hozzájárulhat más súlyos egészségügyi problémákhoz is.
- a ma termesztett legtöbb szója genetikailag módosított és “Round-Up Ready”.,”
a legtöbb szójával olyan terméket fogyaszt, amelynek genetikai összetétele kifejezetten megváltozott, hogy elviselje a nagy dózisú herbicideket és peszticideket.
- sok embernek allergiája vagy intoleranciája van a szója iránt. Még akkor is, ha nem gondolja, hogy Ön egyike azoknak az embereknek, koncentrált fehérjepor formájában történő fogyasztása valóban intenzív hatással lehet a bélére.
Ez a fehérje egyik legkevésbé emészthető formája, legalábbis a hüvelyes eredetű források között.,
úgy gondolom, hogy az olcsó szója alapú vegán fehérjeporok általában rossz nevet adnak a vegán fehérje-kiegészítőknek.
vegán fehérjeporok és a bél egészsége
van egy másik módja annak, hogy a kiváló minőségű vegán fehérjeporok hatékony eszköz lehetnek a székrekedés elősegítésére. Probiotikumok.
sok vegán fehérjepor a keverékbe kevert probiotikummal érkezik.
A probiotikumok bizonyítottan javítják a bél általános egészségi állapotát és emésztését.,
ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, sok rostot, egészséges zsírt és sok folyadékot fogyaszt, miközben kiváló minőségű vegán Fehérjeport használ-akkor nem kell székrekedéssel kapcsolatos problémája!