“ma van az a nap, amikor abbahagyom a takeout rendelését, és enni egy kis kelkáposztát vacsorára” – mondja mindenki folyamatosan. Halljuk: életünk alapvetően egy végtelen sor boldog óra, pillanat-ítélet zsíros étel választás, stressz evés. (Mi, néha egy Snickers bár egy 12 órás munkanap után az egyetlen dolog, amit akarunk.) De tudjuk, hogy azon tűnődtél, mert azon tűnődtünk: egy különösen elnéző héten mennyi súlyt pakolsz?,
régóta azt hitték, hogy körülbelül 3500 kalóriát kell fogyasztania egy font súly eléréséhez—de ez nem feltétlenül igaz. A “kalória”nem jelenti ugyanazt a dolgot minden típusú élelmiszer. A cukorral töltött cukorkák üres kalóriákkal rendelkeznek, amelyeket azonnal zsírként tárolnak, míg a természetes élelmiszerek (zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) alapvető vitaminokkal és tápanyagokkal rendelkeznek, amelyeket az egész szervezetben égetnek és használnak-mondja Keri Glassman, R. D., a tápláló élet alapítója., Ráadásul mindenki más módon emészti és bontja az ételeket—ezért van mindig az a barát, aki egy egész pásztorpástétomot meg tud enni, és azt mondja: “mi?”
Aztán ott van a kétélű kard: gyakorlat. Miközben kalóriát és zsírt éget edzés közben, az emberek hajlamosak túlbecsülni a tornaterem erőfeszítések és több kalóriát fogyasztanak, mint egy “jutalom”, hogy csak aktív (bűnös).,
tehát itt van: ha egy egész hetet élsz, elkerülve a táplálkozási címkéket és a tornaterem kifogásait, akkor számíthat arra, hogy körülbelül négy fontot nyersz—egy-két font víztömeg (puffadás) és egy-két font tényleges zsír-mondja Glassman.
míg a puffadás végül elmúlik, meg kell tisztítania a lemezt, hogy elolvadjon a zsírról. A jó hír az, hogy az egészséges, normál fogyás egyenlő körülbelül egy font egy héten. Tehát még akkor is, ha megeszi az összes Snickers-t, a jövő héten mindig pótolhatja. Booyah.,
akkor is nézd meg:
Az igazság a comb rések
18 élelmiszerek lehet enni éjjel, hogy nem érzi dagadt reggel
a derék képzés valóban egészséges?