mik az alapvető képességek?
az idegtudományi és pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy van egy sor alapvető képesség, amelyet a felnőttek használnak az élet, a munka és a szülői hatékony kezelésére. Ezek közé tartozik, de nem korlátozódnak: tervezés, fókusz, önkontroll, tudatosság és rugalmasság.
a tudósok számára ezek a képességek az önszabályozás és a végrehajtó funkció égisze alá tartoznak.,
Az Alapvető Képességek Akció
az önszabályozás segít minket, hogy meríteni a jogot, készségek, a megfelelő időben, kezelni a válaszok, hogy a világ, majd ellenállni a helytelen válaszok. Az agyban az önszabályozás magában foglalja mind a szándékos, mind az automatikus folyamatokat. A megfelelő egyensúly biztosítja a megfelelő reagáló és produktív intézkedéseket.
- az automatikus önszabályozás a gyors, impulzusvezérelt válaszunk (más néven “harc vagy repülés” válasz), amely sürgős vagy fenyegető helyzetekhez szükséges.,
- a szándékos önszabályozás a tudatos, tervszerű és proaktív válasz, amely a célok eléréséhez szükséges. A figyelem kritikus kapusként szolgál a szándékos önszabályozás folytatásához azáltal, hogy összpontosítunk a bennünk és körülöttünk lévő konkrét dolgokra.
végrehajtó funkció, beleértve a gátló kontrollt, a munkamemóriát és a mentális rugalmasságot, lehetővé teszi a szándékos önszabályozást. Az Executive funkció képességei segítenek emlékezni a céljainkra és az elérésükhöz szükséges lépésekre, ellenállni a zavaró tényezőknek az út mentén, és megtalálni a B tervet, amikor az a terv nem működik.,
hogyan működnek együtt ezek az alapvető képességek?
Képzeljünk el minden olyan helyzetet, amely választ igényel—például kopogást az ajtón, sírást a csecsemőtől vagy egy felügyelő kérését. Először az agynak fel kell ismernie, hogy a helyzet választ igényel. Ez indítja el az agyban a triggerek és neurotranszmitterek gyors tűzciklusát, amelyek bonyolult, kölcsönösen függő módon működnek. Az automatikus önszabályozó rendszer először arra reagál, hogy az inger honnan származik, és válaszlépést kezdeményez., A figyelemfelhívó rendszer figyelmezteti a szándékos önszabályozó rendszert, amelynek gyorsan kell cselekednie—irányítva a figyelemrendszert arra, amire összpontosítania kell, és prioritásként kell kezelnie. Gyorsan jelet küld az automatikus önszabályozó rendszernek arról is, hogy a kezdeti válasz helyes-e, vagy óvatosabb gondolkodásra van szükség.
Ez a ciklus egy folytonosságot mutat az egyik végén reaktív vagy impulzív viselkedés, a másik végén pedig proaktív vagy célirányos viselkedés között., Mind a reaktív, mind a proaktív viselkedés fontos alkalmazkodás a környezethez, amelyben az emberek fejlődnek: a gyors válaszok hasznosak az azonnali fenyegetésekkel szemben. De ha a hosszabb távú célok fontosabbak, mint az azonnali aggodalmak, proaktív viselkedésre van szükség. A megfelelő egyensúly megteremtése fontos része annak, hogy képesek vagyunk alapvető képességeinket használni az életben.
hogyan fejlődnek ezek az alapvető képességek?
Nem ezekkel a képességekkel születtünk, hanem azzal a képességgel, hogy a megfelelő tapasztalatok és gyakorlat révén fejlesszük őket. Az alapítvány a korai gyermekkorban épül fel: 3 éves korukra a legtöbb gyermek már egyszerűen használja a vezetői funkciókészségeket (pl. emlékezés, egyszerű szabályok betartása). A 3-5 éves korosztály figyelemre méltó javulást mutat e készségek jártasságában.
ezeknek a képességeknek a hangszerelése megköveteli a prefrontális kéreg és más agyterületek közötti kommunikációt., Idővel és a megfelelő tapasztalatokkal összekapcsolódnak a különböző mentális funkciókkal foglalkozó agyi régiók. Ezek a kapcsolatok lehetővé teszik a régiók számára, hogy kommunikáljanak egymással; később gyermekkorban és serdülőkorban a kapcsolatok hatékonyabbá válnak. Két dolog történik az agyban ebben az időben:
- nagyobb hatékonyság az agy bizonyos régióiban; és
- gyorsabb információáramlás a régiók között, ami lehetővé teszi a jobb integrációt.,
az alapvető képességek teljes skálája, valamint az azokat összekapcsoló neurális hálózat továbbra is serdülőkorúvá és korai felnőttkorúvá fejlődik, a szakértelem további jelentős növekedése pedig 15 és 23 év között jelentkezik. A felnőttek minden korosztály számára továbbra is elsajátíthatják ezeket a készségeket edzéssel és gyakorlással, bár könnyebb és hatékonyabb egy erős alapra építeni.
mi rontja ezen alapvető képességek használatának képességét?,
Kaotikus, stresszes, és/vagy fenyegető helyzetekben állíthatja bárki, még az egyének, akiknél a pile-up csapások gyakran még kevésbé tudja telepíteni mind a képességek, meg kell birkózni a kihívást jelentő körülmények között. Az élet korai szakaszában, a tapasztalat a súlyos, gyakori stressz irányítja a hangsúly az agy fejlődése felé épület a kapacitás gyors válasz a fenyegetésre, távol tervezés, impulzus kontroll. Felnőttkorban a jelentős és folyamatos nehézségek túlterhelhetik a meglévő kapacitások kihasználásának képességét, amelyek a leginkább szükségesek a kihívások leküzdéséhez., 
- Komoly korai balsors ért oda vezethet, hogy a magasabb szintű stressz, nagyobb a kockázata a stressz okozta egészségügyi nehézségek, hangulati zavarok, nagyobb nehézség modulálja, majd pontosan mérjék fel érzelem, s veszélybe végrehajtó funkció képességeit.,
- a kaotikus, fenyegető vagy kiszámíthatatlan környezetek, amelyek túlmutatnak az irányításunkon, rossz önszabályozó viselkedéshez és impulzusvezérléshez, valamint alacsony önhatékonysághoz vezethetnek-az a meggyőződés, hogy az ember ügynök lehet az élet javításában-ami a terves, célorientált viselkedés végrehajtásának alapvető eleme.
- az olyan rendkívül jutalmazó ingerek, mint az élelmiszer vagy a kábítószer, eltéríthetik az agy figyelemrendszerét, és automatikusabb válaszokat adhatnak.,
- a szegénység túlterhelheti az önszabályozást, mivel a nem megfelelő erőforrásokkal való túléléshez kapcsolódó feszültségek halmozódnak fel.
ennek eredményeként, sok felnőtt, akik nevelték között jelentős stressz—vagy akik jelenleg átesett akut stressz—harc nyomon követni a több problémák életüket, elemezni a problémákat, hogy vizsgálja meg az opciók foglalkozik velük, de a prioritásokat, hogy a legjobb, ha előre. A stressz is eltéríti a jó szándékunkat, és növeli annak valószínűségét, hogy impulzusaink vagy automatikus válaszaink elsöpörnek minket., Tehát, még akkor is, ha sikerül egy jó tervet kidolgoznunk, nehezebb lesz ragaszkodni hozzá, ha stressz halmozódik fel.
következő: mit tehetünk az alapvető képességek helyreállítása és kiépítése érdekében?