hogyan előnyös a réz az egészségre?
a bizonyítékok arra utalnak, hogy a réznek más előnyei is vannak: ez tényező lehet a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és a szívritmuszavarok (aritmiák) megelőzésében. Egyes szakértők úgy vélik, hogy megvédi a szöveteket a szabad gyökök által okozott károsodástól, segít megelőzni a rákot, a szívbetegséget és más betegségeket. Az elegendő réz megszerzése segíthet a koleszterinszint alacsony szinten tartásában is.
segíthet a csontvesztésnek is, amely csontritkuláshoz vezethet., Egy, a 45-56 éves egészséges nőket érintő vizsgálatban azok, akik napi 3 milligramm réz-kiegészítőt szedtek, nem mutatták az ásványi csontsűrűség csökkenését, de a placebót kapó nők jelentős veszteséget mutattak. Egy másik tanulmány nem talált előnyt.
hogyan kell a rezet kiegészítésként bevenni?
bár réz esetében nem javasolt az étrendi bevitel (rdi), a felnőtteknek napi 900 mikrogramm beszerzését javasoljuk, hogy a szervezet normálisan működjön.
a réz általában multivitaminban és ásványi készítményekben fordul elő; csak réztartalmú tabletta és kapszula formájában kapható., Az egyes réz-kiegészítőket nehéz lehet megtalálni a gyógyszertárban vagy az egészségügyi élelmiszerboltban. Figyelmen kívül hagyja a címke azt állítja, hogy egy bizonyos formája a réz jobb az Ön számára, mint a másik: nincs bizonyíték arra, hogy bármelyik forma jobban felszívódik, mint a másik, vagy más módon előnyös a szervezetben.
a megfelelő bevitel (AI) 1,7 mg / nap, a férfiak pedig 1,2 mg a nők, egyre 1,3 mg, terhesség alatt pedig 1,5 milligramm, amikor a szoptatás. Ne vegyen be több mint 10 milligrammot naponta.,
javasoljuk, hogy minden nap ugyanabban az időben vegyen be egy kiegészítést, lehetőleg étkezés közben, hogy csökkentse a gyomorirritáció esélyét.
Ha egy hónapnál hosszabb ideig vesz cink-kiegészítőket, adjon hozzá 2 milligramm rézet a kezeléshez. Azok az emberek, akik rendszeresen szednek antacidokat, extra rézre is szükségük lehet.
lehetséges mellékhatások közé tartozik a fémes íz, saliváció, hányinger, hányás és hasi fájdalom. A túladagolás görcsrohamot, vérzést és kómát okozhat. Máj-és vesekárosodás léphet fel.,
beszéljen kezelőorvosával a kiegészítő réz szedése előtt, Ha Ön Wilson-kórban szenved, vagy penicillamint, orális fogamzásgátlót vagy hormonpótló kezelést (HRT) szed.