a nassolás választás a hatalom, hogy vagy megtörni a diéta. Tehát válassza ezt a ropogós snacket a fogyás sikeréhez: pisztácia.
azt gondolhatja, hogy az alacsony zsírtartalmú szelekció, mint a perec, több értelme van. De egy tanulmány másképp bizonyult. A tanulmányban az elhízott fogyókúrázók, akik minden nap fehérjeben gazdag pisztáciát szedtek, nagyobb javulást értek el a BMIs-ben, mint a fogyókúrázók csoportja, akik perecet szedtek.,
Snack Wars
A tanulmány résztvevői hasonló alacsony kalóriatartalmú étrendet követtek 12 héten keresztül, és hasonlóan adagolt snackeket is fogyasztottak – akár 240 kalória pisztáciát, akár 220 kalória értékű perecet naponta. Mindkét csoport lefogyott, de a pisztácia evők nagyobb súlyt vesztettek, és jobban javultak a testtömegindexeik – ez egy magasság-súly mérés, amely a testzsírt becsüli. Nem csak ez, de a dióevők is tapasztaltak nagyobb csökkenést a triglicerid-és koleszterinszintjükben.
mi van az anyában?,
A kutatók úgy vélik, hogy a pisztácia evők a diófélék táplálkozási profiljának köszönhetően extra súlycsökkenést és egészségügyi előnyöket értek el. Tele vannak jó neked dolgokkal, amelyek segítenek az étvágy szabályozásában – mint például a rost, a fehérje és a telítetlen zsírok-és a szív-egészséges antioxidánsok is. És van értelme, hogy egy egész étel, mint a dió, fej-váll fölött állna egy finomított szemű snack, mint a perec. (El kell veszíteni egy kis hasa zsír? Próbáld ki ezt a tervet.)
ne várja meg az Új Évet, hogy komolyan vegye a testét. Lásd a 14-move do-Anywhere edzéstervet.
2019 áprilisában jelent meg.,