A legjobb fagylaltot A Cukorbetegek

a Legjobb fagylaltot Cukorbetegek Számára: 5 Kérdés, Hogy Kérdezd meg Magadtól

Hogy segítsen mindkét csökkentse az ön vércukorszintjét (glükóz), majd lefogy felesleges (ami gyakran létfontosságú a diabetes control), a kar a Pritikin egészségügyi resort javaslom, hogy kérdezd meg magadtól, hogy a következő 5 kérdésre:

1

nekem mennyit árulsz el?

fordulj meg minden jégkrémes tartályt, és valószínűleg látni fogod a táplálkozási tények címkéjén, hogy a kiszolgáló mérete egy fél csésze. Egy szint fél csésze., Ez ugyanolyan méretű, mint azok a kis, egy adag puding vagy Activia joghurt. Igen, négy vagy öt harapás és vége.

tehát hacsak nem nagyon óvatos (vagy apró tálakat használ), akkor valószínűleg legalább egy csészét kap ki, ami kétszer annyi kalóriát jelent, kétszer annyi artériát, amely eltömíti a telített zsírt, és kétszer annyi cukrot, amely szerepel a címkén.

2

fedezem a cukrot?,

nehéz pontosan tudni, hogy egy adag fagylalt mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz, mivel a táplálkozási tények címkéjén szereplő gramm cukor szám tartalmazza a hozzáadott cukrot, valamint a tej és gyümölcs összetevőiből származó természetesen előforduló (és Pritikinbarát) cukrokat.,

100 kalóriát

Elég annyit mondani, hogy ha ragaszkodsz zsírmentes fagylalt vagy fagyasztott joghurt, hogy 100 kalória vagy kevesebb adagonként, valószínűleg nem több, mint 3 teáskanálnyi hozzáadott cukrot, rámutatni a Pritikin dietetikusok a táplálkozás műhelyek az egészségügyi központban.

de ne feledje, hogy 3 teáskanál hozzáadott, finomított cukor még mindig sok, különösen, ha aggódik a vércukorszint és a triglicerid szintje miatt, nem is beszélve a derékvonaláról.,

a Pritikin orvosai és dietetikusai messze nincsenek egyedül a hozzáadott cukrokkal kapcsolatos aggodalmaikban. Az American Heart Association most nem javasol több mint 6 teáskanál hozzáadott cukrot (nőknek) vagy 9 teáskanál (férfiaknak) az egész napra.

a probléma az, hogy nagyon nehéz, ha nem lehetetlen, olyan fagylaltokat találni, amelyek mind zsírmentesek, mind cukormentesek. A cukormentes fagylaltokkal pedig gyakran elég nagy mennyiségű zsírt kapunk, különösen szívkárosító telített zsírt., Tehát a jobb választás általában a zsírmentes fagylaltok és a fagyasztott joghurtok, amelyek a kalóriaszámot (és ezért a hozzáadott cukrokat) viszonylag alacsonyan tartják.

3

van időm egy kis sétára a desszert után?

vacsora és desszert után minden este a cukorbetegségben szenvedő Pritikin vendégei 20 perces, kényelmes sétára indulnak Pritikin 650 hektáros buja trópusi kertjében és golfpályáin.

“úgy találjuk, hogy ezek a vacsora utáni séták nagyszerű munkát végeznek, hogy másnap reggel segítsék a vércukorszint alacsony szinten tartását”-jegyzi meg Pritikin, Jamie Costello, az MSC., “A vendégek csodálkoztak, a különbség, a reggel vér az értékeket, amikor már járt az éjszaka, mielőtt ellen, amikor még nem.

“az igazán jó hír az, hogy nem kell egy teljes értékű, magas intenzitású edzés, mint a típusú edzés van a fitness program, a nap folyamán. Csak egy szép, mérsékelten tempójú séta vacsora után, és csak néhány percig, lehet csodálatos eredményeket a vércukorszint a következő reggel.”

4

mire vagyok igazán éhes?

mindig kérdezd meg magadtól: “éhes vagyok a desszertre?, Vagy egyszerűen csak éhes vagyok valamilyen jutalomra a nap végén?”

keresse meg a nulla kalóriatartalmú örömöket, mint egy sétát naplementekor, egy igazán jó filmet, egy masszázst, egy esti úszást, egy golf játékot alkonyatkor, vagy egy nagyszerű baráttal töltött időt.

5

mi a legfontosabb számomra?

mindig kérdezd meg magadtól is: “mi a legfontosabb számomra és az életem? Ez egy pár perces étel kényeztetés? Vagy évek óta egészséges, létfontosságú élet? Megvan az energiám és a jó egészségem ahhoz, hogy mindent megtehessek, amit akarok?”

ahogy a Pritikin vendégeink gyakran mondják: semmi sem olyan jó, mint az egészséges érzés., Fagylalt – vagy bármilyen élelmiszer élvezet, ami azt illeti-elhalványul képest az eredményeket látnak, érzés Pritikin.

eredmények

tudományosan dokumentált eredmények. Az UCLA és más vezető egyetemek tudósai által az elmúlt évtizedekben lektorált folyóiratokban megjelent tanulmányokban a Pritikin diéta és testmozgás programja rendkívül előnyösnek bizonyult a 2-es típusú cukorbetegek és a cukorbetegség előtti betegek számára., Itt vannak a kutatási eredmények:

egy tanulmány1 megállapította, hogy a cukorbetegség korai szakaszában (még nem gyógyszereken) 243 ember között éhgyomri glükózjuk átlagosan 160-ról 124-re esett a Pritikinhez való eljutástól számított három héten belül. A kutatások azt is megállapították, hogy a Pritikin Program 25-40% – kal csökkentette az éhomi inzulint 2.,

864 2-es típusú cukorbetegek elemzése dokumentálta, hogy az éhomi glükóz átlagosan 19% – kal csökkent a Pritikin Program kezdetétől számított három héten belül., Az orális gyógyszereken lévők közül a többség elhagyta a Pritikin központot ezen gyógyszerektől mentesen, vagy dózisuk jelentősen csökkent.3

jobb és a legjobb fagylaltok cukorbetegeknek

még mindig vágynak egy kis fagylaltra időnként? Oké! Íme néhány tipp a cukorbetegek jobb és legjobb fagylaltjaihoz.

jobb fagylaltok cukorbetegek számára

Az alábbiakban jobb választás a piacokon ma szempontjából kalória, telített zsír, cukortartalom., “Jobb választásoknak” nevezzük őket – nem “Legjobb” választásoknak–, mert ha fogyni próbál, és csökkenti a vércukorszintet, “tényleg ragaszkodnia kell a fél csésze adag méretéhez”-mutat rá Kimberly Gomer, MS, RD, a Pritikin táplálkozási igazgatója. “A másik probléma az, hogy a pint vagy a fél gallon tartály a fagyasztóban ül, felszólítva Önt, hogy többet vegyen ki.”

” Ismerje meg magát ” – tanácsolja Kimberly. “Ha megállhat egy fél csészénél, akkor a következő választások valószínűleg rendben vannak., De ha nem, akkor ezek a boltban vásárolt termékek megállíthatják a fogyást és a vércukorszint szabályozását a nyomukban, sőt elősegíthetik a súlygyarapodást és a cukorbetegséget is.,>

Nutrition Information (per half-cup serving):

Calories: 90
Saturated Fat: 0g
Added Sugars: 2 teaspoons

Lifeway® Frozen Kefir

a Legjobb fagylaltot Cukorbetegek Számára

a Legjobb választás a fogyás, diabetológiai ellenőrzés, valamint jó egészséget minden-gyümölcs fagyasztott desszertek, hogy össze tudok dobni a nagysebességű keverők, mint Vitamixet, Blendtec, vagy Yonanas.,id=”08cd862a05″>

Ízek:

• Fekete Cseresznye
• Eper-Kivi
• Vegyes Berry
• Eper
• Vérnarancs
• Málna

Tápértékre vonatkozó Információk (egy jégkrém):

Kalória: 25 30
Telített Zsír: 0
a Hozzáadott Cukrok: 0

Több a Legjobb Választás

Között a legjobb fagylaltot cukorbetegek számára három receptek jeges élvezetek, hogy a díjnyertes szakácsok tanítani a főzés osztályok a Pritikin hosszú élet Központja., Each is full of fantastic flavor and nutrition, and they’re surprisingly easy to make.