gyümölcs finom, rendkívül egészséges.
de az igazság:
a gyümölcs fogyasztása az egészségügyi előnyök érdekében nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.
a gyümölcs hasznos lehet, vagy károsíthatja egészségét. Nagyon attól függ, hogy a legjobb időben gyümölcsöt eszik-e vagy sem.
itt van az üzlet:
a gyümölcsfogyasztás megfelelő módja lendületet ad az emésztőrendszernek.,
a robusztus emésztőrendszer lehetővé teszi, hogy több vitamint és rostot vegyen be a gyümölcsből. Ami segít fenntartani az egészséges testsúly, őr a szervezet ellen betegségek, mint a szívbetegség, és kapsz sok energiát.
sok gyakori kérdést fogok kiemelni a gyümölcs fogyasztásának legjobb idejéről, valamint arról, hogy mikor kerüljük el a gyümölcsöt.,
miután megtudta ezt az információt, maximális tápértéket kaphat a gyümölcsből, amelyet nehezen megkeresett pénzt vásárol!
tanulmányok kimutatták, hogy a legjobb idő csak gyümölcsöt enni reggel vagy üres gyomor esetén.
az optimális idő, hogy enni gyümölcsöt, mint egy snack belül 30 perccel étkezés előtt vagy után.
de valószínűleg azon tűnődsz:
Ha egy ideig nem ettél, az emésztésed gyors és hatékony.
a szervezet egy bizonyos típusú enzimet használ a gyümölcsök emésztésére., Amikor ezek az enzimek más élelmiszerek nélkül végzik munkájukat, a szervezet a leghatékonyabban dolgozza fel a gyümölcsöt. Így lehetővé teszi a maximális felszívódását tápanyagok, rost, cukor.
Ha eszik gyümölcsöt, kombinálva más élelmiszerek, lehet tartott a gyomrom túl hosszú. Ez a gyümölcs erjedését okozhatja a bélben.
itt van a kicker:
erjedés okozhat puffadás, gyomorégés, hasmenés, böfögés., Más kellemetlenségek mellett étkezés után is érezheti magát. Fontos, hogy enni gyümölcsöt a megfelelő időben, mert ha megy év gyümölcsöt eszik rossz időben, ez okozhat rosszabb egészségügyi problémák később az életedben.
ha nem eszik gyümölcsöt, egy jó ötlet, hogy kihasználják az emésztőrendszer, enni egy csomó belőle.
most:
a kedvenc időm, hogy sok finom gyümölcsöt eszek, közvetlenül azután, hogy reggel felébredtem. Általában almát, narancsot és kivit eszem. Később reggel, legalább egy órával azután, hogy a gyümölcsöt eszem, reggelizni fogok.,
ha nem egy reggeli személy:
lehet enni egy csomó gyümölcsöt körülbelül egy órával ebéd után, mint egy snack. Én általában enni vacsora körül 6 délután. Ha 3-4 óra körül van a gyümölcs snackem, akkor elegendő idő áll rendelkezésre ahhoz, hogy a gyümölcs ebédidő előtt megemésztse.
most lehet, hogy kíváncsi:
a gyümölcs nagyszerű edzés előtt.
gyümölcsök adhat egy rohanás az energia a bőséges cukor és a szénhidrátok. Alapvető vitaminokat is biztosít.
erre példa a kálium, amely pozitívan befolyásolja az elektrolit egyensúlyát, amikor dolgozik., Két gyümölcs, hogy jó enni edzés előtt a mangó, banán.
edzés után az elektrolit egyensúly hasznos az izmok helyreállításához.
kerülje az éjszakai gyümölcsöt, ha aludni próbál.
a gyümölcsből származó cukor ébren tarthat, amikor aludni akar. Mindazonáltal, ha éjszakai bagoly vagy, egyél gyümölcsöt!
ha prediabetes, cukorbetegség vagy érzékeny a savas ételekre, óvatosnak kell lennie, ha üres gyomorban gyümölcsöt eszik.,
prediabetikumok:
a prediabetikumok veszélyeztetik a cukorbetegség kialakulását. A prediabetikus vércukorszint reggel körülbelül 100-125 mg / dL. Ha prediabetes van, nehéz lehet a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök emésztése. Eszik gyümölcsöt éhgyomorra lehet, hogy a prediabetics vércukorszint magas, ami szörnyű az egészségre.,
cukorbetegek:
cukorbetegek vércukorszintje 126 mg / dL vagy magasabb. A diabéteszes szervezet nem termel elegendő inzulint a vércukorszint ellenőrzéséhez. A cukorbetegek vércukorszintje böjtöléskor magas. Ha valaki cukorbetegségben eszik gyümölcsöt, amely magas szénhidráttartalmú, ez okozhat a cukor szintjét, hogy veszélyes szintre. A cukorbetegeknek gondosan figyelniük kell a gyümölcsbevitelt.
magas szénhidráttartalmú gyümölcstermékek elkerülése érdekében:
gyümölcslevek – a gyümölcslevek alacsony rosttartalmúak. Így a szervezet nehezen tudja megemészteni a cukrot és a szénhidrátot.,
szárított gyümölcsök-a szárított gyümölcsök jellemzően hozzáadott cukrot tartalmaznak, és magas szénhidráttartalmúak.
konzerv gyümölcsök-a konzerv gyümölcsök általában tartósítószerekkel és hozzáadott cukorral rendelkeznek, és magas szénhidráttartalmúak.
figyelmeztetés:
sok gyümölcstermék mesterséges cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot adott hozzá, ami szörnyű az egészségre. Láttam néhány gyümölcslevet, amelyek ezeket az adalékanyagokat tartalmazzák, amelyek azt állítják, hogy egészségügyi előnyökkel járnak. Láttam néhány almalevet, amelyek több cukrot tartalmaznak, mint a koksz!
magas savasság a gyomorban:
néhány ember érzékeny a savas ételekre. Sok gyümölcs magas savassággal rendelkezik., Néhány gyakori gyümölcs a narancs, citrom, lime, grapefruit. Néhány bogyó, mint a szamóca vagy az áfonya, magas savszinttel rendelkezik. Az ilyen problémákkal küzdő embereknek meg kell próbálniuk, hogy ne fogyasszanak gyümölcsöt üres gyomorban vagy reggel.
tipp:
ragaszkodjon a nyers gyümölcshöz. A nyers gyümölcsöt jobban emésztheti. Az egész gyümölcs kétségtelenül több egészségügyi előnnyel jár, mint a gyümölcs más formái.
Ha attól tart, hogy ezen problémák egyike felmerülhet, beszéljen kezelőorvosával a gyümölcsről. Mindenkinek más a helyzete.,
Következtetés:
összefoglalom:
A legjobb idő, hogy eszik gyümölcsöt a következők:
- Első dolog reggel.
- 30 perccel étkezés előtt vagy után.
- edzés előtti
- edzés utáni
mikor kell figyelni, amikor gyümölcsöt eszik:
- hamarosan lefeküdni szeretne.,
- Ha Ön prediabetikus vagy cukorbeteg.
- érzékeny a magas savas ételekre.
a lényeg:
ha végrehajtja azokat a stratégiákat, amelyekről beszéltem, nagyszerűen érzi magát. Kerülni fogja az emésztési problémákat, és elnyeli a rendkívüli tápanyagokat a gyümölcsben, hogy a szervezet teljes potenciálját.
mi a kedvenc gyümölcse az egészségügyi előnyök érdekében?