itt van, amit rujuta Diwekar híres táplálkozási szakembernek kell mondania. <| H2>
- By: Lifestyle Desk | New Delhi /
- Frissítve: November 29, 2019 9: 20: 23 am
Készíts egy maroknyi kesudiót az étrend rendszeres részévé, javasolja Rujuta Diwekar. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)
a tél valóban itt az ideje, hogy tápláló ételeket fogyasszunk, és segítsünk melegen és egészségesen tartani a testet., Az egyik ilyen tápláló élelmiszertermék a dió, rendszeres fogyasztása pedig erősen ajánlott. Azonban, amikor kiválasztják, hogy mit kell enni a sok fajta közül, az emberek hajlamosak azt feltételezni, hogy az “egészséges dió” csak mandulára vagy dióra korlátozódik. De nem ez a helyzet-magyarázta rujuta Diwekar híresség táplálkozási szakember egy Instagram-bejegyzésben.
itt van, amit mondani kell.,
a frissítésekNézet ez a post InstagramKesudió nulla koleszterin a szervezet számára hasznos ásványi anyagok, nyugodt az elme. A kesudió gyümölcs is gazdag forrása a gyors C és sok más vitaminok és ásványi anyagok (enni szezonban)., Egy rövid klip.
a post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 2019. November 25-én 11:10-kor PST
“a kesudió India és Afrika terméke, és ugyanolyan jó, mint a mandula és a dió, ha nem is jobb. De továbbra is lesznek olyan orvosok és dietetikusok, akik mandulát és diót javasolnak, de nem kesudiót, mivel koleszterin van bennük” – mondta.
Diwekar tovább említette, hogy a dió gyümölcse “ötször gazdagabb a C-vitaminban, mint egy narancs”. Amellett, hogy jó az immunitás fokozására, a C-vitamin is kardioprotektív., A tápanyag egészséges ízületeket és szívet adhat.
” kesudió nincs koleszterin. Valójában a cukorbetegek olyan tüneteket tapasztalnak, mint a zsibbadás az éjszaka közepén, és talán meg akarnak nyúlni. Kesudió annyira gazdag ásványi anyagok, hogy ha csak volt egy maroknyi őket minden nap, akkor nem kap azok görcsök. Sokkal jobban szabályozni fogja a vércukorszintjét, ami lehetővé tenné a mentális stabilitást ” – mondta.,
Kesudió trend a Twitteren, miután az emberek felfedezzék, mi úgy néz ki, mint egy fa
Mint egy egy 2018-tanulmány A Journal of Nutrition and disease, kesudió fogyasztás nőtt a HDL-Koleszterin, csökkent szisztolés vérnyomás az Ázsiai Indiánok a 2-es típusú cukorbetegség., A 12 hetes randomizált, kontrollált vizsgálat szerint, ahol a kutatók 300 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevőt vagy kesudióval dúsított étrendet vagy tipikus cukorbetegség-étrendet adtak, megjegyezték, hogy az anya nem mutatott semmilyen “káros hatást a testtömegre, a glikémiára vagy más lipidváltozóra”.
Íme néhány előnye a kesudióknak, amelyekről tudnia kell
* a mikrotápanyagok, mint a kálium, az E-Vitamin, A B6 és a folsav védelmet nyújtanak a szívbetegségek ellen. A kesudióban lévő zsír több mint 75 százaléka olajsav, amelyről ismert, hogy szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsír.,
*a kesudió ellenőrzött adagokban segíti a fogyást. Nem csak kesudió, minden dió magas kalóriatartalmú, ezért ellenőrzött adagokban kell enni.
* a kesudió az étkezési rostok jó forrása, amely segít az élelmiszer jobb emésztésében. A túlzott fogyasztás puffadást és jelentős bélgáztermelést okozhat. Az olyan diófélék fogyasztása, mint a kesudió, számos emésztési betegség csökkent előfordulásával függ össze.
*a kesudió ismert, hogy segít a vas megfelelő hasznosításában és a szabad gyökök kiküszöbölésében, amelyek egyébként egészségügyi problémákat okozhatnak.,
azonban a mértékletesség a kulcs, mivel a kesudió fokozott bevitele (több mint egy maroknyi) megnövelheti az ember kalóriabevitelét, ami növelheti az allergia és az oxalátok kockázatát (amelynek feleslege veseköveket okozhat).
📣 Az indiai expressz most táviratban van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon a csatornánkhoz (@indianexpress), és maradjon naprakész a legfrissebb címsorokkal
az összes legfrissebb Életmódhírhez, töltse le az Indian Express alkalmazást.