Megosztás a Pinterestena citrom számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek jót tesznek a terhesség hatásainak. Az alábbi szakaszok részletesebben tárgyalják ezeket.
hányinger
sok terhes nő fordul gyógynövényekhez az émelygés ellenőrzésére, mivel a gyógyszerek biztonságosságával kapcsolatos aggodalmak egyre nőnek.,
a citrom illóolaj népszerű gyógynövény a hányinger és hányás kezelésére a terhesség alatt, és általában biztonságos. Az emberek azonban nem fogyaszthatnak illóolajokat. Az aromaterápia során be kell lélegezniük őket.
a citrom vagy a citromlé szájon át történő bevétele segíthet. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a citrom hatékonyabb, mint a placebo enyhíti a hányinger és hányás a terhesség alatt, amikor egy nő szájon át.
a citrom és más növényi gyógyszerek, például a gyömbér, a fekete mag, a szilva és a mustárolaj mellékhatásairól számoltak be., A terhesség alatt azonban nincsenek ismert szövődmények a citrom használatából.
egy 2014-es tanulmány szerint a citromos inhalációs kezelés segíthet csökkenteni a hányingert és a hányást a terhesség alatt. A kutatók 100 terhes nőt vettek fel 6-16 hetes terhesség alatt, enyhe-közepes hányingerrel, hányással vagy anélkül.
a nők vagy citrom illóolajat vagy placebót lélegeztek be. A kutatók arra utasították a résztvevőket, hogy az émelygés kezdetén lélegezzék be a citromolajat., A kutatók az inhalációt megelőző 24 órában és az aromaterápiát követő 4 napban hányingert, hányást és retchintenzitást figyeltek meg.
a kezelést követő második és negyedik napon statisztikailag szignifikáns különbségeket figyeltek meg a citrom illóolaj hatásosságában a placebóhoz képest. Arra a következtetésre jutottak, hogy a citrom illata hatékonyan szabályozhatja a hányingert és a hányást a terhesség alatt.
ennek a tanulmánynak azonban számos korlátozása van., Ezek közé tartozik annak lehetősége, hogy a citrom illata kellemetlen néhány nő számára, valamint az a tény, hogy a kutatók nem tudták ellenőrizni a terhesség alatt hányingert okozó lehetséges pszichológiai hatásokat.
hidratáció
az orvosok általában azt javasolják, hogy a terhes és szoptató nők a második trimeszterben 300 kalóriával növeljék napi bevitelüket. Az orvosok napi 300 ml folyadékot, vagy csak egy csészét ajánlanak.
Ha valaki szereti a citromos italok ízét, motivációt adhat arra, hogy többet igyon, és hidratált maradjon.,
folát
a citrom folátot tartalmaz. Egy átlagos méretű citrom alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 6, 38 mikrogramm (mcg) folátot tartalmaz. A terhesség alatt a nők több folátot igényelnek, mivel ez nélkülözhetetlen tápanyag a növekvő magzat idegi fejlődéséhez.
az Élelmezési és Táplálkozási Tanács azt javasolja a terhes nőknek, hogy 600 mcg folátot kapjanak az étrend-kiegészítőkből. Az Egyesült Államokban a legtöbb nőnek ezt a terhesség alatt kiegészítőként kell bevennie.,
a nőknek nem szabad kizárólag a folsavra hagyatkozniuk, mivel tartalma nem elég magas, és a legtöbb nem élvezheti a nyers citrom fogyasztását. Más források a folsav a következők:
- spenót
- reggeli gabonafélék
- avokádó
- búzacsíra
- fehér kenyér
január Óta 1998-ban a Food and Drug Administration (FDA) van szükség, a gyártók dúsított kenyér, liszt, gabona, tészta, rizs, valamint egyéb gabonák, hogy megerősítsék a termékek 140 mcg a folsav.,
a folátban gazdag egyéb élelmiszerek mellett a citrom segíthet a terhes nőknek a napi folátkövetelmények teljesítésében.