amellett, hogy a provitamin A táplálékforrásaként szolgál, a béta-karotin antioxidánsként működik.
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek semlegesítik a szabad gyököknek nevezett instabil molekulákat. Amikor a szabad gyökök száma túl magas a szervezetben, ami egyensúlyhiányt okoz, sejt-és szövetkárosodáshoz vezet, amit oxidatív stressznek neveznek.
az oxidatív stressz ismert mértékben járul hozzá bizonyos krónikus betegségek kialakulásához., Az antioxidánsok, mint például a béta-karotin, csökkentik vagy megakadályozzák az oxidatív stresszt a szervezetben.
rengeteg kutatás azt mutatja, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend növelheti az egészséget.,
Azáltal, hogy csökkenti az oxidatív stressz a szervezetben, antioxidánsok segíthetnek megvédeni a feltételek, mint például:
- bizonyos daganatok
- a szívbetegség
- a kognitív betegségek, mint az Alzheimer-kór
a Kutatás kapcsolódik az ételek gazdag béta-karotin, valamint figyelembe véve a béta karotin kiegészítők az alábbi egészségügyi ellátások:
Jobb kognitív funkció
a Béta-karotin lehet javítani a kognitív funkció, egyes tanulmányok szerint, mivel az antioxidáns hatása.,
egy 2018-as Cochrane-áttekintés, amely nyolc, antioxidánsokra, köztük béta-karotinra összpontosító tanulmányt tartalmazott, kis előnyöket talált a béta-karotin kognitív funkció és memória kiegészítésével kapcsolatban.
ne feledje, hogy a béta-karotinnal kapcsolatos kognitív előnyök csak a hosszú távú kiegészítéshez kapcsolódtak átlagosan 18 év alatt.
Ez azt jelenti, hogy a kutatók rövid távon nem találtak jelentős hatást, és arra a következtetésre jutottak, hogy további kutatásokra van szükség.,
a béta-karotin-kiegészítők kognitív egészségre gyakorolt lehetséges előnyei több kutatást igényelnek.
ugyanakkor jó bizonyíték van arra, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása általában, beleértve a béta-karotinban gazdagokat is, csökkentheti a kognitív hanyatlás kockázatát, valamint olyan állapotokat, mint a demencia.
jó bőr egészség
a béta-karotin segíthet a bőr egészségének javításában is. Ez ismét valószínűleg antioxidáns hatása miatt következik be.,
a 2012-es áttekintés arról számol be, hogy a rengeteg antioxidáns mikrotápanyag, beleértve a béta-karotint is, megnövelheti a bőr UV-sugárzás elleni védelmét, és segít megőrizni a bőr egészségét és megjelenését.
a kutatók azonban megjegyzik, hogy a napvédő étrendi béta-karotin lényegesen alacsonyabb, mint a helyi fényvédő használata.
Lung health
a béta-karotin tüdő egészségére gyakorolt hatásának kutatása vegyes.
az A-Vitamin, amelyet a szervezet béta-karotinból hoz létre, segít a tüdő megfelelő működésében.,
ezenkívül azok az emberek, akik sok béta-karotint tartalmazó ételt fogyasztanak, alacsonyabb kockázatot jelenthetnek bizonyos típusú rákokra, beleértve a tüdőrákot is.
A 2017-es tanulmány több mint 2500 ember azt javasolta, hogy eszik gyümölcsöt, zöldséget gazdag karotinoidok, mint például a béta-karotin, volt egy védő hatása ellen tüdőrák.
ennek ellenére a tanulmányok nem mutatták ki, hogy a kiegészítők ugyanolyan hatással vannak, mint a friss zöldségek fogyasztása.
valójában a béta-karotin-kiegészítők szedése valójában növelheti a tüdőrák kialakulásának kockázatát a dohányzó emberek számára.,
szem egészség
a karotinoidokban gazdag étrend, mint például a béta-karotin, elősegítheti a szem egészségét és védelmet nyújthat a szemet érintő betegségek ellen, beleértve az életkorral összefüggő makula degenerációt( AMD), amely látásvesztést okoz.
A kutatások kimutatták, hogy a magas karotin — beleértve a béta — karotint is-vérszintje akár 35 százalékkal csökkentheti az előrehaladott életkorral összefüggő makula degeneráció kialakulásának kockázatát.,
Plus, tanulmányok kimutatták, hogy a béta-karotinban gazdag gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend különösen hatékony lehet az AMD kockázatának csökkentésében a dohányzó embereknél.
olvassa el a 8 tápanyagot, amelyek javíthatják a szem egészségét itt.
csökkentheti bizonyos rákok kockázatát
A kutatások azt sugallják, hogy az antioxidánsokban gazdag élelmiszerekben gazdag étrend, mint például a béta-karotin, segíthet megvédeni bizonyos rákok kialakulását.,
Ez magában foglalja:
- premenopauzális emlőrák
- tüdőrák
- hasnyálmirigyrák
általában az egészségügyi szakértők általában gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet javasolnak, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és növényi vegyületekkel, amelyek együtt dolgoznak az egészség támogatására a béta-karotin-kiegészítők szedése során.