székrekedés széles körben elterjedt probléma. A spanyol emésztőrendszer Alapítvány (FEAD) szerint hazánkban a felnőttek 12-20% – át érinti (több nő, mint férfi). De ennek ellenére a legtöbb ember úgy gondolja, hogy meg tudja oldani anélkül, hogy orvoshoz fordulna, azt gondolva, hogy elegendő az étrend gondozása, ami néha nem elég.,
Dr. Aronold Wald megmagyarázza, hogy a felülvizsgálat a tanulmányok székrekedés nemrég tették közzé a Journal of the American Medical Association’, csak egy kisebbség az emberek ezt a problémát, kérjen orvosi segítséget, ami miatt a nagy ismeretek hiánya a probléma, nem csak a megoldás, de vonatkozóan is annak következményeit.
sok ember nem ürít ki minden nap, ez valami, ami nem jelent problémát. Kezdj aggódni, ha hetente kevesebb mint háromszor csinálod
a kezdéshez meg kell határozni, hogy mi a székrekedés., Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy nem betegség, hanem olyan tünet, amely számos okból megnyilvánulhat, és ennek aggódnia kell, ha hetente kevesebb mint háromszor ürítünk ki.
egy ideje már hirdetési bombázást szenvedtünk azzal a gondolattal, hogy naponta el kell mennünk a fürdőszobába, ezért mindenféle rostokban gazdag ételt meg kell vásárolnunk. De az igazság az, hogy sok ember nem ürít ki minden nap, és ez valami, ami nem jelent problémát.,
van egy meglehetősen elterjedt elképzelés, hogy a vastagbélben felhalmozódó széklet, amelyet nem tudunk kiutasítani, végül mámorít minket. Nincs semmi igaz ebben a “bél auto-méregtelenítés” elképzelésében, ami nem más, mint tudományos alap nélküli találmány.
tippek a székrekedés megszüntetéséhez
Ez azt jelenti, hogy ha hetente legalább háromszor nem ürít ki, akkor aggódnia kell számos szokás megváltoztatása miatt. Szerint a felülvizsgálat orvos Wald, a legtöbb esetben, székrekedés lehet kezelni egy maroknyi ilyen hatékony és egyszerű jogorvoslat.
1. Az első tipp az, amit mindenki tud: a rostokban gazdag étrend segít abban, hogy rendszeresen menjünk a WC-be., Ha székrekedésben szenved, gyakran hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket (a dehidratáltak különösen előnyösek) és dióféléket kell fogyasztania. Javasoljuk, hogy naponta 25-30 gramm rostot vegyen be különböző forrásokból.
2. Sokat beszélnek arról, hogy rostot kell enni, de nem annyira, hogy egyes élelmiszerek ösztönzik a székrekedést. Ez a helyzet a fehér rizs és más finomított szénhidrátok, éretlen banán, tea, sajt, csokoládé.
3., Igyál egy pohár vizet lefekvés előtt, hogy lágyítsa a székletet, a másik pedig csak felébredjen, hogy stimulálja a beleket.
4. Gyakorlat. Minél intenzívebb, annál jobb.
5. Soha ne késleltesse a WC-látogatást, amikor úgy érzi, hogy ürít.
6. Állítsa be a zuhanyozás vagy fürdés rögzített ütemezését.
7. Igyál kávét reggelente.,
ezek az egyszerű tippek a legtöbb embert szolgálják a székrekedés elkerülésére, de vannak olyan emberek, akiknek több okból is hashajtókat kell alkalmazniuk. Tanulmányukban Dr. Wald és kollégái egy másik, ezzel az egészségügyi problémával kapcsolatos mítoszot bontanak ki: hogy a hashajtók hosszú ideig történő bevétele ronthatja a vastagbél működését, ami függőséget okozhat.,
igaz, hogy a hashajtók sok éven át történő visszaélése károsíthatja a vastagbél idegeit és az emésztőrendszer izmait, de ez egy olyan probléma, amely csak akkor jelenik meg, ha tizenkettővel múltiplica, az ajánlott adag: nincs miért aggódni, ha csak azt vesszük, amit orvosunknak rendelünk.
kétség esetén járóbeteg
általános, székrekedés egy átmeneti probléma által okozott eszik egy diéta, szegény rost van, a mozgásszegény életmód, iszik elég vizet, hogy a székelés, sokat utazik, vagy szenved stressz, de néha, amikor a probléma krónikussá válik, annak oka lehet, hogy kevésbé nyilvánvaló (a korrekciós intézkedések nem mindig ugyanaz). Ezért fontos az orvoshoz fordulni, ha a szokásos tanács nem működik.,
a székrekedést neurológiai problémák okozhatják, mint például a párkinson vagy az escleroris többszörös anyagcsere-rendellenességek, például hypothyreosis vagy cukorbetegség, súlyos betegségek, például vastagbélrák, vagy bizonyos gyógyszerek, például bizonyos típusú opioidok, antidepresszánsok, antikonvulzánsok vagy antihisztaminok hatása.általában a székrekedést tünetként a fenti tanácsok betartásával lehet leküzdeni, de néha a probléma összetettebb., Ha eredete például izomrángás vagy ideges probléma, a rost még súlyosbíthatja a problémát.
amikor a székrekedés krónikussá válik, annak okai kevésbé nyilvánvalóak lehetnek (és a jogorvoslatok nem mindig azonosak)
Jane Brody számla a “The New York Times” – ban egy olyan barát története, aki krónikus székrekedésben szenvedett, és nem tudta megjavítani a hagyományos gyógymódokkal (beleértve a hashajtókat is). Végül, az orvosai felfedezték, hogy a medencefenék izmaiban meghibásodott, hogy amikor a fürdőszobába ment, ahelyett, hogy pihentette volna, összehúzódtak.,
most naponta tízszer végez légzési gyakorlatokat, és naponta kétszer kap hasi masszázst a vastagbél felett, ami lehetővé teszi számára, hogy ellazítsa az izmait, és normálisan ürítse ki. Ha nem ment volna az orvoshoz, soha nem tudta volna a probléma eredetét, amelyet nem oldott volna meg sok rost.