A B12-Vitamin-hiány súlygyarapodáshoz vezet? Mit kell tudni

a B12-Vitamin, más néven kobalamin, vízoldható vitamin, amely kulcsszerepet játszik az agy és az idegrendszer normális működésében. A B12-Vitamin részt vesz a vérsejtek kialakulásában, a DNS szintézisében és az energiatermelésben (1). A B12-vitamin hiányát vérszegénység, idegrendszeri rendellenesség, alacsony energiaszint jellemzi (2).,

az emberek gyakran hibáztatják a B12-vitamin hiányát súlygyarapodásuk miatt. Ez a cikk segít kideríteni az igazságot tudományosan – hogy a B12-vitamin-hiány és a súlygyarapodás összefügg-e vagy sem.

a Tünetek a B12-Vitamin-Hiány

Ha van egy hiány, a B12-vitamin, a sejtosztódás lelassul. Ennek a lassú sejtosztódásnak köszönhetően a vörösvértestek megnagyobbodnak és elpusztulnak az immunrendszer által., A B12-Vitamin hiányának (3), (4) számos tünete van. Ezek:

1. 1. Krónikus fáradtság – B12-vitamin hiány okozhat tartós kimerültség és fáradtság érzése.
2. inkontinencia-a B12-vitamin hiánya miatt a hólyag nem képes vizeletet tartani, szivárgás lép fel.
3. légszomj – a légszomj vagy a lassú légzés elsősorban azért következik be, mert a B12 nem megfelelően szívódik fel a szervezetben.
4. feledékenység-a feledékenység gyakori tünet, amely akkor fordul elő, amikor a neurológiai rendszert megfosztják a B12-vitamintól.,
5. hallucinációk és pszichózis-a B12-vitaminhiány miatt fellépő szélsőséges tünetek a hallucinációk és a gyenge mentális állapotok.

vajon a B12-Vitamin súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz vezet?

nagyon kevés bizonyíték utal arra, hogy a B12-vitamin súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz vezet.

a vizsgálatok az alacsony B12-vitamin-szintet az elhízással társítják. A normál BMI-tartományú emberek azonban negatív korrelációt mutattak a B12-vitaminnal (5)., Egy másik vizsgálat az alacsony B12-vitamin-szint (6) fokozott kockázatával járó gyermekek és serdülők elhízásával járt.

egy nemrégiben készült, az amerikai populációra vonatkozó tanulmány azt mutatja, hogy a magas szérum B12-vitamin-szint fordítottan arányos a testtömeggel, de az alapul szolgáló mechanizmus további vizsgálatot igényel (7).

egy newyork-i tanulmány szerint a B12-vitamin hosszú távú kiegészítése kevesebb súlygyarapodáshoz vezethet (8). A következtetéshez azonban további tanulmányokra van szükség.,

egy 15 éves, makrocytás vérszegénységben és egyéb klinikai állapotokban szenvedő fiú intravénás kobalaminnal kiegészítve étvágy-és testsúlynövekedést mutatott (9).

egyértelmű, hogy a jelenlegi bizonyítékok nem meggyőzőek annak megállapítására, hogy a B12-vitamin hiánya súlygyarapodáshoz vezet. Az elhízással küzdő emberek körében azonban alacsony B12-vitamin-szint figyelhető meg.,

Ha a B12-vitamin-hiány bármely tünetét és súlyváltozását tapasztalja, görgessen lefelé, hogy megnézze, mi a legjobb B12-vitamin-forrás, amelyet felvehet az étkezésébe.

hogyan lehet több B12-vitamint kapni?

a legjobb és természetes módja annak, hogy a B12-vitamin a szervezetben, hogy enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák azt., Élelmiszerek gazdag B12-vitamin közé tartozik a (4):

• Húst, csirkét
• Tengeri
• Tojás
• tej, tejtermékek
• Megerősített reggeli gabonafélék

ezen Kívül a természetes forrásokból is, hogy a B12-vitamin kapszula, szirupok, egészségügyi ital, ami segíthet hozza a B12-vitamin szint a normális kerékvágásba. De mielőtt bármilyen kiegészítést vagy gyógyszert szedne, győződjön meg róla, hogy konzultál az orvossal.

következtetés

a B12-vitaminhiány gyakoribb a vegetáriánusok körében, mivel a fehérje befolyásolja annak felszívódását., De nagyon kevés bizonyíték van a B12-vitamin hiányának és súlygyarapodásának összekapcsolására. Valójában a magas BMI-vel rendelkező embereknek néha alacsony a B12-vitamin szintje. Ha váratlan súlygyarapodást észlel, kérjük, forduljon orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez az ok meghatározása érdekében.

szakértői válaszok az olvasók kérdéseire

az alacsony B12-vitamin fáradt lehet?

mivel a B12-vitamin szükséges az energiatermelés biokémiai reakcióinak működtetéséhez, a B12 alacsony szintje fáradtságot okoz az energiatermelés hiánya miatt.

az alacsony B12-vitamin szorongást okozhat?,

A B12-Vitamin szabályozza az idegek működését. Ezért az alacsony B12 szint pszichiátriai tüneteket, például depressziót, szorongást, valamint hallucinációkat okozhat.

mi a különbség a B12-vitamin-hiány és a vérszegénység között?

nincs különbség a B12-hiány és a vérszegénység között. Valójában a B12-vitamin hiánya vérszegénységhez vezet, mivel szabályozza a vörösvértestek működését.

a következő két lap megváltoztatja az alábbi tartalmat.,

• legfrissebb bejegyzések
• Bio

Priyanka Sadhukhan legfrissebb hozzászólásai (lásd az összes)

• mennyi ideig tart a Perm? Tippek, hogy a Perms élénk, goromba, fényes, és tartós-November 26, 2020
• hogyan kell használni ricinusolaj haj növekedését-október 20, 2020
• 13 legjobb samponok megszelídíteni Frizz és Flyaways-október 16, 2020
• mi a Noom diéta és hogyan működik?, – Július 27, 2020
• Hogy A SlimFast Diéta Működik – Előnyök, Hátrányok, Valamint Egy Minta Étkezési Terv – július 21, 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka egy dietetikus és Hiteles Cukorbetegség Pedagógus. Több mint 8 éves tapasztalattal rendelkezik a táplálkozásban és a dietetikában, erős kutatási háttérrel. Szenvedélyesen foglalkozik a tudománygal és azzal, hogy hogyan alkalmazható a mindennapi életmódra. Elmondása szerint az élelmiszer a legjobb gyógyszer, a megfelelő táplálkozás pedig kulcsfontosságú a jó egészség eléréséhez., Könyvet is írt a PCOS-ról és annak kezeléséről az orvosok és a betegek számára. Amikor nem dolgozik, szeret minőségi időt tölteni családjával és barátaival. Szeret innovatív, egészséges recepteket készíteni, és támogatja a egészségtelen ételek egészségesebb alternatíváit a jó egészség előmozdítása érdekében.

legújabb cikkek