az unalom gyakran elhaladó dolognak számít, olyan helyzetnek, amelyben nincs mit tennünk, ami fáradtságot és negatív hangulatot okoz.
az elmúlt években azonban az unalom más jelenségekkel, például stresszel társul: ez a boreout-szindróma vagy a munkahelyi unalom esete. Ez a szindróma három jellemzővel nyilvánul meg: érdektelenség, unalom, alulkereslet, Vagyis monoton feladatok.,
- többet megtudhat ebben a bejegyzésben:” Boreout szindróma: unalom a munkahelyen ”
pszichológia és unalom
évtizedek óta érdekli a kutatókat az unalom. Az első vizsgálatokat 1926-ban végezték el, és a British Medical Journal-ban tették közzé. A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a monoton és ismétlődő feladatok unalmat okoznak, ami viszont mentális fáradtsággal jár. Az unalom megtapasztalásakor egyéni különbségek voltak., A következő évtizedben számos kísérletet végeztek a laboratóriumban, azzal a megfigyeléssel, hogy az unalom közvetlen kapcsolatban áll a fáradtsággal.
eddig a vizsgálatok következtetéseiben korlátozottak voltak. Csak a 80-as években, amikor a Norman D. Sundberg érdekes eredményeket hozott a pszichológia számára. Észrevette, hogy azok az emberek, akik többet unatkoztak, nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongást, agresszivitást, depressziót, addiktív viselkedést, és nagyobb nehézségeik voltak másokkal kapcsolatban., Extrovertált ma már ismert, hogy nagyobb valószínűséggel unatkozni, mint introvertált vagy kreatívok.
egy, a közelmúltban megjelent cikk a Perspectives on Psychological Science, Vélemények különböző hozzájárulások a különböző területeken, a pszichológia, mint neuropsychology and social Psychology, valamint meghatározza az unalom, mint: “egy negatív állapot akar valamit, de nem tudja, hogy vállalják, hogy kielégítő tevékenységek általában összefügg, hogy a hibák a neurális hálózatok a figyelmet”.
három tényező vesz részt az unalomban., Először is, az a nehézség, hogy lépést tartsunk a korábbi információkkal (érzelmek, gondolatok) vagy kívülről (a környezetből származó ingerek), amelyek szükségesek ahhoz, hogy kielégítően elvégezhessük a tevékenységet. Másodszor, tisztában lenni vele. Harmadszor, azt gondolni, hogy a környezet hibás, például ez unalmas, vagy nincs semmi köze.
75 tennivaló, ha unatkozik
de mit tehetünk, ha unatkozunk? Ha unatkozik, és szeretné, hogy ki ez a helyzet okoz kellemetlenséget. Használhatja ezeket a tippeket.,
olvassa el a könyvet
Az olvasás nagy előnyökkel jár, például segít a memória gyakorlásában, Új dolgok megtanulásában vagy jobb empátiában. Bizonyára a házában van néhány könyv, amelyet még nem olvastál.
- Ha ez nem így van, ebben a bejegyzésben megtalálhatja a legjobb pszichológiai könyvek listáját: “a 25 legjobb pszichológiai könyv, amelyet nem szabad kihagyni.”
hívjon egy barátot, akivel elvesztette a kapcsolatot
nincs semmi köze? Vedd fel a telefont és hívd fel a barátodat, akivel egy ideje nem beszéltél.,
Skype
Ha az országon kívül él, és még nem ismer sok embert. Készítsen videohívást egy barátjával vagy családtagjával.
frissítse önéletrajzát
ha nem tudja, mit kell tennie, frissítse önéletrajzát vagy önéletrajzát, akár nyomtatáshoz, akár a különböző munkalapokon. Ha nem aktívan keres munkát, ez segít naprakészen tartani.
böngésszen a YouTube-on
az unalom megölése érdekében böngészhet a YouTube-on, és videókat fedezhet fel a neten. Vagy látni néhány “youtuber” – et, vagy tanulni valami újat.,
nézzen meg egy dokumentumfilmet
megnézhet néhány dokumentumfilmet, amely a neten van, hogy ne csak szórakoztassa magát, hanem új dolgokat tanuljon.
- kapcsolódó cikk: “15 abszolút lényeges pszichológiai dokumentumfilmek “”
meditálj
ezt az időt meditálni lehet.
Ha nem tudja, hogyan kell csinálni, megtanulhatja meditálni ezzel a cikkel: “hogyan lehet megtanulni meditálni, 7 egyszerű lépésben”
vegyen egy buborékfürdőt
ebben az időben nincs semmi köze. Lazíts és fürödj meg. Biztos jobban fogod érezni magad.,
használja az alkalmazásokat flörtölni
használhatja ezt az unalom pillanatát, hogy meghódítson valakit. Így használhatja a piacon lévő alkalmazások egy részét. Még mindig randid van.
- cikk: “felső 10 társkereső alkalmazások. Alapvető!”
jóga gyakorlása
végezzen néhány jóga gyakorlatot, vagy nézzen meg néhány rutinot a YouTube-on, amelyet követhet. Szívességet fogsz tenni a testednek és az elmédnek.
konyha
szabad ideje van, ugye? Miért nem használja ki a lehetőséget, hogy készítsen magának egy finom vacsorát.,
nézzen meg egy filmet
megnézheti, hogy filmet készítenek-e a tévében vagy letöltenek-e egy filmet, amelyet mindig is meg akart nézni.
menjen a filmekhez
és miért nem megy a filmekhez? Tehát néz egy filmet, sőt, ez ad a levegő.
sétáljon
kihasználhatja ezt az unalmat, hogy sétáljon a tenger vagy a hegy mellett. Így élvezheti a természet, és fedezze fel az új oldalak
15 …Vagy megy a futás
Ha úgy tetszik, akkor megy a futás. Tehát nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is részesül a képzésben.,
menjen ki a kutyájával
ha nem akar egyedül sétálni, és ha kutyája van, vegye ki sétálni.
vegye ki a kerékpárt
Ha úgy tetszik, akkor is megteszi a kerékpárt, és megy egy kört, hogy felfedezzék az új helyeket.
Rendelje meg otthonát
ha szabad ideje van, és nem tudja, hogyan kell használni, Rendelje meg otthonát.
vizsgálat
törekedjen arra, hogy tanulmányozza, ha nincs semmi köze. Ne hagyja el a vizsgálatot a vizsgálat utolsó hetében.,
saját nyaralását kutatja
milyen ünnepek jönnek, és még mindig nem tudja, hová menjen? Keressen az interneten egy érdekes úti célt.
sing
Ha szeretne énekelni, keressen egy karaoke dalt a YouTube-on és énekelje el. Nem boldogulsz jól? Egyedül vagy.
Játssz néhány online játékot
Több ezer online játék van. Válassza ki azt, amelyik tetszik, és van egy szórakoztató idő.
menj egy bárba, és igyál egy kávét
a hely felé vezető séta jól néz ki, így egy kis időt töltesz otthonról.,
készíts egy puzzle
mit szólnál szórakozás egy puzzle? El leszel foglalva azzal, hogy megpróbálod befejezni.
nézze meg a zenei videókat
helyezzen zenei csatornát a TV-re, vagy keresse meg a kívánt dalokat a YouTube-on.
- kapcsolódó cikk: “A 10-es dal az, hogy jobban érezzük magunkat (a tudomány)”
frissítés lehetőséget a tanulás a múltból
a könyvek, az egyetem, vagy az intézet mentett meg, hogy a felülvizsgálatot, hogy mit tanult a nap.,
erőnléti edzés súlyok nélkül
végezzen erőnléti edzést saját otthonában vagy kertjében. Nem kell súlyzókat használni.
szundítson
használja ki ezt a szabad időt, hogy egy kis fejet vegyen be, így a nap hátralévő részében nyugodtabb legyen.
menj le a medencébe
Ha az időjárás megengedi, menj le a medencébe és merülj le. Felfrissülsz és jobban érzed magad, miután megcsináltad.
shop online
kihasználhatja, hogy vásároljon valamit, amire szüksége van az Interneten keresztül. Most ne vásároljon kényszeresen.,
gyakorolja az elméjét
szánjon időt arra, hogy agyképzési játékokkal gyakorolja az elméjét. Vagy csak töltsön ki egy szót leves
látogasson el a város néhány turisztikai webhelyére
látogasson el a város vagy város turisztikai webhelyére. Biztos vagyok benne, hogy még nem mentél el, annak ellenére, hogy ilyen közel voltál.
blog indítása
elindíthat egy blogot, ahol elmondja tapasztalatait, vagy beszélhet arról, amit szeret., Van néhány oldal ehhez, például WordPress vagy Blogspot
meghívhat egy barátot
meghívhat egy barátot vacsorára, konzol lejátszására vagy filmnézésre.
menjen a Közkönyvtárba
Ha nincs kéznél könyv, és nem is akar vásárolni, menjen a Közkönyvtárba, és ott töltse a délutánt.
használja ki a lehetőséget, hogy tegyen valamit, amire szüksége van
használja ki a lehetőséget, hogy tegyen valamit, amire szüksége van, függetlenül attól, hogy a bankba megy, hívást kezdeményez, vagy feliratkozik az edzőterembe.,
küldjön levelet valakinek, aki fontos az életében
a személyes levelek az új technológiákkal való kihalás veszélye fenyegeti. Szánjon időt arra, hogy kézzel írjon egy levelet, és küldje el. Meg fogja lepni azt a személyt, aki megkapja.
készítsen néhány képet
Ha sétálni megy, készítsen néhány képet a tájról vagy a meglátogatott helyekről.
keresse középiskolai barátait a Facebook-on
időt tölthet a múltból származó jó idők emlékezetével, és megpróbálhat kapcsolatba lépni korábbi osztálytársaival vagy barátaival.,
Ismerje meg, hogyan készítheti kedvenc koktélját
élvezi ezt a koktélt olyan jó, ha egy barátjával jár. Mert nem használja ezt az időt, amikor unatkozik, hogy kitalálja, hogyan kell csinálni.
végezze el a mosást
Ez nem szórakoztató, de használja ki most, hogy megteheti a ruhát, hogy tiszta maradjon a ruha.
írja meg saját regényét
unatkozik? Adjon szabad kezet a kreativitásnak, írja meg saját történetét vagy regényét. Nem kell másnak elolvasnia.,
menj el és vegyél ajándékot a rokonaidnak
egy családtag születésnapja jön, vagy a karácsony a sarkon van. Használja ki a lehetőséget, hogy menjen a boltba vásárolni ajándékokat.
44, gyakorolja hobbiját
Ha szereti a szörfözést, lovaglást vagy festést, akkor itt az ideje, hogy élvezze a napot.
dance
tegye a zenét a fenekére, és hagyja, hogy a teste vezessen. Táncolj, táncolj és táncolj.
írj egy verset
vegyél egy jegyzetfüzetet, és írj egy verset, amely arra a személyre gondol, akit annyira szeretsz.,
rendezze el kertjét
mivel unatkozik, használja ki a lehetőséget, hogy szép legyen a kert.
látogasson el egy barátjához meglepetéssel
nem kell hívnia a barátját. Csak ültesd magad a küszöbén, és adj neki egy meglepetést.
menj bowlingozni
talán kihasználhatod és meghívhatod bowlingozni. Biztosan meg fogja köszönni.
Játssz a frizuráddal
próbáljon ki új frizurákat az Ön számára, és töltse a délutánt azzal, hogy melyik a legmegfelelőbb.
rendezze a szobát
most nincs mentsége arra, hogy rendetlen legyen a szobája., Szánjon erre időt, hogy hagyja el a szobát tiszta és szervezett.
monológ és vonat készítése
a monológok elkészítése az egyik legizgalmasabb tevékenység. Sok esetben nem is szükséges, hogy a számítógép közelében, hogy keressen dokumentációt, csak mondd el a történetet, majd a gyakorlat hangosan.
menj a természetes térbe és gyakorolj
a természet tele van olyan col erőforrásokkal, amelyeket szabadban gyakorolhatunk. Ezenkívül a levegő tisztább lesz, mint a tornatermek túlnyomó többségében.,
gyakorlat rajz
a rajzolás megkezdése és a haladás látása nagyon motiváló, különösen, ha a semmiből indul.
régi barátsággal maradt
minden kifogás jó újra találkozni.
gyakorlat rajz
a rajzolás megkezdése és a haladás látása nagyon motiváló, különösen, ha a semmiből indul.
régi barátsággal maradt
minden kifogás jó újra találkozni.,
tanulj meg origamit készíteni
Ez a hobbi ugyanolyan ösztönző és kreatív, mint amilyen egyszerű, hiszen a gyakorláshoz csak papírlapokra és sík felületre van szükség.
nyelvtanulás
kiváló módja annak, hogy gyakorolja az elme, miközben megnyerte a versenyt, mint hasznos, hogy képes beszélni, hogy több ember, és bővítse a CV.
készítsen video esszéket
az internetnek köszönhetően egyre könnyebb házi audiovizuális darabokat készíteni, amelyekben ötleteinket a képből és a hangból fejezzük ki.,
iratkozzon fel egy online tanfolyamra
egy másik nagyszerű módja annak, hogy szabadidejét megtanulhassa, az, hogy feliratkozik a hálózatok hálózatán elérhető sokféle online tanfolyamra.
menjen ki az állatok megtekintéséhez
Ha ezt a hobbit a fotózással kombinálja, látványos képeket kaphat.
Ismerje meg a történelmet
a történelem megismerésének jó dolog az, hogy a narratív vonalakra támaszkodva könnyebb megjegyezni.
hallgassa meg a hangoskönyveket
nagyon jó módja annak, hogy szórakoztassa magát vagy tanuljon anélkül, hogy egy adott helyre kellene rögzítenie a szemét.,
iratkozzon fel a nyelvi csere
gyakorló idegen nyelven, miközben egy igazi kölcsönhatás valaki nagyon stimuláló.
vegyen részt egy önkéntesnél
sokan értékelik az időt, amelyet nekik szentelhet.
recycle
számos kreatív módszer létezik a kopott vagy túlhasznált anyagok újrafelhasználására és további felhasználására.
növekszik valami
az ültetvény növekedésének nyomon követése nagyon motiváló lehet.,
menj ki és Találkozz emberekkel
még csak nem is nagyon bonyolult ürügy a beszélgetés elindításához.
zeneszerzés
egyszerű mikrofonnal és bizonyos számítógépes programokkal elegendő kísérleti darabokat komponálni, még akkor is, ha nincs tapasztalata benne.
redecorate your home
a kis változások átalakíthatják a szobát.
vegyen részt fórumokon
a virtuális platformokon folytatott vita segít megismerni a különböző témákat.,
élvezze a világos álmokat
alvással megtanulhatja irányítani álmait, hogy gyakorlatilag bármit megtehessen benne. Ezt a jelenséget “tiszta alvásnak”nevezik.
Ismerje meg a fazekasságot
az agyagfigurák létrehozása az egyik legkreatívabb hobbi, amelyet otthon elhagyása nélkül lehet megvalósítani.
szövegek fordítása
sok olyan mű létezik, amely csak egy vagy néhány nyelven érhető el. Vannak olyan emberek közösségei, akik önzetlenül fordítják őket, hogy megosszák ezeket a szövegeket a világgal.,
videók készítése
manapság bárki készíthet videókat és publikálhatja azokat az Interneten. Használja ki!
Ismerje meg a koreográfiákat
a spontán táncon túl megpróbálhatja legyőzni magát összetett koreográfiák megtanulásával.
Meyo: egy olyan alkalmazás, amely segít megismerni barátait
észrevetted már, hogy problémái vannak a megnyitással, valójában még a barátaiddal is, vagy az összes megismerésének költsége?, Ez teljesen normális, mivel a személyes kapcsolatok nehézek. Azonban, vannak tudományosan bizonyított módon, hogy javítsa őket, kifejező magad jobban, bizonyítva magát, hogy valaki bízhat, és végül megnyitása mások számára, hogy mások nyitnak, amikor ők veled.
és Meyo az első app a piacon, hogy a támogatás a felső szintű pszichológusok, megadja az összes eszközt, hogy megismerjék a barátok több, és hogy tudják, hogy jobban., Tehát nagyon figyelmes, hogy a dob (ingyenes) a hét március 16, 2020, mert Meyo hívják, hogy teljesen forradalmasítja a piacon.
Pedig az, hogy ez az app, ebben az esetben meg kell javítani a kapcsolatokat barátok, ad több száz tippek, stratégiák, kihívások, ötleteket, segítséget, illetve bármilyen típusú tartalma, hogy hasznos lesz, hogy megszerezzék karizma, pozitivitás, optimizmus, segít tanulni, hallgatni, kommunikálni, kifejezni az ötleteket, mások veled akarok lenni, nyitott, ezért tudom, hogy tudd, a legjobb szeretteinek.,
de ez csak az egyik számtalan jellemzője. Egészséges receptek, otthoni edzésprogramok, futás és kerékpározás kihívásai, meditációs ülések és jóga, útmutatás a félelmek és fóbiák leküzdésére, tippek a break-loving jobb alvási módjainak leküzdésére, technikák a jobb szellemileg történő teljesítéshez, segít leküzdeni a munkával kapcsolatos stresszt, stratégiákat, hogy megmentse Önt…
bármi, ami a fizikai és érzelmi egészség fenntartásához és javításához szükséges, Meyo képes szállítani. Mert az egészség nem csak nem beteg., Az egészséges élet élvezete, hogy a legjobb változata magát, és miután erős kötelékek a barátaiddal, megnyitva őket, és rávenni őket, hogy csináld veled.
- a Meyo-t bármikor letöltheti, mind az Android, mind az iOs számára.