nem kell sok képzelet, hogy megértsük, miért ápolási diákok kap hangsúlyozta az iskolában. Nyomás, hogy fektessenek be a minőségi diploma program, elérni a magas minőségű és át ipari vizsgák csak a kezdet—akkor ott van a fenyegető izgalom egy nap dolgozik élő, lélegző betegek!
mondanom sem kell, hogy egy tipikus ápoló hallgató gondolkodása sokat mérlegel., Nincs mód arra, hogy teljesen megszüntesse a stresszt az életedből—egyes esetekben valóban segíthet. De vannak olyan módszerek, amelyek segítenek enyhíteni a nyomást.
ki jobb tanulni, mint azok, akik átjutottak? Összegyűjtöttük tanácsot enyhíti ápolási iskola stressz a diplomások magukat, majd főtt le hét tipp, hogy segítsen átjutni ápolási iskola anélkül, hogy caving a nyomás.,
7 Tipp a túlélő idősek iskolai stressz
Gyakorlat után-osztály-összefoglaló
“Nem számít, hogy hányszor kar mondd el a tanulóknak, hogy NE maraton foglalkozás – egyszerűen nem hallgat” – mondja a nővér pedagógus Marilyn Stoner, RN-BC, PhD. Úgy véli, következetes, rövid tanulmányi időszakok veri tömés minden nap.
“a vizsgák Megtömése nagyobb stresszt okoz” – mondja Michelle Katz, LPN, MSN. “A stressz elkerülése érdekében a jegyzeteimet közvetlenül az óra után, egy kicsit minden nap áttekintem.”
Keressen egy átmeneti időt az osztály után, hogy gyors áttekintést kapjon., Húzza ki a jegyzeteket néhány percig a buszon, sorban állva az élelmiszerboltban, vagy akár egy padon kívül az osztályteremben. Katz így vágott bele a rutinjába,és inkább jó éjszakát tudott aludni.
Keressen egy szilárd tanulmányozócsoportot
“az egyik dolog, ami az ápolási iskolában tartott, a tanulmányi csoportom volt” – mondja Ashleigh Taylor, a személyre szabott egészségügyi szakember. Taylor minden héten találkozott egy tanulmányozócsoporttal, hogy összehasonlítsa a jegyzeteket, bemutassa a készségeket és gyakorolja az NCLEX stílusú kérdéseket. Ez a rutin a felülvizsgálat és a tanulás tartotta az információt friss.,
“A csoporttal való tanulás volt az egyetlen módja annak, hogy a pályán tartsak, és jó móka volt” – mondja Taylor. “Valójában alig vártam, hogy minden héten összejöjjek!”Támogatja annak fontosságát, hogy más diákok támaszkodjanak az ápolási iskolán keresztül.
“Ez egy őrült idő az életedben, amikor még nevetsz, sírsz, sikítasz és sírsz” – teszi hozzá. “Rájössz, hogy miből vagy. Találkoztam néhány legjobb barátommal az ápolási iskolában!”
keverje össze a testmozgást a tanulmányi munkamenetekbe
amikor úgy érzi, hogy a stressz szintje emelkedik,mozogjon!, Míg a testmozgás már régóta bizonyított, hogy segítsen enyhíteni a stresszt és a szorongást, ez is növeli a képességét, hogy megtartja az információt tanul. A Harvard Medical School rendszeres testmozgást végez az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) memória-növelő felszabadítására.
Katz Korán felvette ezeket a hegyeket. Ő és a barátai tanulmányi szüneteket tartottak, hogy megbeszéljék a vizsgák jegyzeteit gyaloglás vagy kocogás közben. Ha az idő vagy a tér korlátozása miatt a futás vagy a gyaloglás problematikus, Katz azt is javasolja, hogy ugrókötél.,
kezdj el egy tanulóórát egyszerű meditációval
egy kis időt szentelve a kis dolgoknak, akik osztalékot fizethetnek. Az ápolási hallgatók sok szolidaritást találnak az általuk érzett kollektív stresszben, és lépéseket tesznek annak csökkentésére, hogy a stressz együtt csak növeli a bajtársiasságot.
Stoner javasolja kezdő tanulmány ülés, akár egyedül, akár egy csoportban, egy egyszerű meditáció, mint a Stop, Breathe & úgy gondolja, hogy növelje a hangsúly, és enyhíti a stresszt.,
Journal lefekvés előtt
ha éjszaka ébren fekszik, kétségbeesetten áttekintve mindent, amit másnap meg kell tennie, próbálja meg a naplózást. Nancy Brook, a Stanfordi Kórház ápolónője, mentora és szerzője azt javasolja, hogy csak néhány perccel lefekvés előtt vegye be a gondolatait, tapasztalatait vagy aggályait egy naplóban.
“kimutatták, hogy csökkenti a stressz és a szorongás érzéseit” – mondja Brook. És azok a kis dolgok, amikre az agyad hirtelen emlékszik éjjel? Írja le őket, és utasítsa el őket éjszakára., Könnyebben aludhat, tudva, hogy nem kell mindent megjegyeznie az éjjeliszekrényen található emlékeztetők nyilvántartásának köszönhetően.
kitalálni, mi fokozza a hangulatot
akkor is, ha úgy érzi, mintha ringató ápolási iskola, rossz vibrafon egy kolléga vagy negatív interakció gyorsan tönkreteheti a hangulatot. Mivel az ápolás olyan emberközpontú terület, a tanulás, ami megvilágítja a rossz napjait, a diploma megszerzése után is hasznos lesz.
Katz számára ez az aromaterápia és kedvenc teája egy kis tejjel., “A hátsó udvaromban levendulanövények voltak, és egy csokrot vágtam magamnak az ápolási iskola legstresszesebb időszakaiban” – magyarázza. “Az illat önmagában nyugtató hatással volt rám, és gyönyörűnek tűnt a nappalimban.”
kitalálni, mi a preferált hangulat fokozó, és bele őket a mindennapi életben egy optimistább (és kevésbé stresszes) rutin.
Egyél jól & a test ápolása
az ápolási iskola maratoni, nem sprint., Míg az egészség és a józanság lehet, hogy képes elviselni egy rövid ideig a kimerültség, koffein és on-the-fly ételek, a teljesítmény zuhan, mint a hónapok összeadódnak. “A legfontosabb dolog, amit az ápoló hallgatók megtehetnek, hogy fizikailag, szellemileg és szellemileg gondoskodnak magukról” – mondja Stoner.
azt mondja, hogy a jó étkezés elengedhetetlen, ösztönözve a diákokat az egészséges potlucks megszervezésére, amikor összegyűlnek tanulni. Ha úgy érzi, túl pántos idő, hogy egy egészséges étel együtt, gondolj rá, mint része a tanulmányok., A tesztek során jó eredményeket ért el, és az egészségébe való befektetés is jó eredményekhez vezet a teszteken. Ez segít, hogy a legjobb játék, fenntartható, egész ápolási iskola.
átjuthat az ápolási iskolán
bár a stressz frusztráló, hasznos lehet, ha arra készteti Önt, hogy értékelje, hogyan lehet egy kicsit könnyebbé, egészségesebbé és hatékonyabbá tenni a dolgokat. Függetlenül attól, hogy továbbra is fontolóra veszi az ápolási karriert, vagy a program felénél van, kövesse ezeket a hét lépést az ápolási iskolai stressz csökkentése érdekében.,
az ápolási iskola csak a jéghegy csúcsa, amikor stresszes helyzetekre kerül sor. Tanulás, hogyan kell kezelni a nyomást most jól fog szolgálni az egész ápolási karrier.
készüljön fel cikkünk elolvasásával: ápolási kiégés: miért történik & mit kell tenni vele.