az oxigénellátás teljes kihasználásához az orrlyukak használata szükséges minden lélegzet megkezdéséhez. De azok az emberek, akik a szájukat a levegő zihálására használják, általában következményeket szenvednek. A vér oxigénszintje sokkal alacsonyabb marad, mint az orr-lélegzőké.
abbahagyta és elemezte a saját technikáját? Hogyan válthat a szájról az orrra, különösen akkor, ha szokásos módon használja a száját, hogy levegőt vegyen?, A jó hír: a legjobb megoldás a száj légzés leállítására az egyik a 7 ajánlott módszer a száj légzés leállítására.
gyakorlat
lélegezzen be az orrán és a szájon keresztül. Ami valószínűleg megállította a helyes légzést, nem a légzési technikákkal kapcsolatos ismeretek hiánya. Valószínűbb, hogy csak tudatában kell lennie, és gyakorolnia kell.
az orr elzáródásának megszüntetése
nyilvánvalónak tűnhet, de sokan lélegeznek a szájon keresztül, mert orruk blokkolva van., Az orr fújásával vagy orrmosással megtisztíthatja az orrjáratot az akadályoktól.
stresszcsökkentés
amikor az emberek stresszesek, légzésük jobban rohan. Nagyobb valószínűséggel használja a száját, hogy mély lélegzetet vegyen stresszes helyzetekben. Lehet, hogy orvoshoz kell fordulnia, vagy meg kell változtatnia a környezetét, de a stressz csökkentése segít a légzés javításában.
A jobb párnák
ha alvás közben küzd a száj légzésével, próbálja meg megváltoztatni a fej magasságát. Támassza fel a fejét egy extra párnával, vagy használjon vastagabb párnát.,
gyakorlat
rendszeres testmozgással, napi sétával vagy futással, növeli a mély lélegzet szükségességét; az orr természetesen eltávolítja a légzést a szájából.
lásd a terapeuta
a Myofunctional terapeuta segítségével gyakorlatok átképzése az arc izmait, hogy működik oly módon, hogy javítja a légzést.
műtét
ha ezek a javaslatok nem működnek, előfordulhat, hogy problémája van az orr felépítésével. Beszéljen orvosával a rendelkezésre álló műtétekről., Ez azt jelentheti, hogy a különbség a megfelelő légzés vagy a száj szusszanása között az életed hátralévő részében.
Ha bármilyen kérdése vagy problémája van, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk ma!