a porc fontos kötőszövet, amelyet testünkben találunk. Ha sérült az ízületek, ez vezethet a fájdalom, gyulladás, korlátozott mozgástartomány, merevség, hogy végül haladást OsteoArthritis—OA) – a leggyakoribb típusú arthritis., Ha részeként használják egy nagyobb, átfogó kezelési terv, táplálkozás lehet egy nagyszerű módja annak, hogy szembenézzen néhány, a tünetek az OsteoArthritis és egyéb rendellenességek, amelyek eredményeként a degeneráció a porc. Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a porc újjáépítésében.
élelmiszerek, amelyek segítenek újjáépíteni a porcot
hüvelyesek
az optimális ízületi funkció érdekében fontos, hogy lehetőség szerint legyőzzük a gyulladást-a gyulladás a kollagén elsődleges forrása, és kiterjesztéssel a porc lebontása. A hüvelyesek különösen hatékony élelmiszer-lehetőség gyulladásgátló tulajdonságaikra., Továbbá, mivel a kollagén fehérje, a hüvelyesek fehérjetartalma hasznos a porc újjáépítéséhez szükséges kollagén feltöltésében. És mintha mindez nem lenne elég, a hüvelyesek magas lizinszinttel rendelkeznek, ami egy aminosav, amely kritikus a porc regenerációjához. Bab, borsó, földimogyoró mind tekinthető hüvelyesek, ami azt jelenti, hogy számos lehetőség, hogy settenkedik több közülük a diéta.
Narancs
A kollagén, amely egy olyan fehérje, amelyet a szervezetnek C-vitaminra van szüksége, a porc egyik elsődleges összetevője., Narancs egy nyilvánvaló választás szempontjából egyre C-vitamin, hogy elősegítse az épület a kollagén, valamint elősegíti a sejtek gyógyulását, amely kiterjesztéssel hasznos a porc regenerálódását és védelmét. A C-Vitamin is megtalálható bőséges mennyiségben más élelmiszerek, mint a kivi, piros paprika, kelkáposzta, eper. Örömmel fogja tudni, hogy a kollagén fontos a fiatalos bőr fenntartásához is. Tehát a C-vitaminban gazdag ételek levágása segít abban, hogy fiatalabbnak érezze magát.,
gránátalma
mint sok az élelmiszerek ezen a listán, gránátalma gyümölcs jól ismert antioxidáns, gyulladásgátló tulajdonságokkal. A Case Western Reserve Egyetem folyamatos kutatása azt is mutatja, hogy a gránátalma hasznos az OA-ban a porc katabolizmus több mediátorának kifejezésében és előállításában.”Dióhéjban a gránátalma segít a szervezetnek olyan anyagokat előállítani, amelyek védik a porcot. A gránátalma dió saláta citrom Vinaigrette recept küldtünk vissza novemberben egy egyszerű, finom ötlet, hogy tartalmazza gránátalma a következő étkezés!,
zöld Tea
úgy tűnik, hogy a zöld tea szinte minden olyan élelmiszerlistára kerül, amelyet enni kell, hogy szembenézzen az egészségügyi problémákkal. Az egészségügyi előnyök mellett a tudósok továbbra is feltárják, ez nem csoda. Elég annyit mondani, mi lenne hajlandó fogadni, hogy senki sem halt meg korán iszik túl sok zöld tea. A feltételek a porc regenerációt, enyhíti az OsteoArthritis tünet, számos tanulmány, amely azt jelenti, hogy a vegyületek a zöld tea, mint a katechinek, valamint polifenolok, amelyek segítenek, más feltételek is fontos lehet, hogy a védelme, valamint helyreállítani a porc., A számtalan egyéb egészségügyi előnyök(és az a tény, hogy ez is nagyon jó ízű) azt jelenti, hogy nincs semmi vesztenivalója azáltal, hogy megpróbálja integrálni a zöld tea a napi rutin részeként a terv, hogy támogassák a porc regenerálódását, és részeként az egészséges életmód általában. A PRP kezelések segítségével a különböző sérülések. Nézze meg a blog a felső sérülések PRP injekciók lehet kezelni
barna rizs
lehet, hogy tudja, hogy a hialuronsav gyakran használják a különböző kezelések és injekciók feltételek, amelyek magukban foglalják az ízületek., Általánosságban elmondható, hogy az anyag az ízületek kenésére, lengéscsillapítóként működik. Kezelésére nagyon kisebb esetekben a porc károsodását, vagy nagyobb valószínűséggel, mint egy módja annak, hogy kiegészítse más kezelések, hogy szembenézzen OsteoArthritis holisztikus módon, étrendi források hialuronsav hasznos kiegészítője a diéta. A barna rizs bőséges az anyaggal, mint a sárgarépa, a marhahús vagy más élelmiszerek. A tökmag gazdag fehérjékben (mint a hüvelyesek), és segíthet a szervezetnek a hialuronsav termelésében.,
dió
A hialuronsav étrendbe történő bevezetésének maximalizálása érdekében a szervezetnek magnéziumra van szüksége ahhoz, hogy a szervezet a lehető legnagyobb mértékben felszívja az ételt. Dió, mint a mandula, brazil dió, szezámmag kiváló forrása a magnézium. Azonban könnyű túlzásba vinni a kalóriaszegény dióféléken, különösen akkor, ha megpróbálja figyelni a súlyát, hogy csökkentse az OsteoArthritis tüneteit vagy más olyan állapotot, amely előnyös lehet a porc regenerációjában., Vigyázzon, hogy figyelje az adag méretét, és fontolja meg más jó (bár kisebb) magnéziumforrásokat, mint például a makréla, a pollock vagy a tonhal, ha nehezen korlátozza magát.
kelbimbó
A K-Vitamin elengedhetetlen a csontok és az ízületek egészségéhez. Szerencsére sok ételben megtalálható, különösen bőséges kelbimbó. Sok módja van, hogy főzni őket, valamint a kivételes K-vitamin-tartalom, könnyű-hoz kap a javasolt mennyiségű vitamin minden nap szakács megjelöl néhány ezek., Ha dobni őket egy kis olívaolaj, élvezni fogja még több hasznot a gyulladáscsökkentő tulajdonságai, valamint a K-vitamin megtalálható az olaj.Amint azt a cikk egészére, a legtöbb ember nem lesz képes teljes mértékben kezelni a OsteoArthritis keresztül élelmiszer egyedül. De, hogy fokozza a hatékonyságát más kezelések, maximalizálja az életminőséget, és kerülje a veszélyes beavatkozások, mint a bonyolult műtétek, hogy tudatában az élelmiszerek eszel, és így céltudatos, egészséges döntéseket, hogy elősegítse a porc regenerálódását kulcsfontosságú.,