manapság a kérdésre adott válasz: “prioritásként kell-e kezelnünk az akadémikusokat vagy a társadalmi-érzelmi tanulást az iskolákban?”Egy cég,” igen mindkettőnek.”Az írástudás, a matematika és más tudományos ismeretek elengedhetetlenek a gyermekek egész életen át tartó sikeréhez. De szándékos társadalmi-érzelmi fejlődés nélkül a diákok nem tanulhatják meg, hogyan dolgozzák fel érzelmeiket, egészséges módon kapcsolódjanak másokhoz. Ez az, ahol éberség jöhet.
ha nem biztos benne, hogy pontosan mi az éberség, itt van egy gyors áttekintés., Az éberség magában foglalja mind a körülöttünk lévő világ tudatosságát, mind elfogadását, valamint belső tapasztalatainkat. A tudatos emberek inkább a jelenre koncentrálnak, nem pedig a múltra vagy a jövőre, és kíváncsiságot ápolnak gondolataik, érzelmeik vagy fizikai érzéseik felé.
ebben a cikkben áttekintjük az éberség néhány előnyét, valamint azt, hogy hogyan kapcsolódik a társadalmi-érzelmi tanuláshoz (SEL). Ezután 51 tippet és tevékenységet osztunk meg az Általános diákok tanításához, hogyan kell gyakorolni az éberséget.
miért éberség?, Tekintsük a társadalmi-érzelmi előnyöket
miért tanítsuk az éberséget iskoláinkban? A tudományos, társadalmi és érzelmi tanulás együttműködése (CASEL) összekapcsolta az éberséget két alapvető szociális-érzelmi képességgel: az önszabályozással és az önismerettel. Ezeken a területeken a készségek nemcsak arra tanítják a hallgatókat, hogy felismerjék gondolataikat, érzelmeiket, cselekedeteiket, hanem arra is, hogyan reagáljanak rájuk pozitív módon.
az agyi képalkotó kutatások szerint az éberség gyakorlása megváltoztathatja az agy szerkezetét oly módon, hogy javíthatja a hallgató stresszre adott reakcióját., Ez megvastagítja az agykéreg, amely felelős a felfogás és érvelés, és növeli a vér áramlását az agyban. A mindfulness képzés nemcsak csökkenti a stresszszintet, hanem segíthet a szorongás vagy a depresszió enyhítésében is.
Ha a zaklatás komoly probléma az iskolában, az éberségi képzés nagyszerű lehetőség lehet az osztályterme számára. A kutatások azt sugallják, hogy a megfélemlítés aránya jelentősen alacsonyabb azokban az iskolákban, amelyek tanulságokat tanítanak az éberségről. Ahogy a diákok megtanulják felismerni és reagálni az érzéseiket egészségesebb módon, ők kevésbé valószínű, hogy ostor ki társaik.,
a végső ok, hogy megpróbálja éberség az osztályteremben? Különösen hasznos lehet a tanulási nehézségekkel küzdő gyermekek számára, különösen a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD). Egy tanulmány megállapította, hogy a gyermekek a tanulási nehézségekkel küzdő, aki kapott éberség képzésben szerzett jobb jegyeim volt alacsonyabb esetben érzelmi zavarok képest, mielőtt kezdődött a program. A speciális szükségletekkel rendelkező gyermekek a tudatosságon keresztül tanulhatják meg a társadalmi-érzelmi készségeket is, amelyek segíthetnek nekik kapcsolatba lépni társaikkal.,
összességében az éberségnek van valami ajánlata az osztály minden gyermeke számára. Ez enyhítheti a diákok stresszét, csökkentheti a zaklatási arányokat, valamint segíthet a tanulási nehézségekkel küzdő vagy speciális igényű gyermekeknek erősebb SEL készségek fejlesztésében. Ha még nem próbáltad meg az éberségi tevékenységeket az osztályoddal, most lehet itt az ideje, hogy megnézze, mennyire hasznosak lehetnek a hallgatók számára.
51 tevékenységek és technikák a gyermekek figyelmességének tanításához
a legjobb módja annak, hogy megmutassák a hallgatóknak, hogyan kell ébernek lenni, az, hogy gyakorolják az osztályban., Használja ezeket az 51 vonzó mindfulness tevékenységek gyerekeknek, hogy segítsen a diákok élesíteni a öntudat és az önszabályozási készségek.
- szívverés gyakorlat: ahogy a diákok figyelik a szívverésüket és a légzésüket edzés után, megtanulják, hogyan érzik magukat a testük.
- Pinwheel légzés: Ez a gyakorlat segít a diákoknak mély lélegzetet gyakorolni egy pinwheel segítségével, hogy megmutassák nekik, hogyan.
- izomlazítás: milyen gyakran figyelünk igazán a testünk izmaira?, Ezzel a tevékenységgel a gyerekek elkezdhetik gyakorolni az éberséget az izmok feszültsége vagy lazítása körül.
- figyelemreméltó színezés: kattintson a linkre, hogy megtalálja nyomtatható lapok, amelyek segítségével egy figyelmes színező tevékenység.
- öt érzék gyakorlása: tudta, hogy mind az öt érzékét használhatja, miközben Figyelmes? Ez a tevékenység megmutatja, hogyan!
- A jelen pillanat munkalap: ez az ingyenes éberségi munkalap mindent megtanít a fiatal diákoknak arról, hogy mit jelent jelen lenni.,
- Jóga gyerekeknek: nézze meg ezt a videót egy csoportos éberségi gyakorlatról, amely segít az Általános diákoknak a jóga gyakorlásában az életkornak megfelelő és fantáziadús játékokon keresztül.
- elégedettség hőmérő: az érzelmeink ismerete az éberség kulcsfontosságú eleme. Ez a” megelégedettségmérő ” segíthet a diákoknak az érzéseik meghatározásában és nyomon követésében.
- figyelemfelkeltő megfigyelések készítése: adjon hozzá egy kis társadalmi-érzelmi tanulást a tudományos órákhoz azáltal, hogy megtanítja a hallgatókat, hogy figyelmes megfigyeléseket végezzenek.,
- tanítás STOP Mindfulness: Tanítsd meg a gyerekeknek az éberség alapvető összetevőit a STOP: Stop rövidítésen keresztül: állj meg, lélegezz, figyeld meg, és folytasd.
- Légzőtáblák: a diákok az ujjukkal kövessék a vonalat, miközben nyugodt, mért lélegzetet vesznek.
- ajándék neked: ez az ünnepi tevékenység nagyszerű módja annak, hogy az ünnepek körüli éberséget tanítsuk.
- Mindful Glitter Jar: ez az imádnivaló kézműves fizikai példát adhat a hallgatóknak arra, hogy gondolataik miként telepednek le az éberség gyakorlása után.,
- Figyelmes étkezés: milyen hallgató nem szereti a leckét, amely snackeket tartalmaz? Ezzel a kreatív éberség gyakorlat, a diákok megtanulják, hogy jobban tudatában, hogy mit eszik.
- Smiling Minds App: próbálja ki ezt az ingyenes éberség app gyerekeknek a diákok gyakorolni rövid meditációk és egyéb gyakorlatok.
- figyelemreméltó hálapénz: amikor a diákok megtanulják, hogy tudatában legyenek annak, amiért hálásak, nagyobb elégedettséget találnak az életükben.,
- csendes idő: egy kis csendes idő hozzáadása az osztálytermi ütemtervhez időt adhat a diákoknak a stressz csökkentésére és a jelenre való összpontosításra.
- Nature Walk: csatlakozzanak egy szabadtéri séta, amely arra ösztönzi a diákokat, hogy vegyenek részt mind az öt érzékek megfigyelés.
- milyen hangulatot generálsz másokban?: Ezt a lecketervet útmutatóként használva beszélje meg diákjaival, hogy a mindennapi cselekedetek hogyan befolyásolják osztálytársaikat, és mit tehetnek azért, hogy egy másik személy cipőjébe kerüljenek.,
- Rainbow Bubble Breathing Story: a fiatalabb diákok számára ez a szivárványbuborékról szóló” történet ” nagyszerű vizuális lehet az ellenőrzött légzés gyakorlásához.
- Mindfulness Scavenger Hunt: ahogy a diákok kijelentkeznek minden dobozról ebben a módosított kincsvadászatban, egyre közelebb kerülnek az éberség gyakorlásához.
- Vezetett meditáció: a kis tanulók meditációjának bemutatása nehéz lehet. Ezzel a gyerekeknek tervezett irányított meditációval segíthet nekik megtanulni, hogyan.,
- Mindfulness Safari: ezzel az éberségi szafarival megtanulhatja figyelni a körülötted lévő világot az iskolaudvar kényelméből.
- pozitív állítások: nézze meg ezt a 125 pozitív mantrát tartalmazó listát, amelyet a hallgatók meditálhatnak vagy tükrözhetik erősségeiket.
- figyelmes hallgatás: a hallgatás az éberség lényeges része. Használja ezt az erőforrást, hogy megmutassa a diákoknak, hogyan lehet figyelmes hallgatóvá válni az iskolában vagy máshol.
- Build A Face Story Stones: This activity can help students learn to observate and recognize different emotions.,
- bekötött szemmel Ízteszt: az íz erős érzés,és ez a tevékenység különösen hasznos lehet a diákok különböző érzések elemzésére.
- tudatos vagy félreérthetetlen? Munkalap: annak érdekében, hogy a diákok megértsék, mi az éberség, és nem, töltse ki ezt a munkalapot, mint egy osztály.
- figyelembe véve a haragot: a harag nehéz lehet a gyerekeknek feldolgozni, sőt még keményebb is számukra, hogy egészséges módon reagáljanak. Használja ezt a gyors meditációs szkriptet, hogy segítsen a hallgatóknak megnyugodni, amikor túlterheltnek érzik magukat.,
- Tudatában Naplózó Kéri: Próbáld ki ezeket a naplózás esetén az önbizalma, önbecsülése az idősebb diákok, hogy segítsen nekik tükrözze a belső, mind a külső tapasztalatok.
- olvassa el a Mindfulness-ről szóló könyvet: állítson össze egy történet-időt hangosan olvassa el ezzel a 11 legjobb éberségi könyv listájával a Read Brightly fiatal tanulói számára.
- ki vagyok én? Játék: ez a klasszikus játék arra ösztönzi a diákokat, hogy fordítsanak figyelmet, hogy észrevételeket, ami hasznos lehet a fejlődő éberség.
- Emotion Octopus Craft: az érzelmeink megismerése soha nem nézett ki ilyen imádnivalónak!, Hagyja, hogy minden gyermek össze egy érzelem polip, majd egy osztály vita érzéseit.
- ma úgy érzem…: tedd le ezt a Muppet témájú táblázatot az osztályodban, és tanítsd meg a diákoknak, hogyan ismerjék fel az érzelmeket, amelyeket minden nap éreznek.
- négyzet alakú lélegzet: a négyzet alakú légzés egyszerű, mégis hatékony módja annak, hogy segítsen a hallgatóknak megnyugodni, amikor túlterheltek.
- ezüst bélés megtalálása: az éberség annyi elemzést foglal magában, mint a megfigyelés. Ez a tevékenység arra tanítja a diákokat, hogy dolgozzák át a negatív tapasztalatokat, és kitalálják, mit tanulhatnak tőlük.,
- Body Scan: próbáld ki ezt a gyors test scan meditáció, mint egy osztály, hogy összpontosítson az érzelmek és a fizikai érzések
- Értékelés vs. ítélve mások: tudod, hogy a különbség megfigyelése és ítélve egy másik személy? Tanítsd meg a diákoknak, hogyan értékeljék mások figyelmesen ezzel a társadalmi-érzelmi tanulási tevékenységgel.
- Pause and Think Online: Mindfulness can be an important part of teaching good digital citizenshit! Ez a tevékenység a józan ész Média megmutatja a diákoknak, hogyan kell szüneteltetni, mielőtt reagálnak valamit az interneten.,
- Freeze Dance Mindfulness: van egy freeze dance party az osztály, mint egy szórakoztató módja annak, hogy vegyenek részt, és tanítani a diákok a mindfulness.
- mit csinálsz? Tevékenység: ez a tevékenység megtanítja a hallgatókat mind arra, hogyan kell figyelmesen hallgatni, mind pedig jobban figyelni cselekedeteikre.
- Stop and Think munkalap: minden tettünk pozitív vagy negatív reakciót okozhat másokban. Adja át ezt a munkalapot a diákjainak, majd beszélje meg, miért fontos mások reakcióinak megfontolása.,
- mazsola gyakorlat: adjon ki egy mazsolát minden diákjának, majd gyakorolja megfigyelését az öt érzék mindegyikével. Berkeley Greater Good Science Center ajánlja ezt a gyakorlatot többször, hogy a teljes hatás, de még egyszer lehet hasznos élmény a diákok.
- piros fény, zöld fény: ez a játék egy klasszikus P. E. vágott, de tudtad, hogy lehet használni, hogy tanítani megfigyelés—alapvető része éberség?,
- szerető kedvesség meditáció: a szerető kedvesség meditációk arra ösztönöznek bennünket, hogy együttérezzünk másokkal—az éberség és a társadalmi-érzelmi tanulás tökéletes keveréke a diákok számára.
- Root to Rise Activity: ez a tevékenység ötvözi a jógát és a meditációt, hogy segítse a diákokat az önbizalom és a béke gyakorlásában.
- Felhívni A Levegőt: Ez a művészeti gyakorlat segítségével a tanulók szert önismeret, a levegőt használják, hogy a tudás felé kikapcsolódást.
- olvad vagy lefagy?: Az éberség nagyszerű módja annak, hogy segítsen a diákoknak impulzusaik kezelésében., Ez a tevékenység segíti a diákokat a lehetséges cselekvések impulzív (“olvadék”) és felelős (“fagyasztás”) rendezésében.
- Rainbow Walk: menj sétálni a diákok, és ösztönözze őket, hogy talál valami piros, narancs, sárga, zöld, kék, indigó, ibolya, mint egy gyors módja annak, hogy gyakorolni éberség.
- hangolás különböző hangulatok: ha túlterheltek vagy zavart, nehéz lehet emlékezni, hogy tartsa szem előtt az érzelmeinket. Ez a gyakorlat csak néhány percet igényel, amikor megtanítja a hallgatókat, hogy figyeljék meg, mit éreznek a pillanatban.,
- érzelmek palackok: bár határozottan nem akarjuk, hogy a diákok “üvegezzék” érzéseiket, ez a tevékenység a Pixar filmet kifelé használja érzelmeik felismerésére.
Forrás: