Március a Nemzeti Táplálkozási Hónap! A táplálkozás fontos szerepet játszik az egészséges életmód fenntartásában. Amellett, hogy segít úgy érzi, és jobban néz ki, az egészséges táplálkozás jó az általános egészségi állapot, valamint a jólét. A Speciális Sebészeti Kórház Oktatási és akadémiai Ügyek Osztálya öt táplálkozási tényt kínál, amelyeket naponta szem előtt kell tartani:
1., Az üdítőitalok és más édes italok sok cukrot tartalmaznak, magas a kalóriájuk és hiányoznak az egészséges tápanyagaik. Igyál vizet, 100% gyümölcslevet vagy zsírmentes tejet. Hígítsuk fel a gyümölcsleveket vízzel vagy seltzerrel.
2. A méret fontos az adag méretének szemmel tartása kulcsfontosságú az egészséges súly fenntartásához. Kerülje a túlméretezett részeket. Használjon kisebb tányért, tálat és poharat. Hagyja abba az evést, ha elégedett vagy, nem teljes.
3. A szálas teljes kiőrlésű gabonákra való összpontosítás kiváló rostforrás. Rost segíti az emésztést, és csökkentheti az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát., A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig is teljesebbek lehetnek, ami segít megakadályozni a túlfogyasztást.
4. Színes a lemez, beleértve többféle színes gyümölcsök, zöldségek, a lemez hozzáteszi, sok egészséges vitaminok, ásványi anyagok, hogy az ételek. Fontos, hogy enni egy sor ilyen élelmiszerek, hogy a szervezet a szükséges eszközöket, hogy tartsa meg az egészséges.
5. Snack okosabb nassolás segíthet fenntartani az energiát. Maradjon távol a cukros ételektől, mint például a cukorka vagy a szóda, mivel kevés tápértékük van. Ehelyett válasszon egészségesebb lehetőségeket, például gyümölcsöt, joghurtot, diót, vágott zöldségeket vagy teljes kiőrlésű kekszet., Legyen tudatában a részek, valamint hány kalóriát a snack nyújt. Példák snackek közé tartozik egy marék dió, fél csésze alacsony zsírtartalmú joghurt tetején bogyók, egy csésze szeletelt zöldség hummus vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér tetején mogyoróvaj, banán.