Pilates az a fajta edzés lehet csoportosítani a “pihentető gyakorlat” kategóriában, valamint a jóga, úszás. De lehet, hogy ez nem ad annyi hitelt, amennyit megérdemel.
segíthet-e a pilates a fogyásban? Miért igen, közvetve akkor, ha ez a konkrét cél. Segíthet jobban ébren érezni magát? Igen. Segíthet a fizikai erő kialakításában? Ismét, igen.,
“a Pilates a test, az elme és a szellem teljes összehangolása, és rendkívül hatékony eszköz az optimális egészség eléréséhez” – mondja Gaby Noble, a pilates szakértője a Cosmopolitan UK-nak.
bármi legyen is a pilates elindításának szándéka-akár fizikai okokból, akár mentális egészség miatt – Gaby azt mondja, hogy ugyanazok a dolgok történnek mindenkivel, aki rendszeresen gyakorolja., “Egyszer ügyfelek tudomására jut, hogy a test hogyan mozognak, majd kezdődik, hogy erősítse meg szakaszon izmok ők nem tudták, az érzés, a megnövekedett jólét emeli a lelket, jobb pozitív hozzáállás jelenik meg,” mondja.
valamint, hogy jobban érzi magát magadban, itt van minden módon pilates hatással lehet A tested:
egyensúly
Pilates egyensúlyozza a tested, és segít felgyorsítani a képzési és helyreállítási időszak.,
“Ez gyakran úgy vélik, hogy az egyetlen módja annak, hogy farag a testünket, hogy éget annyi kalóriát, mint lehetséges gyúrni 7 nap egy héten, beugrott annyi HIIT osztályok, mint lehetséges, vagy verni az utcán, minden nap” – mondja pilates szakértő Gaby. “Igen, ez kalóriát éget, de ha a szervezet nem égeti a megfelelő hengerek, és van izom egyensúlyhiány, ízületi fájdalom, a szervezet kevésbé lesz hatékony.”
Gaby elmagyarázza, hogy a test meggyulladhat, ha a választás gyakorlása folyamatosan kemény, mert megpróbálja megvédeni a gyengeségeket., A pilates bevezetése azonban biztosítja az egyensúlyt a szervezetben, “ügyelve arra, hogy minden ízület megfelelően működjön, az izmok pedig egyenlőek legyenek”. Ez viszont megakadályozza a sérülést és a fájdalmat.
2. Idegrendszer / mellékvese
a Pilates megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a kortizolszintet, és megkönnyíti a fogyást.,
“a Pilates alacsony hatású, és magában foglalja a légzési gyakorlatokat, ami azt jelenti, hogy képes megnyugtatni az idegrendszert” – mondja a szakértő. Ez nemcsak a kiégés elkerülése, hanem a kortizolszint emelkedésének megakadályozása is fontos, amelyekről ismert, hogy megakadályozzák a fogyást, mivel a kortizol stimulálja a glükóztermelést, amely ezután zsírrá válhat.
“a Pilates csökkenti a kortizolszintet, így nyugodtabbnak érzi magát, és jobban illeszkedik a testéhez és a környezetéhez” – mondja Gaby.,
sovány és faragott izmok
Pilates nyúlik és erősíti, hogy segítsen létrehozni a hosszú, sovány és faragott megjelenés.
Ha az idő nagy részét íróasztal mögött ülve tölti, a pilates lehet az ellenszere a meghúzott izmoknak, amelyekről talán nem is tudja, hogy ennek eredményeként van. “A légzés életben tart minket, és az izmainkba történő légzés ugyanolyan fontos, hogy egészséges és élő legyen” – mondja a pilates szakértője. “Amikor az izmok megrövidülnek és szorosak az edzéstől, az asztalnál ülve, vezetve stb., tejsav képződik, és kevesebb oxigén jut a véráramba.,
“a Gyakorló pilates, vagy venni egy sor pontos, ellenőrzött mozgalmak jöttek létre, hogy a munka a testen keresztül az összes izomcsoport munka közben a testtartás, illetve működését.”Ez” egyszerre nyújtja és erősíti ” az izmokat, tonizálja őket, és lehetővé teszi számukra, hogy jobban felépüljenek edzés közben.
Pilates megtanítja, hogy irányítsd a testedet és az elmédet, ami csökkenti a stresszt és a szorongást.,
Ha a szervezet egyik leesése a szorongásra és a stresszre való hajlam, a pilates segíthet ebben. “Megtanítja, hogyan kell jobban irányítani a testét, ha fizikai vagy mentális stressz alá kerül” – magyarázza Gaby. “A pilates egyik legfontosabb elve a légzés. Megtanulod, hogy mélyebben lélegezni a központ és a test körül, amely segít kiváltani az agy, hogy megnyugodjon, ami egy pszichológiai válasz a szervezetben, amely természetesen csökkenti a stresszt és a szorongást.
“Tanuld meg irányítani a testedet és az elmédet, és képes leszel irányítani azt, ami az utadba kerül” – tanácsolja a szakértő. ,
testtartás
a Pilates drasztikusan javíthatja a testtartását, ami több energiát ad, és egészségesen tartja a szerveit.
lehet, hogy a baletttanárod jó testtartást dobott a hatéves agyadba, de két héttel az első irodai munkád után valószínűleg elfelejtettél mindent, amit mondott. Pilates lehet A válasz!
“a mellkas, a gerinc és a csípő kinyújtása közben a mag, a váll és a fenék megerősítésével több energiád lesz, mivel a tüdőkapacitása növekszik, így több oxigént ad a testnek és az agynak” – mondja Gaby., “A jó testtartás egészségesen tartja a szerveit is, ha nem ül le egész nap, amikor leül.”
Gaby Noble vezető pilates szakértő és a neves klasszikus Pilates stúdió, az Exhale Pilates London tulajdonosa. Tudjon meg többet itt.
kövesse a macskát az Instagram-on.