függetlenül attól, hogy otthoni futópadon dolgozik, vagy az edzőterembe megy, a futópadok az edzéseszközök egyik legnépszerűbb darabja. Még mindig sétálhat vagy futhat, miközben elkerüli a sötét reggeleket, a hideg időjárást vagy a barátságtalan terepet.
Ha többet szeretne kihozni a kardióból, használja a futópad lejtős funkcióját az edzés intenzitásának növeléséhez anélkül, hogy növelné az edzés idejét vagy sebességét., Az Incline training biztonságos és kielégítő módot kínál arra, hogy gyorsabban és hatékonyabban érje el fitneszcéljait anélkül, hogy több stresszt okozna az ízületein.
kardiovaszkuláris fitnesz
ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki kardio edzéséből, a pulzusszámnak a maximális pulzusszám 60-80% – ának kell lennie. A ferde futópadon való séta kiváló módja annak, hogy pulzusát a célzott tartományban tartsa. A pulzusszám ezen a szinten tartása az edzés során számos előnnyel jár a test számára., A lejtős gyaloglás növeli a munkaterhelést, növeli a pulzusszámot anélkül, hogy kockáztatná a sérülés súlyosbodását futás közben.
Izomépítés
a lejtőn járás növeli a lábizom aktiválódását, serkenti a borjak izmait, a combcsontokat és a fenék izmait. Az izomrostok, amelyek által kiváltott és dolgozott séta vagy futás egy lejtőn nevezzük lassú rángatózó izmok, ami hangok az izmokat. Minél nagyobb a lejtés, annál hosszabb a lejtőn gyakorolt idő, annál gyorsabban látja az eredményeket.,
zsírégetés
míg az egyes személyek által elégetett kalóriák száma egyedi tényezőkön alapul, két vagy több százalékos lejtőn járva vagy futva több kalóriát éget el, mint a sík felületen való séta vagy futás —a szervezet nagyobb mennyiségű zsírt használ az üzemanyaghoz. A 3 mph-os séta egy szuper lejtős tréner versenyen 16-18 százalék között 70 százalékkal több zsírt éget, mint a lejtés nélküli futás.
növelje az általános állóképességet — test, Szív, elme
a lejtős gyaloglás növeli az állóképességet, nem csak a lábadban, hanem sok más területen is., A borjaktól a combjaidig nyilvánvaló helyek vannak, ahol nyilvánvaló növekedés lesz. Azok a területek, amelyek esetleg nem jutnak azonnal eszébe, magukban foglalják a tüdőt, az agyat és a szívet.
miközben a futópadon dolgozik, a tüdeje sokkal nehezebb lesz, mint ha vízszintes felületen lenne. Cserébe a tüdeje erősebbé és kondicionáltabbá válik, ezért ez a gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy hosszabb futásokra, maratonokra stb.,
az agyad is részesül a lejtőn történő edzésből, mivel elmédet és testedet olyan helyekre tolod, ahol még soha nem nyomtad meg. Lesz képzés, valamint megmutatja az agyad, hogy a szervezet nem ezeket az intenzív edzések. Az agyad általában az, ami megakadályozza, hogy amennyire csak tudsz, edzés közben nyomja meg magát, mondván, hogy nem teheti meg. A lejtős edzés megmutatja az agyadat, hogy elmondd magadnak, hogy meg tudod csinálni.
Utolsó, a szíved kap állóképességet., Amikor egy lejtőn gyakorol, a pulzusszám sokkal magasabb lesz, mint ha egy vízszintes felületen dolgozna. A szíved keményebben dolgozik és erősebbé válik. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a vérnyomást, mivel a szíved idővel erősödni fog arra a pontra, ahol nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy a vért pumpálja az egész testben.
csökkentett sérülési kockázat
futópad használata edzéshez futás vagy kívül járás helyett csökkenti a térd és a csípő sérülésének kockázatát, mivel egy ferde futópad növeli az intenzitást anélkül, hogy a test ízületeit hangsúlyozná., A futópadon való futás már könnyebb a test ízületein, mint a szabadban való futás, így egy enyhe lejtés tovább csökkenti ezt a stresszt a test ízületein, miközben növeli az edzés intenzitását.
a lejtős gyaloglás az Achilles-inak és a borjak nyújtását biztosítja, ami olyan lábproblémákkal küzdő emberek számára is előnyös lehet, mint plantar fasciitis. A lejtőn járás súlyosbíthatja az alsó hátfájást is. Azok az emberek, akik fájdalmat tapasztalnak ezen a területen, csökkenteniük kell a lejtést, és lassan fel kell építeniük edzésüket, amikor a hátsó izmok erősödni kezdenek.,
olyan sok előnye van egy ferde futópadnak! Kezdje kicsi, hogy milyen messzire tud nyomja magát a sérülés. Ha még nem építette be a futópad lejtős funkcióját az edzésbe,javasoljuk ezt.