hogyan általában kezelni az étkezést? Mindig csak szárnyalsz, vagy tényleg leülsz és megtervezed az étkezésedet?

nem titok, hogy a lassú szénhidráttartalmú ételek megtervezése sokkal tovább fog menni abban, hogy valóban ragaszkodjon hozzájuk, mint csak a nadrág ülése mellett repülni.

néhány ingyenes étkezési ötlet az alábbiakban található, de hónapok értékű étkezési tervek készen állnak az Ön számára a lassú szénhidráttartalmú étkezési tervezőmben. További információkért kattintson ide!,

Tehát annak érdekében, hogy segítsen kitalálni néhány megfelelő étkezési ötletet, különböző recepteket mentem át, amelyeket használtam, és terveket készítettem magamnak, hogy útmutatót adjak neked.

Ha azt szeretnénk, hogy valami egy kicsit több kéz-off, és inkább, hogy valaki más hozza létre az étkezési tervek az Ön számára, akkor nézd meg a lassú szénhidrát étkezés tervező. Soha többé nem kell lassú szénhidráttartalmú ételt terveznie. Csak vidd el a bevásárló listánkat a boltba szakácsnak, más néven “a könnyű dolgok”.

de ha egy kicsit meg akarja próbálni magát (és egy egész hónapot ingyen kap), olvassa tovább.,

egyszerű vezetése hosszú utat tesz meg

gyakran mondtam, hogy az egyik legjobb módja annak, hogy tartsa magát a létrehozott terven, az, hogy a lehető legegyszerűbbé tegye ezt. Minél kevesebbet kell gondolkodnod olyan dolgokon, mint a testmozgás és az étel, annál valószínűbb, hogy azt teszed, amit mondasz.

az előírást követve ezeknek a terveknek nincs 28 különböző ételük. Sokkal könnyebb lesz, hogy csinál egy kis extra felkészülés, ha nem szakács (különösen, ha van egy elfoglalt életmód), mint azt, hogy készítsen egy másik étkezés minden egyes alkalommal, amikor eszik., Számos étkezési tervet ellenőriztem, és az a tény, hogy nehezen tudtam követni őket, mert mindig valami újat kellett készítenem.

az ötlet itt az volt, hogy hozzon létre egy tervet, amit ténylegesen követni.

Ez azt jelenti, hogy ezek az étkezési tervek nem unalmasak. Szeretek enni finom ételeket, ezért mindig megpróbálom kínozni az ízlelőbimbóimat. A terv is igaz, összhangban szabály # 2.

módosíthatja a saját lifeway

ha követi paleo, akkor is tudja használni a legtöbb ilyen ötletek. A legtöbb étel alapja a fehérje és a zöldség., Elhagyhatja a hüvelyeseket, ha van valami az étkezésben.

fordítva, egyes ételekben nincs hüvelyes. Megállapítottam, hogy a hüvelyesek bevitelének csökkentése jobban segített a zsírégetésben, de úgy hallottam, hogy a kilométered változhat. Nyugodtan bele több hüvelyesek, ha azt szeretné, hogy.

és most, az étkezési tervek:

ezek a tervek négy hétig tartanak, tehát nyugodtan állítsd be ennek megfelelően!

Ó, még egy megjegyzés: feltételezem, hogy a vasárnap csaló nap, mivel ez az enyém. Nem várom el, hogy a tiéd vasárnap legyen, de beállíthatja a napokat, hogy illeszkedjen az ütemtervéhez.,/p>

Heti 1

hétfő
Reggeli: Lassú-szénhidrát reggeli rakott

Ebéd: Hamburger csomagolt saláta, nyers zöldség lemez, 5 bab saláta

Vacsora: Lassú-tűzhely karaj, zöldségek

kedd
Reggeli: Reggeli rakott

Ebéd: karaj maradék

Vacsora: Grillezett hal, párolt zöldségeket, majd lima bab

szerda
Reggeli: Reggeli rakott

Ebéd: Hal, zöldség maradék

Vacsora: Főtt tojást chorizo, az egész nyavalyás piros paprika, hagyma.,>

Heti 2

hétfő
Reggeli: Tojás, muffin

Ebéd: Hagymás húsgombóc guacamole, saláta

Vacsora: Lassú szénhidrát pásztor pite

kedd
Reggeli: Tojás, muffin

Ebéd: A pásztor pite maradék

Vacsora: Sült lazac, lencse, valamint a párolt brokkoli

szerda
Reggeli: Sonkás kelkáposzta fritata

Ebéd: Nagy adag salátát: fajita saláta steak (steak, paprika, hagyma, spenót levél, vagy bármi mást akar)

Vacsora: Marha-sült hagyma, sárgarépa, valamint a petrezselymet., Lencse oldala * *

csütörtök
Reggeli: sonka és kelkáposzta

ebéd: sült maradék

Vacsora: csicseriborsó és spenótos csirke

péntek
reggeli: gyors omlett (tojás, szalonna, lencse, spenót vagy kelkáposzta)

ebéd: tonhal és spenót saláta (töltsd fel zöldségekkel!,k 3

hétfő
Reggeli: reggeli rakott

Ebéd: rostonsült maradékot, spenót levél saláta (bármilyen zöldséget szeretné) egy olaj/ecetes öntettel

Vacsora: Marhahús bordó, spárga, karfiol cefre

kedd
Reggeli: reggeli rakott

Ebéd: Fajita saláta w/ guacamole, fekete bab (szakács fel a paprika, hagyma)

Vacsora: Hal, párolt zöldségeket

szerda
Reggeli: reggeli rakott

Ebéd: Hal, zöldség maradék (csomagolja a saláta, mint egy taco!,)

Vacsora: Rotisserie csirke, fűszeres karfiol és sárgarépa oldala.,6fdadce76″>

csütörtök
Reggeli: Tojás, muffin

Ebéd: fasírt maradék

Vacsora: Gyömbéres sertés stir fry (a recept szerint marhahúsból, de használható sertés)

péntek
Reggeli: Tojás, lencse, bacon, spenótos omlett

Ebéd: stir fry maradék

Vacsora: a rák-kétszersült; sült sárgarépa, hagyma, spárga

szombat
Reggeli: Reggeli burrito

Ebéd: Hamburger – burger, sonka, 1 tojás, hagyma, paradicsom, házi készítésű majonéz, egy saláta “bun”

Vacsora: Chili

ez van!, Nézd meg a kamrát és a hűtőt, és készítsd el a bevásárlólistát!

szüksége van több étkezési terv szerelem?

lehet, hogy túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy elkészítsd a saját étkezési terveidet. Talán nem érzed elég kreatívnak magad. Lehet, hogy csak az idejét többre értékeli (ezek az étkezési tervek több órát vesznek igénybe).

ahogy már korábban említettem, egy lassú szénhidráttartalmú étkezés-tervezési szolgáltatást találtam ki, amelynek célja, hogy az összes kemény munkát az ételek tervezéséből vegye ki, és megadja neked, amire szüksége van ahhoz, hogy ténylegesen megtegye. Kapsz egy bevásárló listát minden héten együtt a recepteket.,

Ha ez érdekesnek hangzik, nézd meg a post írtam bejelenti a szolgáltatás, hogy az összes részletet. Hadd tudja, hogyan tudok segíteni!

nézze meg a lassú szénhidrát étkezés tervezési szolgáltatást itt.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük