legjobb Hátgyakorlatok nőknek
2. lépés: egyenesítse ki a testét, húzza meg a magját, hajlítsa meg a könyökét, amíg alig érinti a mellkasát a padlóra. 3. lépés: emelje vissza magát deszka helyzetbe, majd ismételje meg. ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer. Superman Ez a gyakorlat egyszerre működik mind a felső, mind az alsó háton. Ez is segíthet a combhajlító […]