17 Baseball edzés, hogy készen álljon a szezonra

mi teszi a jó baseball edzéseket?

persze, mehetsz súlyokat emelni, amíg a tehenek haza nem jönnek, de ez lesz a legjobb eredmény a baseball pályán? Valószínűleg nem. A Baseball egyedülálló sport, mivel robbanásveszélyes módon nagyon specifikus izomcsoportot használ.

egy jó baseball edzés nem az állóképességről, vagy akár az ömlesztésről szól., Arról szól, hogy finomhangolja a magot, rugalmas maradjon, és kondicionálja a gyors twitch izmokat, hogy készen álljon a cselekvésre a denevér repedésénél.

nem vagyok személyi edző, nem játszom egyet az interneten-ezért ástunk néhány ásást, hogy kitaláljuk a 17 legjobb baseball edzést, amit találtunk. Élvezd! (és ne felejtsd el hidratálni)

Több…

az Alex Rodriguez szezonon kívüli edzés

oké, vegyük le az összes szteroid viccet az útból. Végeztünk? Jó., Tudom, hogy az A-Rod elismert felhasználó – és nem éppen a legjobban kedvelt srác a baseballban -, de még mindig világklasszis sportoló ,aki sok erőfeszítést (és gyógyszert-oké, most végeztünk) tesz a szezonon kívüli edzéseire.

itt van, hogy néz ki keresztül popworkouts.com

Az első dolog, amit észreveszel Alex edzés rutin, hogy ez naponta változik., A változatosság valami, amire nagy figyelmet kell fordítani, amikor saját képzési ütemtervet készít. Ez egy jó mix kardio, erősítő edzés, és fúrók.

Piszkos rizs

Ez a következő gyakorlat tökéletes a kéz erejéhez. Láttál már valaha egy baseball játékos kezét? Olyanok, mint a hatalmas gránitköpeny.

emlékszem, hogy 9 éves voltam, és autogramot kaptam a Met tartalék elkapójától, Orlando Mercadótól. Az a dolog, ami a legjobban ragaszkodik hozzám az eseménytől, azon kívül, hogy apámnak öt percig könyörögnie kellett neki, az volt, hogy soha nem láttam olyan kezeket, mint az övé., Amikor átvette a labdát, hogy aláírja, úgy tűnt, hogy véglegesen károsíthatja. Úgy értem, kicsinek tűnt.

mire lesz szüksége

az ehhez szükséges beállítás egyszerű, és otthon is megteheti, miközben az MLB hálózatot figyeli.

1. egy vödör – minél nagyobb, annál jobb, de egy 5 gallon Home Depot vödör jól működik
2. rizs – elég ahhoz, hogy kitöltse a vödröt (természetesen nyersen)

ennyi!

jóga – a sebesség

Nos, ez 2016 jóga nem megy sehova., Ez a hóbort nem múló, nem is kellene! A jóga egy félelmetes edzés, amely lassan egyre több gőzt vesz fel az atlétikai világban – különösen a baseballban.

miért kérdezed? Mert, egyszerűen fogalmazva, a jóga ötvözi egy csomó kulcs eleme kell, beleértve a baseball edzések, beleértve:

Itt Giancarlo Stanton Jóga edzés optimalizált sebesség keresztül Verem.,com:

4. Jóga-a hatalom

csalok itt egy kicsit megtörve, ami könnyen lehet egy jóga edzés két, de ez az, amit stack tett, így gondoltam, hogy én is ugyanezt.

nézd meg Giancarlo Stanton Jóga a Hatalom itt:

talán egy egész poszt a Jóga, mint egy baseball edzés (valószínűleg így lesz valamikor), de a kedvéért a sokszínűség ez a cikk, csak akkor megyek el, a két tanulságai stack.com.,

az öt szerszám edzés Férfi Fitness

Férfi Fitness tett egy nagy munka összerakva egy teljes öt eszköz baseball edzés.

itt van, hogyan tört a gyakorlatokat Le – kattintson ide az összes részletet.,

• a Kar Erejét = Hosszú Dobás
• Sebesség = Sprint Futópad
• Fielding = Létra Fúrók
• Üti az Átlag = Egyetlen láb/egykaros sor párosul térdelő kábel szelet
• Üti a Hatalom = Guggolás, Zömök Ugrás (medicin labda), pedig Forgási Gyógyszer Labdát Dob
• “Eszköz 6/Titkos Fegyver” = (Spoiler Alert) Táplálkozás*

*Miközben a táplálkozás rendkívül fontos, azt állítják, hogy a hatodik eszköz valójában a tésztát szem/lemez fegyelem. De ez egy későbbi dátum témája.,

Fitness Blender ‘ s Quick Chest and Back Workout

néha nincs sok időd. Például van egy kétéves gyerekem, két munkám, és most ez a blog! Ezekben a napokban gyors edzéseket kell végeznem. Szerencsére Daniel és Kelli a fitnesz turmixgépben kiváló (és gyors) felsőtest-edzést állított össze.

ezen az oldalon, hallani fogsz beszélni sokat a mag és a lábak-rugalmasság, stb .. De félreértés ne essék, te felsőtest ugyanolyan fontos szempontjából a baseball edzések., Ezt természetesen tudod, mivel a legtöbb ember bármi más előtt meg akarja ütni a felsőtestét,amikor az edzőterembe lép.

Nos, ez a gyors edzés nagyszerű-és gyors -, hogy továbbléphess az elhanyagolt lábaidra! (Nem hagy lába nap itt Öt Eszköz Iskola)

Livestrong Alapvető Gyakorlatok Baseball

ebben A cikkben, Livestrong Patrick Dale határozza meg, három különböző típusú core erősítő gyakorlatok kifejezetten irányul baseball játékos.,

mint sok jó alapvető edzés, ezek gyógyszeres golyókat használnak az egész magterület bevonására, hasonlóan a baseball gyémánthoz. Ezt nézd!

a Gyógyszer Labdát Dob

ragaszkodunk a gyógyszer golyó a következő sor gyakorlatok a yougoprobaseball.com.

Ugrás a következő alkalommal a videó, hogy a speciális gyakorlatok.,

1. Alacsony Oldalon Dob – 0:34
2. Magas-Oldalra Dob – 1:14
3. Zömök Dob – 2:18
4. Váltakozó Slam – 2:43
5. Visszafelé Dob – 3:13

a Sports Illustrated 10 Kulcs súlyzós Edzés Gyakorlatok MLB

Ez tényleg egy gyöngyszem egy cikk itt. Az író, Sarah Toland egyenesen a forráshoz ment, és beszélt a Major League oktatóival, hogy megszerezzék a legkülönlegesebb és legelőnyösebb gyakorlataikat. Sok ez tényleg ki a dobozból.,

Íme néhány idézet az oktatóktól az általuk tanított gyakorlatokról…

“ez elsősorban hátgyakorlat, de mivel instabil eszközt használ, aktiválja a fenék és a magját, és egyszerre dolgozik a testtartáson” – mondja McDaniel.

“nagyon magalapúak vagyunk” – mondja Kochan a Giants strength programból. “Bármikor stabilizálhatjuk a gerincet, mi, mert a baseball aszimmetrikus sport.,”

” különösen jó a kancsóknak, mert utánozza, hogy a baseball a lehető legközelebb kerüljön a lemezhez ” – mondja. A Dodgers strength coach szerint a gyakorlat ugyanazokat a mechanikákat is serkenti, amelyeket a futáshoz használnak. “A srácok futás közben nagyon Térdig dominálhatnak, és ez arra tanítja őket, hogy hajtsanak a csípőből” – mondja

kattintson ide a teljes cikk elolvasásához…,

University of Nebraska nyári edzés

Valaha csoda, hogy mi a szezonon kívüli képzési rend lehet egy D-i Baseball program? Nos, nem csoda, mert találtam egy pdf online, amely felvázolja, hogy pontosan mit a University of Nebraska kér a játékosok több mint a nyári edzések.

kattintson ide a hozzáféréshez…

trx

mit kérdez a TRX?, Ez egy tisztességes kérdés, és az egyik, hogy volt, amikor folyamatosan jön át a képzési eszközök újra és újra, miközben összerakva ezt az útmutatót. Valójában a TRX-et az MLB oktatói többször említik a fenti Sports Illustrated cikkben (#9)

Tehát mi ez?

Ez alapvetően ellenállás sáv képzés szteroidok. Által kifejlesztett egykori Navy Seal Randy Hetrick, mint azt, hogy felfüggeszti a csúcs fizikai állapotban, míg a telepítés, a TRX termékek és a program nagy bárki számára korlátozott hely és idő.,

van néhány Baseball-specifikus edzésük a weboldalukon, de azt javaslom, hogy nézze meg a teljes programot. Nagyon jó cucc!