a Szezám olaj előnyei a következők segít a Rheumatoid Arthritis, küzdj a szabad gyökök, jó a haja, gazdag telítetlen zsírok, javítja az orális egészség, segíti a bélműködést, csökkenti a vérnyomást, segít felvenni a harcot a stressz, a depresszió, segít megelőzni a cukorbetegség, lassítja a bőr öregedését, a természetes fényvédő, segít, hogy javítja a szem egészségét, valamint javítja a csontok erősségét.
szezámolaj, más néven gingelly olaj, nem csak egy fűszer., Ez egy do-it-all olaj, amely hidratálja a bőrt, küzdelem az öregedés jeleit, tartsa a zárak egészséges, és jár, mint egy alapolaj szinte minden növényi olajok. És ez még csak a kezdet.
a szezámolaj számos más lenyűgöző egészségügyi előnyt kínál, beleértve a szorongás és a stressz kezelését, a szív egészségének megőrzését, a vérnyomás csökkentését stb. A dió, sárga-y olaj tele van Jó-for-you vitaminok, ásványi anyagok, nem is beszélve íz, így egy nagy mellett a napi étrend., Itt van 13 + kiemelkedő ok, amiért több szezámolajat kell hozzáadni az ételek keveréséhez.
13+ a szezámolaj csodálatos egészségügyi előnyei
segít a Rheumatoid arthritisben
a réz elengedhetetlen a vörösvértestek építéséhez, a kötőszövet kialakításához, valamint az idegek és az erek egészséges megőrzéséhez. A réz gyulladáscsökkentő ásvány is. Ezért azt mondják, hogy pozitív hatással van az ízületi fájdalom enyhítésére. Egy csésze (144 g) szezámmag körülbelül 5,9 mg rézet tartalmaz (a napi érték 294% – a)., A szezámmagban jelen lévő kalcium, magnézium és cink szintén segíti a csontok, ízületek és erek erősítését.
megjegyzés: a szezámmaghoz képest a szezámolaj kevesebb ásványi anyagot tartalmazhat az extrakciós folyamat miatt.
A szabad gyökök elleni küzdelem
az általunk fogyasztott étel, az általunk fogyasztott alkohol, valamint a környezet, amelyben élünk, szabad gyököket generál. Ezek viszont károsítják a DNS-t, a sejteket és a fehérjéket, és különböző betegségekhez vezethetnek, beleértve az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt, valamint a rákot. Feltörekvő darab bizonyíték arra utalnak, hogy a szezámolaj egy erőmű antioxidánsok különösen, sesamol.,
az Environmental Toxicology and Pharmacology folyóiratban közzétett állatkísérlet eredményei arra a következtetésre jutottak, hogy a szesamol csökkentheti a γ-sugárzás által kiváltott DNS-károsodást egér limfocitákban.
tehát fontos, hogy szezámmagot és szezámolajat tartalmazó étrendet fogyasszon.
a szezámolaj jó a hajához
biztos, hogy “kicsit megszokni” kell, miután elkezdte beépíteni a szezámolajat a hajápolási rutinba, megtudhatja, hogy ez áldás., A rendkívül tápláló és kenőanyag szezámolaj tele van B-és E-vitaminokkal, magnéziummal, kalciummal és foszforral – mindez elengedhetetlen a fejbőr és a haj táplálásához. Masszírozza az olajat a gyökerek és a fejbőr, hogy tartsa a zárak fényes és teljes. Hatékonyan hidratálja a száraz fejbőrt, megakadályozza a hajhullást, enyhíti a viszketést vagy a korpásodást.
a szezámolaj sötétítheti a hajat, és megelőzheti a korai őszülést is. Használja rendszeresen, hogy tartsa a haját sötét, egészséges.
telítetlen zsírokban gazdag
mostanra tudnia kell, hogy az összes zsír nem egyenlő., Néhány Jó, Rossz, vagy egyenesen káros a tested. A szezámolaj magas a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokban, valamint alacsony a telített zsírokban. A táplálkozási adatok szerint egy csésze szezámmag 27 g egyszeresen telítetlen zsírt, 31,4 g többszörösen telítetlen zsírt, körülbelül 10 g telített zsírt tartalmaz.
mind a mono, mind a többszörösen telítetlen zsírok “szív egészségesek”, és segítik a koleszterin kontroll alatt tartását. Másrészt a telített zsír gyulladást és teljes koleszterint vált ki, ami nem tesz jót a szívednek.,
A Szezámolajhúzás javítja az orális egészséget
őseinknek nem volt Orális B vagy Colgate a fogmosáshoz, ezért olajhúzást alkalmaztak a plakk eltávolítására és a száj egészségének megőrzésére. Egy evőkanál szezámolajat akár 15 percig is elfogyasztani egy ősi ayurvédikus gyakorlat, amely csökkenti a Streptococcus mutans növekedését a szájban. Ennek oka lehet a szezámolaj antibakteriális tulajdonságai.
segít a bélmozgásban
a székrekedés gyakori probléma, amely időről időre mindannyiunkat érint., Ha a kiváltó ok egyszerű, például leesik a víz és a rosttartalom, akkor lehet kezelni szezámolaj. A fekete szezámmagból kivont olaj keni a beleket és megkönnyíti a bélmozgást. Nem szeretsz szezámolajat inni? Pop egy teáskanál szezámmag naponta, amíg nem kap megkönnyebbülés.
Ha azonban a székrekedés hosszabb ideig fennáll, forduljon gasztroenterológushoz-ez az irritábilis bél szindróma (IBS) következménye lehet.
csökkenti a vérnyomást
van egy oka annak, hogy a szezámolajat az ősi idők óta használják a főzéshez., A szezámmag segít megelőzni a magas vérnyomást a benne lévő magas magnéziumtartalomnak köszönhetően. A Yale Journal of Biology and Medicine-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a szezámolaj csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a lipidperoxidációt, és növelheti az antioxidáns szintet a magas BP-ben szenvedő betegeknél. A kutatók azt is megállapították, hogy az étkezési szezámolajjal 45 napig táplált alanyoknál jelentősen csökkent a testtömeg-és testtömeg-index (BMI).
a szezámolajban jelen lévő többszörösen telítetlen zsírok és szezamin szintén segítenek fenntartani a vérnyomást.,
szezámolaj vehet magas hő
Extra szűz olívaolaj, kókuszolaj, hogy az élelmiszer íze jó, de égnek magas hő, és befolyásolja az egészségre. Szerencsére a szezámolaj magas füstpontja 410, semleges ízű (a füstpont az a hőmérséklet, amelyen a zsír lebomlik, szabad gyököket és kellemetlen szagokat szabadít fel). Ez azt jelenti, hogy a szezámolaj kiválóan alkalmas a pirítósra és a sültre, mivel nem szagolja fel a konyháját, és mérgező vegyi anyagokat bocsát ki a levegőbe.
segít a stressz és a depresszió elleni küzdelemben
próbál megbirkózni a szorongással és a stresszel? Tartalmazza szezámolaj részeként a diéta., A tirozin szezámolajban közvetlen kapcsolatban áll az agy szerotonin szintjével. A szerotonin egy boldog hormon, amelynek egyensúlyhiánya depressziós és stresszes lesz.
a szezám magnéziumot és kalciumot is tartalmaz, a stresszoldó ásványi anyagokat. Továbbá, azt tiamin és triptofán, amelyek ismertek a szerepe a szerotonin termelését.
ha elegendő szerotonin van a keringésben, akkor nyugodtabbnak érzi magát, a stressz pedig sakkban marad.,
segít megelőzni a cukorbetegség
jelenléte miatt a magnézium – 505 mg (126% DV) egy csésze, szezámmag, szezámolaj jól jöhet a cukorbetegség elleni küzdelemben. A magnézium más ásványi anyagok és vitaminok mellett csökkenti a vércukorszintet, és gátolja a cukorbetegség kockázatát. Egy túlérzékeny diabéteszes betegeken végzett kísérleti vizsgálat kimutatta, hogy az étkezési szezámolaj csökkentheti a BP-t és a plazma glükózszintjét.,
egy másik, az American Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett hasonló tanulmány szerint a szezámolaj fokozhatja a glibenklamid, egy orális antidiabetikus gyógyszer hatékonyságát a 2-es típusú cukorbetegekben.
lelassítja a bőr öregedését
izgalmas előny a szezámolaj, hogy lelassíthatja a bőr öregedésének ütemét. Az olajban található antioxidánsok megakadályozzák a sejtek oxidációját és elősegítik a bőr megújulását. A szezámolajban lévő Sesamol megakadályozza a vonalak, ráncok és pórusok megjelenését.,
a Journal of Medicine Food című szakfolyóiratban megjelent szisztematikus áttekintés megállapította, hogy a szezámmag fogyasztása növelheti a bőr rugalmasságát és csökkentheti az oxidatív stresszt, ezáltal csökkentve a korai öregedés kialakulását.
továbbá a szezámolajban található vitaminok és antibakteriális fitokemikáliák elég gyorsan gyógyíthatják a vágásokat és sebeket, elkerülve a csúnya hegek vagy jelek kialakulását.
a szezámolaj természetes fényvédő
Ha a fényvédő krém nem felel meg az igényeknek, váltson természetes fényvédőkre a bőr védelme érdekében., A szezámolaj védőfóliát képezhet a bőrén, hogy kiküszöbölje az UV sugarak, a környezeti stresszorok és a szabad gyökök által okozott károkat. Ha szeretne csatlakozni a természetes fényvédő szalaghoz, akkor kezdje el alkalmazni a szezámolajat a bőrén. Gazdag E-vitaminban, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
általában a szezámolajnak nincs szüksége karrierolajra, de néhány csepp sárgarépamagolajjal való keverése hatékonyan megakadályozza a foltok és a nap károsodását.
segít a szem egészségének javításában
a szezámmag és az olaj mind tápláló, mind megelőző előnyöket kínál a szemének., Mivel a flavonoidok, fenolos antioxidánsok, omega-6 zsírsavak, élelmi rostok és vitaminok gazdag forrása, a szezámolaj megvédi a szemsejteket a gyulladástól és a látáskárosodástól.
helyileg alkalmazva lágyító zsírsavak, köztük linolsav, palmitinsav, olajsav és sztearinsav jelenlétének köszönhetően szárazra hidratálja a szem környékét.
a hagyományos orvoslás szerint a szemhéjak szezámolajjal történő rendszeres masszírozása csökkentheti a sötét karikák és varjak lábát.,
javítja a csont szilárdságát
a réz, a kalcium és a cink szintjének fenntartása étrendi források révén kritikus fontosságú a csontnövekedés szempontjából. A csontok növekedésének és fejlődésének javítása érdekében szezámmagot és szezámolajat kell hozzáadni az étrendhez, mert több kalciumot tartalmaznak, mint egy pohár tej. A szezámolajról azt is megállapítják, hogy felgyorsítja a csontok gyógyulását vagy újraindulását.
továbbá, ahogy öregszünk, a szezámolaj ásványi anyagai segítenek megelőzni a csontritkulást és az életkorral összefüggő csontváltozásokat.,
Vigyázat szó
a szezámolaj fogyasztása biztonságos, de mivel nagy mennyiségű omega-6 zsírsavat tartalmaz, javasoljuk, hogy mérsékelten használja.
ha allergiás a szezámmagra, ne fogyasszon vagy használja helyileg, mert ronthatja az egészségét.
ha antikoagulánsokat vagy vérhígítót szed, konzultáljon orvosával, mielőtt a szezámolajat étrendjének részévé tenné. Mert csökkenti a vérnyomását és elvékonyítja a vért.,
a terhes nőknek és a szoptató anyáknak fokozott óvatossággal kell eljárniuk szezámmag vagy olaj fogyasztásakor, mivel hormontermelő tulajdonságokkal rendelkezik.
- szerző
- legutóbbi bejegyzések
- az Emberek Miért Telepítése Otthoni Napelemes Rendszerek? – 2021. január 30.
- mikor kell napelemeket telepíteni? – Január 30, 2021
- A felfújható medencék újrahasznosíthatók?, 2021. január 30.
