Ha valaha is azon, miért van az, hogy az emberek jumping jacks, más mint vicces ugrás a hely, van egy elég jó oka van rá, vagy pontosabban vannak 11 okait. Sok különböző előnyei jumping jacks, hogy lehet, hogy nem tud, amelyek mindegyike megy egy elég hosszú utat, hogy ha egy sokkal egészségesebb ember.
Ha még soha nem próbáltam csinál egy sor ugró jack előtt, miután adott ez egy olvasási, lehet, hogy csak meggondolja magát!,
haszon # 1: szabadon megtehetik
az ugró emelők egyik előnye, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni, az, hogy ingyenesek. Több tucat vagy akár több száz különböző típusú gyakorlatok odakinn, és a legtöbbjük költsége egy csomó pénzt, hogy vegyenek részt.
bármilyen csapatsport lejátszása automatikusan évente több száz dollárba kerül, az otthoni tornaterem felszerelése drága, sőt az edzőtermi tagság hosszú távon meglehetősen drága. Azonban nem kell pénzt csinálni ugrás jacks.
nem kell speciális felszerelést vásárolnia az ugró jackekhez., Heck, akkor nem is kell vásárolni tornacipő, ha nem akarja, vagy ruhát, hogy az ügyben. Mindaddig, amíg a saját otthonában meg tudod csinálni ugrás Jack meztelen, ha úgy dönt,. Most, hogy fog pénzt takarít meg!,
Haszon #2: Nagy Kardiovaszkuláris Edzés
kétségtelen, hogy az egyik legjobb része a terpeszugrás rendszeresen az, hogy nagy a szív, a tüdő, vagy más szavakkal, a kardiovaszkuláris egészséget. Próbáltál már 50 ugró jack-et csinálni?, Próbáld ki, és garantáljuk, hogy a szíved lesz szivattyúzás nagyon gyorsan, ha kész, nem is beszélve arról, hogy akkor valószínűleg meg kell fogni a levegőt is.
természetesen ez egy jó dolog, mert jumping jacks vonat a szív és a tüdő erősebb lesz minden alkalommal, amikor csinálod. A szíved és a tüdőd erősebb és hatékonyabb lesz, mint a többi izmod edzés közben.,
a szív erősebb képzésének nagy előnyei vannak, beleértve az alacsonyabb nyugalmi pulzusszámot és az alacsonyabb vérnyomást, ami azt jelenti, hogy nem működik olyan keményen, hogy vért pumpáljon a test körül, ezáltal növelve annak élettartamát.
nem csak ez, hanem az egészséges szív is képes több vért szállítani a szervezetben a szükség idején, az egyik ilyen alkalommal a testmozgás során. Több vért szállítanak az izmok azt jelenti, hogy egyre több tápanyagot és oxigént, hogy meg kell tartani emelő ezeket a súlyzókat.,
az egészségesebb szív segít csökkenteni a stroke vagy szívroham szenvedésének esélyeit, csökkenti a szív-vagy artériás betegség kialakulásának esélyeit, segít a koleszterinszint szabályozásában, valamint a cukorbetegségben is. Az egészséges szív elengedhetetlen az egészségéhez.
akkor ott vannak a tüdők, amelyek szintén nagymértékben profitálnak a kardiovaszkuláris aktivitásból, például az ugródeszkákból. Egyszerűen fogalmazva, ugró jacks lassan a vonat a tüdő, hogy képes legyen felvenni több oxigént, folyamat több belőle, és küldje el az izmok, valamint a test többi része.,
a hatékonyabb tüdő azt jelenti, hogy az izmok hosszabb ideig képesek lesznek dolgozni, mert megkapják azt az oxigént, amelyre annyira szükségük van. Plusz ott van a lényeg, hogy nem kap telelt majdnem olyan gyorsan, amikor gyakorlása, vagy talán csak sétál fel néhány lépcsőn. A lényeg az, hogy az egészséges kardiovaszkuláris rendszer elengedhetetlen a hosszú élet, és csak néhány ugró jack segíthet elérni, hogy.,
előny #3: Meg tudod csinálni őket bárhol
Jumping jacks egy nagyon sokoldalú típusú gyakorlat, mert meg tudod csinálni őket gyakorlatilag bárhol, ami természetesen egy elég nagy bónusz. A jumping jacks nem kénytelen menni az edzőterembe egy bizonyos óra a nap, hogy elkerüljék a tömeget, vagy hogy a spinning osztály.
ugródeszkákkal nem kell biciklizni és egy bizonyos útvonalon közlekedni, mert túl nagy a forgalom egy bizonyos utca mentén., Ön is nem kénytelen állni a futópadon a TV előtt egy unalmas nappaliban.
Ez a szépség ugró jack, mert meg tudod csinálni őket a nappali, hálószoba, alagsor, elülső vagy hátsó udvarban, a parkban, az irodában, vagy akár az edzőteremben is. Az, hogy nem kell egyetlen helyre korlátozni a gyakorlatot, határozottan előnyt jelent.
akkor kap egy változás a táj, így nem fog unatkozni, a probléma, hogy gyakran csapások dolgoznak ki, és meg tudod csinálni őket bármikor a nap, és meg tudod csinálni őket bárhol., Ez nem olyasmi, amit gyakorlatilag bármilyen más típusú gyakorlatra mondhat.
haszon # 4: növelik a koordinációt
még egy előnye ennek ugrás Jack a rendszeres, hogy idővel segít növelni a koordinációt. Ez azért van, mert csinál jumping jacks igényel tisztességes mennyiségű koordináció, és mivel a helyzet nagyjából bármi köze van az emberek, ha valamit elég, akkor jobban meg.
ugyanez vonatkozik a koordinációra is., Azáltal, hogy folyamatosan koordinálja a kiugró kifelé mozgás együtt emelése, illetve csökkenti a kezét, akkor használja, így a képzés a koordináció, hogy jobb legyen.
senki sem fog azzal érvelni, hogy a jobb koordináció hasznos dolog. Ha bármilyen sportot játszik, kétségtelenül szüksége lesz a kéz-szem koordinációra, hogy eltaláljon vagy rúgjon egy labdát, dobjon valamit, elkapjon valamit, vagy bármi is legyen az eset.
koordinációra van szüksége olyan egyszerű kis dolgokhoz is, mint a lépcsőn való séta, hagyma vágása vagy akár az orr megkarcolása., Ez egy nagyon fontos készség, hogy mindannyiunknak szüksége van, a készség lehet jobb csinál jumping jacks.
Haszon #5: Ők Segítenek az Erősebb Izmok
nem Fogunk hazudni, hogy elmondjam, hogy jumping jacks vagy olyan jó, épület izom, mint a nehéz súlyok emelésére, de egyáltalán nem fájt., Sőt, ugró jack lehet elég hasznos szempontjából épület nagyobb, karcsúbb izmok, különösen akkor, ha nem egy csomó őket.
először, amikor ugró jacks, akkor swing a karját egy lógó helyzetben, hogy a feje fölé. Ezért a karjában lévő izmokat edzi, hogy lassan erősebbé váljon. Lehet, hogy nem tűnik soknak, felemeli a karját a levegőbe súly nélkül, de nagyobb lesz a karja, mint ha egyáltalán nem csinálna semmit.,
egy mellékjegyen, ha növelni szeretné a kar izomépítő hatását ugró emelők, akkor mindig viselni csukló súlyok, vagy akár tartsa súlyzók is. Ki nem akar erősebb karokat? Dehogynem. Ők nagy sok dolog, mint az emelés említett súlyzók, kezében a gyerekek, vagy hajlító, ha valaki vesz egy képet rólad.
ugyanezen a megjegyzésen az ugró jacks természetesen magában foglalja az ugrást, ami azt jelenti, hogy a láb izmait erősíti, amikor azokat megteszi. A fenék, a combcsont, a quad, a borjak, és a többi lábizmok mind részesülnek jumping jacks.,
nem csak az erősebb lábak azt jelentik, hogy jobban nézel ki rövidnadrágban, hanem azt is jelenti, hogy hosszabb ideig képes leszel állni, gyorsabban tudsz futni, magasabbra is ugorhatsz. Ha erősebb lábakkal, erősebb karokkal rendelkezik, akkor kétségtelenül javítja a fizikai teljesítményt.
az is tény, hogy a fejlettebb lábizmok is segítenek az egyensúly javításában, ami fontosabbá válik, minél idősebb lesz. Az erős lábizmok különbséget tehetnek a leesés vagy a elkapás között, amikor csúszik., Mindannyian szeretünk erősebb izmokkal rendelkezni, mert jobban nézünk ki, jobban érezzük magunkat, és teljesen új szintre tudjuk gyakorolni magunkat.
előny #6: segítő fogyás
egy másik nagy előnye, hogy lehet kapni csinál ugró jack naponta, hogy segíthetnek elveszíteni egy elég komoly mennyiségű súlyt. Minden valóságban, míg jumping jacks tűnhet, mint egy nagyon egyszerű feladat, hogy nem, ezek valójában elég megerőltető. Csinál egy csomó ugró jack egy hosszabb ideig biztosan éget néhány kalóriát.,
próbáljon meg néhány száz ugró jack-et csinálni. Akkor biztosan dolgozni fel a verejték, akkor valószínűleg elkezd éhezni elég gyorsan utána is. Az egyszerű tény az, hogy energiát igényel bármilyen testmozgás elvégzése, amely magában foglalja az ugró jackeket. Amikor energiát használ a test gyakorlásához, kalóriát használ az elfogyasztott ételből.
most, ha még nem ettél annyit, és a tested nem rendelkezik megfelelő számú kalóriát, hogy képes átalakítani az energia, akkor igénybe eszik fel zsír tartalékok tartani ugrás ezeket a jacks. Tudod, hogy ez mit jelent., Ez azt jelenti, hogy lefogy.
van egy másik fogyás előnye, hogy kapsz csinál ugró jacks, ami fokozott anyagcsere. A legtöbb fajta testmozgás növeli az anyagcserét, vagy más szóval, az arány, amellyel a szervezet fogyaszt kalóriát vagy eszik el a zsír tartalékok.
minél többet gyakorolsz valami olyasmivel, mint a jumping jacks, annál jobban felpörög az anyagcseréd, és minél tovább marad ez így. Még akkor is, ha abbahagyja a testmozgást, továbbra is megnöveli a kalóriák számát, így nagyban segíti a fogyás céljait.,
Haszon #7: Egy Csontot Építő
A következő előnye, hogy a test élvezi a terpeszugrás köze van a csontok. Látod, a vonat a csontok, hogy nagyobb és erősebb sokkal ugyanúgy, mint te az izmok., Ez nem teljesen ugyanaz a csontok, mint az izmok, de a növekedés elve a testmozgás révén gyakorlatilag ugyanaz.
a csontok egyre nagyobbak és vastagabbak lesznek egy olyan típusú testmozgáson keresztül, amelyet súlycsökkentő gyakorlatnak neveznek. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek arra kényszerítik Önt, hogy nagyobb súlyt, súlyt viseljen, amelyet a csontok támogatnak.,
Ez olyan gyakorlatokra is vonatkozik, ahol ugrik, mint például az ugró jacks, mert minden alkalommal, amikor mindkét lábára száll, a gravitáció és a súlya a talaj felé húzza őket, és nagyobb mennyiségű stresszt helyez a csontjaira, ami hatékonyan megnöveli a csontok súlyát.
Ez a súlycsökkentő gyakorlat okozza az oszteoblasztokat, a csontokban lévő sejteket, amelyek csontanyagot termelnek, hogy több anyagot hozzanak létre. Ez a végén, hogy a csontok sűrűbb, így erősebb, valamint nagyobb és vastagabb is., A végeredmény az, hogy néhány egyszerű ugró jack lehet, hogy a csontok sokkal rugalmasabb felé semmit lehet dobni őket.
az erősebb csontok felépítése különösen fontos, mivel öregszünk, és a csontok természetesen törékenyebbek lesznek. Csinál néhány ugró jacks most lehet, hogy a különbség egy egyszerű zúzódás és egy egész törött csont, nem is beszélve arról, hogy a csont épület gyakorlatok is segít, hogy elhárítsa a feltételeket, mint a degeneratív csontbetegségek a jövőben.,
haszon #8: ezek egy nagyobb terv részei
egy másik nagyszerű dolog az ugró jackeknél, hogy segítenek motiválni, hogy többet gyakoroljon. Nézzünk szembe a tényekkel, jumping jacks nagyszerű gyakorlatok, de ez nem olyan, mint fogsz tölteni egy teljes órát, vagy akár 30 perc egyenesen csinál jumping jacks. Bár nem fogja tölteni az összes, hogy hosszú csinál jumping jacks, ez valószínűleg motiválni, hogy néhány más dolog is.,
Ez egy jó módja annak, hogy betörjön egy szilárd edzésprogramba, amely hosszú távon sokkal egészségesebbé teszi Önt. Akkor mindig elkezd csinál néhány ugró jack majd lassan hozzá néhány további gyakorlatok a rutin, végül létre egy egész áramkör, hogy lesz akkor egészséges, és illeszkedik, nincs idő egyáltalán.
Benefit #9: Jumping Jacks Are For Everybody
az a tény, hogy jumping jacks can be done by anyone and everybody is a short and sweet testament to their sokoldalúság as a type of exercise., Az emberek minden korosztály tehet jumping jacks, mert ha kész óvatosan lehet egy meglehetősen vitathatatlan gyakorlat.
Benefit #10: növelheti intenzitását
a következő előnye ennek ugró jack, hogy könnyen növeli azok intenzitását, hogy azok nehezebb, és segít felépíteni izom még az idő múlásával. Lehet kezdeni azzal, hogy csak néhány ugró jack, akkor többet tehet, akkor adjunk hozzá néhány csukló súlyok és a boka súlyok, és akkor is hozzá egy súlyozott mellény is.,
a szépség az, hogy mindig hozzá nehezebb boka és csukló súlyok, és akkor mindig növeli a súlyát a mellény is. Ez nagyszerű, mert ez nem egy gyakorlat, amely egy bizonyos szinten csúcsosodik ki. Tudod tartani, így egyre nehezebb, így szolgáló soha véget nem érő képzési eszköz.,
Haszon #11: Tudnak Segíteni abban, Hogy A Boldogabb
A végleges juttatás azt szeretném megemlíteni, gyorsan, hogy ugrálni tud segíteni egy boldogabb, kevesebb a depressziós, nyugtalan ember., A testmozgás számos formája, például ez, az agyad túlzott számú neurokémiai anyagot szabadít fel.
a szerotonin, a dopamin és az endokannabinoidok az edzés során felszabaduló vegyi anyagok közül a legfontosabbak.
Ezek a vegyi anyagok hatására felemeli a hangulat, így jobb értelemben a relaxáció, így úgy érzi, felfrissült, sőt segít csökkenteni a fájdalmat. Ez egy jól ismert tény, hogy a testmozgás egy nagy kezelés a dolgok, mint a szorongás és a depresszió. Ez az egész jelenség az, amit mindenki tud, mint a futó magas.,
következtetés
Ha még nem kezdtél el ugró jackeket csinálni, hagyd abba ezt a mondatot, és kelj fel most! Ők tényleg túl jó a gyakorlat, hogy adja át a sok okból. A jumping jacks előnyei gyakorlatilag végtelenek, és erősebb, egészségesebb és boldogabb emberré változtatnak.